[...] jeszce 1 cm i znowu stoi moze czas znowu na jakies odzywki czy zmiane treningu? sila mhh idzie wporzo klatka plasko z 110+ tez duzy skok po bsn wlasnie z sila mam troche problem w bicepsie chyba to juz genetyczne slaby biceps i przedramie!;/ Przez 2 lata cwicylem caly czas splitem raz w tygodniu napoczatku stalym ciezarem progresja i teraz [...]
Siemka, mam problem. Jak dłużej pouderzam np w tarcze, np sierpem, to po pewnym czasie zaczyna mnie dość mocno boleć nadgarstek. Myśle że to nie jest problem w "knykciach" Bo pompki na kościach robie raczej bez problemu. Może być zpowodowane to jeszcze brakiem owijek?? Nie wiem co ztym zrobić, bo jakby daj bóg wezme udział w jakiś zawodach to może [...]
Witam, mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego, w dni kiedy kończę trening ok godz 21.30-22.00. Ciągle mam problem z określeniem jego składników i objętości. zauważyłem, że jeżeli ten posiłek "zignoruje" to oczywiście jest gorsza regeneracja, mniej siły, mniej energii, mniej chęci do treningu itp. natomiast jak przesadzę ;) z tym ostatnim [...]
[...] ćwiczenia).Na siłowni ćwicze 3x w tygodniu w tym 2x nogi gdyż ćwiczyłem podnoszenie ciężarow i bardzo lubie robić ćwiczenia na nogi ;) oraz 2x w tygodniu crossfit. Mam problem z tłuszczem na brzuchu.Chciałbym go spalić ale przez około 3 miesiace crossfitu spadł tylko 1kg.Mógłby mi ktoś pomóc w diecie gdyż jest to problem bo chodzę do szkoły [...]
[...] poczucie satysfakcji, ale nie zawsze kompensują dyskomfort związany z ilością wprowadzanych wyrzeczeń. Stąd też wiele osób walczących z nadmierną masą ciała chciałoby swój problem rozwiązać jak najszybciej. W efekcie jednostki te podejmują bardzo agresywne działania, które… okazują się nie tylko nieskuteczne, ale wręcz niebezpieczne. Co [...]
Cześć, Poczytałem posty na forum i ułożyć sobie dietę redukcyjną. Mam z nią pewien problem i proszę o ocenę i pomoc. Najpierw ogólne informacje: Mężczyzna, 188 cm wzrostu, 29 lat, 101 kg Trenuje na siłowni 3 dni w tygodniu (2,20 h siłownia, 40 min basen) + 1 dzień (0,5 h) w domu ćwiczę ręce hantlą. Sporadycznie narty/koszykówka (raz na 3 [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam pewien problem. Mam 19 lat i ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku. Dwa miesiące temu pojawiły się kłucia głowy, które podczas ćwiczeń siłowych nasilały się. Zrobiłem sobie przerwę około 2 tygodni i przeszło. Problem wrócił miesiąc temu. Wyczuwam kłucie głowy z tyłu, po bokach, w różnych miejscach. Kłucje mnie w oku, [...]
[...] to mam 17 lat, i schudłem od lutego 2013 ze 116 na 86kg. W tym spalone ponad 20 kg tłuszczu i około 10kg mięśnia. Niestety nie było opcji zatrzymać tego mięcha :( W czym mój problem, od miesiąca nie lecą mi wymiary. Jak było 93 w tzw. boczkach to zostało dalej 93. Podobnie gdzie indziej. Tak po krótko. Trening aerobowy to 10 min rozgrzewki przed [...]
Witam, jestem tu od dzisiaj i nie bardzo wszystko ogarniam.. także z góry przepraszam za wszystko :D Mam problem. Fitnessem interesuję się już całkiem długo (nie zawsze wszystko było idealnie, miałam przerwy.. ) ale od dwóch miesięcy zaczęłam znów i teraz już na 100%. Nie układałam idealnie diety do każdego kcal czy grama wartości odżywczych ale [...]
[...] jest to może jakaś ścisła dieta ale nie jem białego pieczywa, makaronu i ryżu,ziemniaków słodyczy itd)+ ćwiczenia i waga sobie ładnie powolutku schodziła. Teraz jednak mam problem. Z jakiegoś powodu zwiększył mi się apetyt a zmalała ochota do ćwiczeń. Muszę się zmuszać żeby wleść na orbitrek a wcześniej sprawiało mi to frajdę. Zauważyłam też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko białko, czasem witaminy/ minerały Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosowany obecnie 130/55/170 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: 1. Poprawa wyglądu sylwetki- zbudowanie ładnych pośladków/ smukłych nóg/ krata na brzuchu/ ładne barki/ szerokie plecy. Tyyyyyle do poprawy :/ 2. Podciagnięcie [...]
[...] przestaniemy , w remoncie pomaga mi mój ojciec gość ma 68 lat a wydaje mi się że większe chęci do życia niż ja . ( Firma budowlana też jest ) Nie jest to też jakiś duży problem przy którym się stresuje i pozbawia mnie energii, po prostu czasem mam tak że nie chce mi się bo nie , trochę fochy jak kobieta . Temat zażycia testosteronu już [...]
[...] fałdów 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Masa idzie ale mozolnie, mam diete itp. Rozpisze sie w czym problem niżej. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba ! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:yy w normie xD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Zdrowe odżywianie zaczyna się od oddzielenia faktów od kłamstw. By Alexandra Bernardin 3/13/2013 4:00:52 PM Dla wielu ludzi temat prawidłowego odżywiania się jest labiryntem złożonym ze sprzecznych teorii. Niskowęglowodanowa vs. wysokowęglowodanowa, niskotłuszczowa vs. wysokotłuszczowa, tłuszcze nienasycone vs. tłuszcze nasycone, organicznie vs. [...]
Witam a więc mam taki problem z 2 miesiące zbierałem prze najróżniejsze suple (kupowałem sobie kreatyny, beta allaniny i to wszystko) od stycznia miałem zamiar tak solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu [...]
Siema :) mam taki problem :) jestem tu nowy więc nie wiem jeszcze dokładnie w jakim dziale mam to opisać ;) ćwicze na siłowni już rok :) wiadomo postępy są :D tylko tu mam problem. wszystko fajnie rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej (mam małe cycki) ręce mam już rozbudowane :) plecy barki , przedramie , lecz klata psuje cały [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum, ponieważ mam problem. Jestem 16letnim (1994) chłopakiem, który ma problem ze swoją wagą. Chciałbym schudnąć w okresie czasu kwiecień-wrzesień ponieważ w tym czasie jest ciepło (można jeździć rowerem, biegać). Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moja budowa ciała (cóż) Nie jestem otłuszczonym chłopakiem, [...]
Witam. Mam problem bo szlo mi ladnie w trakcie cyklu. Pod koniec cyklu czyli 3 tyg przed koncem juz nie moge wrzucic nic wiecek ka sztange. Ni kilo. Wycisk w sumie tez nie leci. A mysle ze moglbym wiecej walnac. I tutaj pojawia sie problem ze stawami. Na cyklu zrobilem +25kg wl. I teraz pojawil sie problem ze stawami. Bola mnie barki i lokcie. I [...]
Siema wszystkim. Mam taki problem, mianowicie: Ćwiczę na siłowni. Kilka miesięcy temu rzuciłem palenie i pojawił się pewien problem. Przytyłem sporo, bo ponad 10 kg i bardzo się z tego cieszę, ale tworzą mi się tzw. boczki na biodrach, tłuszcz mi się tam zbiera. Nie jest to tragedia, raczej tylko poczatki i mam pytanie co zrobić, żeby je [...]
Witam. Chciała bym wam przedstawić mój problem jak każdy z nas. Ważę 57kg i mam brzuch mam z nim okropny problem tak samo z odtłuszczonymi trochę plecami, już nie wiem co mam robić, Proszę was o pomoc! Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad [...]
DT Icia97
