priorytet

Powodzenia! Nigdy nie mogłem zrozumieć sensu przysiadu na suwnicy Smitha - to nie lepiej jakieś hack Squat robić? Już tłumaczę. Obecnie mam priorytet na nogi ( czwórki ) robię siady x 2 tydzień. Jeden raz na smithie a drugi raz hack. Innym zakresem powtórzeń, innym nieco tempem oraz ustawieniem np. .stóp Poza tym hack maszynę mamn siebie w [...]

Samym bieganiem pozbędziesz się mięśni . Trening siłowy to priorytet

Bezsens jest ćwiczyć jedną partię mięśniową, lepiej wszystkie + priorytet na klatkę. Dodałbym do treningu rozciąganie klatki np ekspanderem, fajnie wtedy ,,rozrywa'' klatę i robi się większa, u mnie w czasie pandemii i ,,lockdownu'' gdy siłownie były zamknięte, to właśnie bawiłem się ekspanderem i faktycznie klatka urosła. Dobrym sposobem też są [...]

[...] 32cm Talia: 82cm -> 85cm Biodra: 93cm -> 95cm Uda: ? -> 64cm Łydka: ? -> 32cm Niedługo zrobię kolejny pomiar i zrobię aktualizację :D Trening FBW AB + nogi/słabe partie A (priorytet na klatę): Wyciskanie na płaskiej: 5 serii Rozpiętki na skosie: 2 serie [...]

[...] kardiologa, czy choroba serca może być spowodowana przez imprezowanie w przeszłości, ale lekarz nie był w stanie jednoznacznie powiedzieć czy tak, czy nie. To naprawdę świetnie, że Antoine traktuje swoje zdrowie jako priorytet. Chociaż nie jest jasne, co dokładnie negatywnie wpłynęło na jego serce, to stara się robić wszystko, aby być zdrowym.

Da się to poskładać w całość, ale trzeba rozsądnie do tego podejść i wybrać z tych wszystkich aktywności priorytety.I to trzeba sobie ustalić na samym początku. Bo jeśli będziesz chciał wszystko robić dobrze to w efekcie wyjdzie na to, że żadnej z tej rzeczy nie będziesz robił na dobrym poziomie. W takiej konfiguracji jaką masz to przede wszystkim [...]

Pytanie co Ty chcesz robić, jaki cel priorytet na najbliższe miesiące. Ogólnie obie połączenia są dobre.

No teraz to priorytet żeby pozabijać te hormony. Po badaniach dodaje wyniki i będę myślał co dalej. Dzięki BiDoNN jeszcze raz! Pozdro

[...] które mogę poświecić na trening stąd też pomysł na Push Pull proszę o ocenę oraz rady co pozmieniać, z informacji technicznych. Ćwiczenia typu dipy oraz nachwyt to mój priorytet dlatego są pierwsze zaraz przed nogami itp Co do "supli" leci enan w dawkach około 100mg tygodniowo. Co do przysiadów to z uwagi na kontuzję (kiedyś wyłapałem [...]

[...] Twojego trybu życia, jak jesteś w stanie się regenerować itp ;) Wiesz to że jesteś na saa to nie znaczy że trening musisz wywalać do góry nogami ;p Ale jeżeli chodzi o priorytet na ręce i jeżeli chcesz to rozłożyć w czterech dniach treningowych to bym postawił na trening pull/push/off/legs/ręce spoko jak dla mnie takie połączenie tylko [...]

[...] w październiku 2021 z wagą 78kg, aktualnie (kwiecień 2022) ważę 90kg. Z przyrostów nawet jestem zadowolony, udało mi się przez pierwsze 3 miesiące fajnie ruszyć plecy (priorytet 2 treningi w tyg) Następnie przez styczeń miałem minicuta gdzie zeszło 5kg (z 90 na 85) i od lutego do teraz tyram nogi (priorytet 2 treningi w tyg) Ćwiczę 5 razy [...]

[...] Tył barków Odwrotne rozpiętki na bramie Facepull + 2 ćwiczenia na brzuch Jak widać w treningu brak ciężkich wioseł czy rackpulli... jednak ćwicząc tym planem dalej plecy robią progres :) Rackpulle, wiosła i podciągania robiłem od października do stycznia 2 razy w tyg jak był priorytet. Zmieniony przez - kacperos022 w dniu 2022-04-06 14:26:26

[...] cierpliwości, ani koncentracji, ani zapasów energii. Tego rodzaju rozwiązanie dla większości osób mija się z celem. Można w ten sposób trenować, jeśli ktoś przyjął np. priorytet na daną partię, jednak wymaga to zmiany całego planu i uwzględnienia ograniczeń. Trzeba też wiedzieć, jak dana zmiana odbije się w skali tygodnia i miesiąca. Jeśli [...]

Determinacja jest ;-D Fizjo dał zielone światło na treningi. Spotkanie z trenerem bardzo udane. Mam nowy plan, który od jutra wcielam w zycie. Celem jest siła z którą u mnie teraz kiepsko... Priorytet na tyłek i dwuglowe ud. pozostawiam zajęcia z jogi 2 razy w tyg i 1 typu crossfit. Dziś rozciąganie rolowanie i joga [...]

[...] pull :D sądząc po poprzednich planach to kolega nie lubi trenować nóg a góra lubi być męczona ;p No ale ja sie nic już nie wtrącam bo sam objętość na nogi mam malutką no ale kto mnie zna to wie dlaczego tak jest u mnie a nie inaczej :) Tutaj szkoda że fot kolega nie wstawił to byśmy ocenili czego brakuje i na co priorytet wrzucić ewentualny ;)

[...] i ja też do nich podchodzę sceptycznie. Niemniej jednak warto spróbować, nie bez powodu teraz stały się tak popularne treningi Push pull legs albo rzeczywiście jak ktoś robi priorytet na dana partię to zmniejsza objętość z partii nie priorytetowych, dodaje kolejny dzień na priorytet i atakuje go dwa razy w tygoniu ale z nieco mniejszą objętością [...]

[...] bf'em wejście od razu na masę. Po okresie masowym już szykowanie na debiuty także zaj**iście, w zapasie jeszcze okres masowy więc po redukcji wyjdzie na jaką partię będzie priorytet :) W planie dziś barki z tricepsem i brzuch Wyciskanie na barki siedząc na smithcie Wyciskanie hantli nad głowę Wznosy hantli w bok Wznosy hantli w przód [...]

W wątrobie dzieje sie wiele.przemian. od jej pracy zależy mnóstwo parametrów. Jesj wysoka sprawność to priorytet dla nas.

[...] regionalnej, bez żadnego konkretnego systemu, tylko dobrane ćwiczenia pod mój cel, czyli praktycznie każdy trening to były ćwiczenia na grzbiet oraz naramienne jako priorytet. Sam mezocykl trwa 4 tygodnie i teraz wchodzę w deload i jedziemy następny cel. Może i krótko, ale dobór objętości był poprzez zwiększanie serii, co za tym idzie [...]

[...] wadę wrodzona która nie wiadomo dlaczego od kilkunkeisoefybposteouhe na tyle.szybko że np na prawę oko wodze na ok 30% na lewe nie duzo lepiej. Tak cY inaczej to priorytet do ogarjiecia. Póki co id dziś mostek. Dawid już wysłał co i jak. Oczywiście nadal dzialamy i tego nie planuje zmienić.po mostku trzeba nabudowac sporo kg [...]