siemka mam problem z doborem cwiczen na silowni chodzi mi tu szczegolnie o mase, sila przyjdzie razem z nia ... oto troche o mnie :D : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: glownie duza masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nue Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Xplode 500g -TREC L-Glutamina T6 - 300 kaps -TREC Neuro Speed 60 kaps -TREC NITROBOLON II 1100g -TREC Mass XXL 1000 g -isofaster :) Tyle Odzyweczek nazbieralem..ALE jest problem :( Nie wiem jak przyjmowac,jak je dawkowac,kiedy beda najbardziej przyswajalne,czy mozna je łaczyc...itp itd. Jak by ktos z was cos wiedzial i mial toche czasu.. To [...]
Witam. Zacznę od tego, że ćwiczę na siłowni już prawie 7 miesięcy. Problem jest taki, że wszystko idzie powoli w górę tylko łapy stoją (głownie biceps). Jeżeli chodzi o dietę to jest w porządku. Napiszę mój trening na biceps(łączę z plecami) może w tym jest coś nie tak. - sztanga stojąc 4 x 12,10,8,6 (progresja) - uchwyt młotkowy w siadzie [...]
siemka wszystkich, ja mam podobny problem, złamałem ponad 2 lata temu noge, kość piszczelowa i strzałkowa poszły się ... :D złamanie wystąpiło ok 10 cm nad kostką. Miałem śruby na rok, zdjęli mi je już dawno, w sumie to już prawie 3 lata od wypadku. Gram w piłkę regularnie, noga mnie nie boli, wszystko wypełniło się jak należy, na zmiany pogody [...]
Zaistniała u mnie pewna sytuacja, która mnie zaniepokoiła. Od 3 miesięcy chodzę na siłownie (18 lat) i zauważyłem już pierwsze efekty. Tylko, że jest problem, mianowicie lewa strona brzucha jest lepiej rozbudowana i widać pewne efekty po tych 3 miesiącach, a po prawej stronie zmiany minimalne i 2 str. brzucha się trochę różnią. Ćwiczę według planu [...]
sprawa jest tego rodzaju- mam prawie 18lat ćwicze od pół z dobrym skutkiem ( 37 łapa góra pleców ok, górne częsci klaty ok ) problem tkwi w tym że z efektów treningu jestem bardzo zadowolony bo podniosłem sie o 30 kg w wyciskaniu, ale góra sylwetki "nie pasuje" do dołu... to znaczy jestem bardzo szczupły w tali biodrach, w dolnych częściach klatki [...]
cze kumpel mnie prosil aby zalozyc posta o brzuchu. problem w tym ze jak zje cos wiecej to wypycha mu brzuch na dole, czemu tak sie dzieje? ja mysle ze to zalezy od genetyki, moze jelita tak go wypychaja, nawet przy mniejszych posilkach tak ma. co zrobic aby tego unikac i czy w ogole mozna cos zrobic? z gory dzieki
Witam, mam taki problem niewielką wadę postawy, mostek wystający delikatnie na zewnątrz dlatego chciałbym prosić o cwiczenia powiększające mięśnie po zewnętrznej stronie (tam gdzie sutki:) i w górnych partiach klaty (ewnetualnie jak by się ktoś znał lepiej które ćwiczenia unikać). Staż to 4 miesiące. Chodzi głównie o te ćwicznia i ewentualnie ich [...]
witam od wczoraj mam ogromny problem otóż prawie caałe ciało mnie zaczyna swędziec i wcyhodzą w niektórych miejscach krosty które strasznie swędzą i znikają po jakims czasie nie wiem co z tym zrobic jutro wybieram się do lekarza moze ktos z was to już miał prosze o pomoc to swędzenie jest nie do zniesienia staram się nie drapac a to wcale nie [...]
Witam mam kolejny problem (a dokładnie mój brat) a że nie znam się na suplementach chciałem zapytać was specjalistów które białko jest lepsze i czy opłaca się tańsze to http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=1524 bo trochę chodzi mi też o kasę czy może dołożyć trochę bo wiadomo czasem lepiej zapłacić więcej i mieć lepsze efekty czy to [...]
witam wszystkich i licze na pomoc. Otoz mam 23 lata 163 wzrostu waga 57. Niby nie jest zle, ale szalu to raczej nie ma. Mam dosc duza oponke, straszne boki i ogolnie postanowilam umiesnic i zadbacno swoje cialo.Problem w tym ze nie mam zadnego pojecia o dietach, odzywkach, treningach etc. Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z [...]
Witam ! Trochę poczytałem forum aby wybrać plan treningowy który najlepiej mi pasuje i wybrałem Hypertrophy- Specific Training ... I teraz pojawia się problem ... otóż nigdy nie byłem dobry w układaniu rozpiski i był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś z ,, kolegów po fachu " napisał by mi jakąś rozpiskę na której mógł bym ćwiczyć HST . Z góry [...]
witam, chce sprobowac treningy shotgun, ktory tu czasem juz sie pojawial. http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/metoda-shotgun-z-priorytetem-na-barki.html Jednak mam problem - zwyrodnienie stawu kolanowego i zakaz obciazania go. Tu sie pojawia moje pytanie, czy moge jakos zastapic przysiady? Lekarz kazal mi cwiczyc napinanie nogi, trzymajac ja [...]
Witam, zbliżają mi się 3 wesela :) dziś chodziłem po sklepach przymierzać garnitury, i jest problem... Za duży Fat dolnej części brzucha i za duży fat w udach... Ciężko coś dopasować... Niedawno naoglądałem się zrzucania wagi przez sportowców na przykład do walk MMA, zarzucają po kilka kilo dziennie.. Czy zwykły człowiek jest w stanie choćby w [...]
[...] nie jakimś chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś zostały ;d Biegi sprinterskie czy bardziej dłuższe dystanse? Oraz o jakich godzinach to robić i w jakich częstotliwościach, ile czasu ma trwać trening w minutach, dodam że mam zamiar skakać na skakance bo to ważne w boksie, a mam z nią problem, oraz chce jakieś pompki podciągania brzuszki itp.
[...] kilka postów temuale nie o tyłek mi chodz ale o głowę.Mam duza głowę i to dużo zaduz w porównaniu do korpusu to to wyglada niesymetrycznie.Mam pytanie czyktos miał podobny problem ico udałomu sie zdziałać.Moze polecili byscie mi jakiescwiczenia które miesnie pwoinienem cwiczyc aby pozbyc sie tego problemu . Z góry dziekuje za wszystkie [...]
[...] i najlepiej ida mi nogi (cwicze treningiem hst i robie przemiennie co trening przysiad/mc) i moje uda rozrosly sie naprawde konkretnie i zaczyna u mnie pojawiac sie taki problem ze ciezko jest mi dopasowac do siebie spodnie poniewaz w pasie sa sporo za duze a na udach ledwo sie mieszcza i chcialbym aby uda pozostaly w takich wymiarach w [...]
[...] to umieścić więc zamieszczam tu. Mianowicie nie wiem czy jestem za słaby czy w sam raz do wykonania tzw. Muscle Up Podciągam się w miare dużo. Więc nie wiem w czym tkwi problem.Ale chodzi mi oto żeby poprostu wejść na barierke.Wskoczyć bez zbytniego problemu (nie chodzi o wymyk) Według tego tutoriala mam robić rozmaite ćwiczenia [...]
Witam . Mam problem z niskimi barkami . Od szyi tworzą taki jakby kąt rozwarty, bardzo mi to przeszkadza ponieważ przez to moja szyja wydaje się być długa a kaptury są prawie niewidoczne ;-; Jakbyście mogli to podajcie zestaw ćwiczeń który może to skorygować, bo po moim nie widać efektów .
Witam ! Mój brat ma problem, gdyż nie wie jak ćwiczyć(chodzi o serie,powtórzenia, cwiczenia) ćwiczy Oyama Karate i nie wie jaki jest najlepszy sposób żeby dobrać pod sztuki walki. Ma hantleki 2x19,5kg, ławke do brzuszków THORN, można na niej wyciskać tymi hantelkami. Więc jak radzicie rozpisać plan treningowy ? Karate 2x w tygodniu Siłownia 3x w [...]
