[...] 2.leg curl z piłką 15/12/10 3.wyciskanie sztangielek leżąc (3 kg na rękę w pierwszej, 4kg na rękę w drugiej) 3kgx15/ 4x15 / 4x15 4.przyciągnie drążka do brzucha ( tu mam problem bo nie było napisane obciążenie) 3 sztabka x 15 / 3 sztabka x 15 / 3sztabkax15 5.plank 30s / 30s / 30s 6.supermany 15/15/15 7.wznosy bokiem (3 kg na rękę) [...]
Jak u Ciebie z nabiałem dużo szamiesz? Ja na Twoim miejscu, żeby zobaczyć na czym stoję i zidentyfikowac problem, wy.yebałbym nabiał i przeszedł na parę dni na mniej niż 30-50 węgli dziennie. Co do gazów i wydętego brzucha to ja swój problem zindentyfikowałem dzięki różnym rodzajom cheat day'a. Zawsze najgorzej było po czicie który miał w sobie [...]
[...] Jeśli w ogóle TRT to jako ostateczna ostateczność w tym wieku. Przyczyna może być zupełnie gdzie indziej (i pewnie jest). Nie chodzi o to, aby poprzez testosteron zamaskować problem, który mu wyjdzie za 5 czy 10 lat. Przy okazji go wykastrować, być może pozbawić płodności itd. Zastanów się czy gdybym przyszedł do ortopedy, bo mnie kolano boli i [...]
[...] od tego przepisu. Jako licencjonowany POF uprawniony jestem do używania pałki wieloczynnosciowej, a baton zaliczany jest własnie do tego rodzaju pałek. Przy okazji. Nie problem jest kupić pałkę i ją nosić. Problem zaczyna się gdy trzeba nią "robić". Osoba mało wprawna moze zrobić sobie krzywdę lub utracić pałkę i oberwać sama ta [...]
Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i [...]
Witam. Mam pytanko odnosnie j/nj. Studiuje i od tego semestru mam dolozony wf. Okno, w ktorym zamierzam jesc to 17/18-23. Wf to ergowioslo, takze ogolnie fajna sprawa, jednak problem jest godzina - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i [...]
Hej Nosek:-), widze, ze probujesz sie ustawic na dobre tory. Wiesz co, dieta to bardzo indywidualna kwestia. Koniec koncow, wazniejsze sa kalorie, a nie makro. Jak Cie az tak wyskotluszczowa dieta syci i nie jesz wiecej kcal niz wynika to z Twojego zapotrzebowania to spoko. Problem w tym, ze w wysokotluszczowej diecie latwo przejesc swoja podaz. [...]
[...] indywidualnych preferencji. Jeśli nie chcesz schudnąć z innych powodów, może lepiej skupić się na odżywieniu swojego ciała, na czerpaniu przyjemności z aktywności fizycznej, nie skupianiu się na wyglądzie zewnętrznym. Jeśli to jest większy problem, rozmowa z psychologiem na temat problemów, z którymi się borykasz mogłaby być bardzo pomocna.
[...] może lepiej skupić się na odżywieniu swojego ciała, na czerpaniu przyjemności z aktywności fizycznej, nie skupianiu się na wyglądzie zewnętrznym. Jeśli to jest większy problem, rozmowa z psychologiem na temat problemów, z którymi się borykasz mogłaby być bardzo pomocna. Dziękuję za odpowiedź. Ogólnie ja nie patrzę co jem od jakiegoś [...]
Witam, mam pewien problem od kilku miesięcy trenuje boks, jakiś czas już sparuje mam problem ze strachem, podczas pojedyńczych ciosów jeszcze jakoś sobie radzę, ale gdy idzie długa seria to zaczynam się zasłaniać, cofać i się po prostu "gubie". - wyczucie dystansu i praca na nogach. Jesli sie musiscz cofac zrob to ale nie po lini prostej tylko po [...]
[...] prędkośc 100 km/h Jak ktoś nie kuma ironii i wmawia mi, że pisze o jakiś definicjach dzięku lub uważam, że coś może faktycznie zwolnić na łączach, to już nie mój problem, tylko czemu dostaje bana? Czy tylko śmiertelnie poważnie nalezy tu pisać? Zresztą mam nadzije, że x-ray wszystko już sobie wyjaśniliśmy na mailu i że prędkość łacza [...]
Ok, rozejrzę się za jabłczanem. Night, tyle, że przeskok w hantlach jest o 2 kg, nie wiem, czy dam radę zrobić chociaż z 4 :/ Sprawdzę. Dasz radę - tylko uwierz w siebie. 2 kg to nie dużo - czasem na siłowniach są co 5 kg - i wtedy jest na serio problem.
[...] tym push/ pull masz maly akcet na gore ciala, zawsze pierwsz ecwiczenie akcentuje dol. I jak na dwa treningi w tygodniu to sporo bicka i tricka, a malo plecow i klaty. Moze night tu sie jeszcze wypowie. To z tym dokladaniem poczekaj tydzien/dwa i raportuj. Jakby co dokladamy do pieca %-) mozesz sie ze mna zamienic, ja tam mam problem odwrotny :P
Pasuje. Z barkami jest pewien problem. Lewy chrupie przy każdym ruchu, ale sam w sobie nie boli. Lewa cześć obręczy barkowej ma dużą tendencję do spinania się i przykurczów. Nieprzyjemne przeskoczenie w stawie odczuwam przy ściąganiu drążka do bioder stojąc, gdy zbyt wysoko wypuszczę ręce w fazie ekscentrycznej.
[...] ćwiczeń. No i jednak musi być nuta szaleństwa, chęci sprawdzenia siebie, wystawienia jednej nogi nad krawędź przepaści - przesadzam oczywiście, ale jednak tu potrzeba zadziorności. No i przydałby się asekurant który potrafi motywować i pomagać kiedy trzeba i w sposób jaki jest akurat najbardziej wskazany. Obawiam się że tu może być problem.
[...] drążku 8/10/10/max 10x15kg/10x12,5kg/10x12,5kg/20x10kg 15kg/12,5kg/12,5kg/20x10kg 18x10kg/12x12,5kg/12,5kg26x7,5kg Tu chyba zejdę troszkę z obciążenia, bo nie do końca czułam pracę tricepsów i lekko bolały mnie łokcie. Night, czy mogę zmienić drążek na bardziej łamany? Możesz wziąć bardziej łamany dla większego komfortu - to nie będzie problem.
[...] żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: gryz kabanosa %-) Samopoczucie: bardzo dobre; wieczorem padłam jak kawka, dlatego też miska niedojedzona. Śpię bardzo mocno, ale rano mam problem, by się obudzić. Każdy DNT to oczekiwanie na DT. Umilam je sobie przygotowywaniem obiadu na kolejne dwa dni. [...]
[...] leci mi w lewą stronę (widać to na zdjęciach w pierwszym dzienniku). Fizjo twierdzi, że to przykurczone mięśnie proste i skośne brzucha ciągną i skręcają miednicę, czyli problem jest w górnej połowie ciała, a nie w nogach czy miednicy. Staję lewym bokiem przy ścianie na odległość ok 20-30 cm, łokieć przyklejony do boku, przedramię pod kątem [...]
Bziu, zobaczymy jak będzie. Nie ważę się, wizualnie niby jest troszkę lepiej. Po @ okaże się, czy to nie złudzenie ;) Jestem po wizycie u fizjo. Problem odcinka lędźwiowego minął, to co mi aktualnie dokucza, to najpewniej zablokowany odcinek krzyżowy. Zostałam powyginana, ponaciągana i ponastawiana i tfu tfu, ale chyba jest lepiej. Kaptury [...]
DT kwiatuch
