Witam ćwiczę od 2 miesięcy Wazę 61kg Wzrost 167cm 15lat Mam problem z dieta oraz z planem treningowym ćwiczę kawałek i żadnych efektów nie widzę (moze troche w bicepsie) Proszę o napisanie mi diety i planu treningowego :) A co do sprzętu to mam Ławeczkę (brak skosów ) Wyciąg do ściany Modlitewnik Sztangę Sztangielki Plus obciazenia 80kg [...]
Założyłem ten temat nie bez powodu, chodzi o to iż już rok temu chciałem zapisać się na treningi BJJ 20km od mojej miejscowosci, problem powstal z powodu rodziców ktorzy byli przeciwni z powodu zbyt slabych wynikow w nauce, w tym roku to sie powtarza i dodaja jeszcze ze dochodzi matura i wogole. Macie moze jakies pomysly jak przekonac starych, lub [...]
Siema mam pytanie odnośnie mojej diety,a chodzi min.o to że jadam 5 posiłków głównych i mam mały problem z ich pochłonięciem Po prostu nie jestem jakoś nigdy godny (najlepiej wchodzi mi śniadanie) Czym to może być spowodowane ??Za dużo KCL na moją wagę ?? Aha jestem typowym ekto z dużą niedowagą 55kg/173cm.Do diety przyjełem takie proporcję b-2,4 [...]
Siłownie dopiero zacząłem, ćwiczę FBW i moim celem jest masa. Diete mam ułożoną i narazie 2 tygodnie trzymam się diety i treningów, tylko oprócz siłowni 2 razy w tygodniu mam Muay Thai, 2 razy boks (raz po siłowni, siłownia rano, wieczorem boks) a nie mam sw to biegam 30-40 min. Lekki jak na ten okres progres jest - dorzuciłem na sztange :). [...]
Witam! Mój problem polega na tym, że nie do końca wiem co mam ze sobą zrobić. Może zacznijmy od tego że około grudnia ubiegłego roku ważyłem 83kg przy 176cm wzrostu. Uznałem że to zbyt dużo i bez specjalnej diety zacząłem biegać i prowadzić zdrowszy tryb życia. Obecnie mam 180cm wzrostu i ważę 73kg. Jest lepiej aczkolwiek ciągle mam widoczny [...]
witam.mam pewien problem mój 10 letni syn gra w lidze orlików ostatnio na rozgrywki pojechali bez swojego trenera i zostali podrzuceni trenerowi który prowadził drużynę naszego bezpośredniego przeciwnika czy takie praktyki są dozwolone i czy nie wystąpił tu tak zwany konflikt interesów.
Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]
Witam wszystkich!! Mam taki problem.. bo zaczołęm sobie robic Stretching do którego cwiczenia znalazłem z reszta na tym forum. i jest taki bajer że chce sobie również rozciagnać miesnie: przywodziciel długi, wypukły i krawiecki o te parie mi chodzi a jaśniej mówiąc o to aby znaleźć ćwiczenia na szpagat.. nawet na googlach tak paczyłem to nie [...]
Witam. Mam taki problem: Wczoraj na treningu po ćwiczeniu "dzień dobry" zaczęły mnie boleć plecy. Nie jest to jednak ból na samym dole pleców, boli mnie na wysokości środka kręgosłupa tylko na prawo. Co z tym zrobić? Iść odrazu do lekarza? Czy spróbować sie przejść na basen, może to pomóc? I tu jeszcze jedno ważne pytanie: Darować sobie treningi? [...]
Cześć mam mały problem moj staz na siłowni to trzy miesiace waze 65kg wyciskam na klatke 62kg wzrost 180 i mam 20 lat i chce nabrac duzo i szybko czystej masy miesniowej i zakupiłem sobie UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1008g i STORM 834g i do tego jeszcze Dymatize Mega Gainer 3.6KG i czy dobrze zrobiłem niech ktoś mi doradzi jak mam to bracdiete mam od [...]
[...] to w ogóle nie mogłem mimo kilku prób. Albo igła wejdzie do polowy i zacznie mi mięsień dziwnie skakać, albo wejdzie kilka mm i dalej nie pójdzie o boli jak cholera. Dawniej nie miałem żadnych problemów z iniekcjami. Zawsze wchodziło za 1 razem. Dodam, że wczoraj miałem dosyć ciężki trening 1,5h. Czy mięśnie mogą być jeszcze za mało rozluźnione ?
witam mam powazny problem otóż doszedlem do 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ławce na klate i nie moge pokonać tej bariery stoje w miejscu juz od ponad pół roku jaki jest na to najlepszy sposób? prosze o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie [...]
czyli - abyś więcej czasu spędzał zwiększając formę, a nie marnował go leżąc w łóżku! Infekcje sezonowe to dość poważny problem. Chociaż rzadko bywają naprawdę niebezpieczne, to potrafią skutecznie komplikować nasze plany życiowe. Ileż to razy, przeziębienie lub grypa rujnuje misternie skonstruowany program przygotowań sportowych czy od dawna [...]
qwa 2 raz juz to pisze bo za 1 razem wykasowalo mi!! Oto moj problem: Nie wiem czy nie dolozyc pompek do mojego planu treningowego? Jakos slabo mi wychodzi cwiczenie trica, i nie wiem czy np pompki (rece wasko) pomogly by mi w rozwoju tego miesnia. oto moj plan: PON KLATA+BIC WTOREK PLECY(barki i motyle tez) + TRIC SRODA NOGI+BRZUCH CZWARTEK [...]
Mam pytanie. Zakupiłem od kumpla sustanon 250. Wygladał na orginalny i raczej wczesniej sie nikt na niego nie skarzyl.Jest jednak mały problem. Wziąlem to dwa dni temu,a tego samego dnia wieczorem spuchł mi tyłek do tej pory boli i jest dalej opuchniety. Kumpel sie tłumaczy ze to przez to ze zastrzyk był robiony za szybko(wstrzykniete w niecałe 10 [...]
Witam, Mam problem ze swoją skórą , zacznijmy od tego że nie mogę się opalić/nabrać koloru próbowałem juz róznych sposobów takie jak solarium czy jedzenie dużo marchewki heh... ale nic nie pomogło po solarium bylem 4 dni czerwony jak burak i po tym czasie wróciłem do swojej bledoty... a moim rówieśnikom po solarium kolor się elegancko utrzymuje. I [...]
Witam. Mam problem stosuje omnadren apteczny w celu bardziej podbicia testosteronu i lepszego samopoczucia kiedyś były jakieś cykle głównie tesc i sustanol raz chyba winstrol i deka za małolata ogólnie juz wyszedlem z treningu silowego czasami sobie biegam i cos tam macham rekoma 2 lata temu skonczylem treningi bokserskie otóż mam 5 opakowan [...]
Witam!! Przed chwilą znalazłem na e-kulturystyka.pl artykuł o ZMA i chciałbym wam przedstawić pewien jego wycinek, który mnie zaniepokoił: "UWAGA : należy zadbać by w posiłku poprzedzającym przyjęcie ZMA nie było mleka i jego przetworów (zawarty w nich wapń całkowicie uniemożliwi wchłonięcie magnezu i cynka ) , posiłek ten powinien być spożyty [...]
Czesc. chce zaczac chodzic na silke profesjonalna. musialbym dojezdzac ale mam skuter wiec to nie problem. Mam silke w domu ( laweczka gryf prosty lamany hantle sprezyna na nogi obciazenie starcza mi)kafrnet ojciec mi chce wykupic.. wiec narazie wszystko dobrze. najpierw profesjonalna pozniej jak cos w domku mozna popracowac rowniez... ale [...]
[...] Oczywiście nie chciałbym by coś mu się stało. Żadne masowanie nie wchodzi w grę ani cuda na kiju. Może rzeźby trochę. Ogółem jest z niego jeszcze dobry fizycznie człowiek. Jedynie problem z kręgosłupem trochę ma tak więc mógłby jakiś trening 3x w tyg robić ? Ja się kompletnie nie znam na treningu w tym wieku więc pytam Was. To nie jest prowokacja