priorytet

Wiem że może się to dziwnie niektórym kojarzyć ale potrzebuję troszkę zmienić swój plan uwzględniając klatkę jako priorytet, gdy go układałem to tego nie ustaliłem i nie wiem za bardzo jak to zmienić. Nie jestem zadowolony z wyników klatki, uważam że trochę odstaje od reszty (nawet osoby trzecie widzące mnie pierwszy raz, gdy prosiłem o opinię [...]

[...] siłowni tylko w domu przez może 2 tygodnie.Zestaw jest taki sam jak w linku niżej.Link nie jest do mojej aukcji!Real foto na e-mail.Możliwość wystawienia na allegro.Wysyłka priorytet 25zł ; ekonomiczna 21zł.Koszt Hantli to 45zł. Gdyby co to łapać na gg-6196108 lub tutaj w temacie pisać. [...]

[...] *rowerek-brzuch *przyciaganie kolan do klatki w zwisie -brzuch 4. 5 min na biezni zeby sie ostudzic 5. male rozciaganko chce to robic 3 razy w tygodniu + 2 dni jogo-rozciagania. nie zalezy mi na zrzuceniu tluszczu ( wiadomo jak mi sie wszystko podrzezbi to super ale nie ejst to priorytet). Tak sobie myslalm , moze ktos mi pomoze? pozdrawaim

[...] Wtorek- mma Środa- wolne Czwartek- mma Piątek- submission Sobota- wolne Niedziela- wolne I teraz pytanie, jak tu wcisnąć siłkę. Wiem że trzeba postawić sobie coś jako priorytet, ja już postawiłem i jest nim mata. Po prostu chciałbym pomachać trochę żelastwem żeby podtrzymać jako tako siłę. Myślałem nad treningiem 2x w tygodniu w postaci [...]

staz 3 lata wiec 20 , wzrost 180cm , waga 95 teraz na bombie , tak po za tym 15 s na tydzien klatka to nie problem bo zamierzam taki od dzisiaj wrzucic dla mnie to jest priorytet powiekszenie klatki :) ewentualnie prosze ustawienie w dobrej kolejnosci 1)wycisk hantelek skos gorny 3x8 2)wycisk sztangi skos dolny 3x8 3)rozpietki 3x8 płaska 4)wycisk [...]

Nitrobolon z Treca czy Pump Express z Olimpa ? co lepsze bo cenowo sa zblizone ? Celem jest siła i masa miesniowa :) Priorytet klatka i jej siła :) chlopak ważacy 82 kg wyciskajacy 145 na płaskiej, 20 lat staż 3 lata pozdr0^^

witam wszystkich, powiedzcie mi jak dlugo oplaca sie trzymac priorytet ? chodzi mi tu dokladnie o gore klatki, jade na nim miesiac, kiedy powinienem przestac i przerzucic sie na pozostale aktony ? i czy wogole powinienem przestac ? czy moge katowac gore w "nieskonczonosc" ?

Witam;) Prosiłbym o poprawienie mojego planu. Mój priorytet to ogólnie poprawić wygląd sylwetki(najbardziej to klata i łapy);) Jestem ekto,więc masa mi bardzoo potrzebna. Mój obecny trening to split 3 dniowy, z podziałem klatka/plecy,barki+łapy,nogi+prostowniki Mam zamiar robić trening A/B/A A: Nogi: -Wyciskanie na suwnicy 3s(12-10-8) -Wykroki [...]

Witam, chcialem sie dowiedziec jaki trening proponujecie z polaczeniem SW. Jezeli chodzi o priorytet to bardziej chcialbym sie skupic na silowni, choc nie wiaze z tym powazniejszych spraw typu zawody itp. SW jest tylko dodatkiem 2x w tyg. Konsultowalem diete i najprawdopodobniej zaczne spalajaca tluszcz, bo mam troche brzucha i boczki. Mam 24 [...]

[...] (10 powtórzeń) TRICEPS - 4 serie, POMPKI NA PORĘCZACH (10 powtórzeń) - 3 serie, PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (10 powtórzeń) PLAN z jakiego chciałbym korzystać: - priorytet to harmonijne rozwijanie sylwetki - mój ideał to sylwetka sprinterska bena johnsona. narazie są to zdecydowanie za grube uda w stosunku do całości. bardzo małe [...]

[...] waga 92 wzrost 191 cel masa Narazie jade takim planem Poniedziałek: klatka triceps Wtorek: bieganie środa: barki biceps czwartek wolne, lub bieganie Piatek wolne( chce wrzucić jeszcze raz biceps i triceps) teraz to mój priorytet Sobota: plecy niedziela wolne co o tym sądzicie, czy plan jest dobry, nie wiem gdzie rzucić nogi wiec prosze o pomoc.

Wiec Dam foto jakim sprzętem dysponuje http://img815.imageshack.us/i/28032011061.jpg/ Trening by georgu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

Tak jak w temacie, kupię jakiś mocny spalacz. Proszę składać oferty w temacie produkt + cena z wysyłką wliczoną(priorytet)

[...] 3x max 1min Prowadzę aktywny tryb życie Proszę o ocenę planu, z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła i masa(mniejszy priorytet) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące ( powrót po dłuższej przerwie) Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] planuję robić plan FBW (zastanawiałem się nad splitem 3 dniowym, ale czytając parę tematów stwierdziłem, że fbw może być efektywniejszy...) Chciałbym w tym FBW uwzględnić priorytet na plecy dlatego mam zamiar robić o 1s więcej. Wiek : 17 Waga: 78 Wzrost: 171 Dieta : Staram się. A: Wyciskanie sztangi na płasko/ 3s Podciąganie na drążku/ 4s [...]

[...] 2kg białka i brałem witaminy i omegę olimpu. Generalnie teraz głównie mi zależy na wyproporcjonowaniu reszty do łap, lub łap do reszty. Klata i grubość pleców, to główny priorytet, bo szeroki jestem. Poniżej podam kilka zdjęć dla zobrazowania sytuacji: http://oi55.tinypic.com/20rjqdy.jpg zdjęcie zrobione jakieś pół miesiąca temu, problem z [...]

[...] sztangą (nachwyt) 12 - 6 Podciąganie do klatki 3x max Wyciąg dolny 10 - 8 Martwy ciąg 12 - 6 Łydki: Wspięcia na palce Wypychanie palców na suwnicy Czwartek: BARKI (priorytet) / NOGI Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 10 - 8 Arnoldki 10 - 8 Unoszenie bokiem 10 - 8 Unoszenie w opadzie 10 - 8 Szrugsy 12 - 10 Nogi: Martwy ciąg na prostych [...]

Hey . co sadzicie o tym fbw? priorytet na plecy... A : nogi\plecy - MC 8,8,8,8 plecy - podciaganie 10,10,10,10 klata -wycisk szt pl 10,10,10 barki -unosz hant bok 10,10,10 triceps -fr lezac 10,10,10 biceps -ugin hant z sunpcja 10,10,10 lydki -wsp na [...]

Witam Ćwicze już 5 miesiąc,jestem po 2 mies FBW 1 zestaw. Proszę o ocene mojego planu Priorytet Klatka Cel masa/siła Wiek 19 Dostęp do ławkimodlitewnik,sztanga prosta i łamana,hantle. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [12,10,8) Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Barki: - Wyciskanie hantli [...]

[...] oraz BCAA. Chodzę też na siłownie. Jak stosować te suplementy oraz jaki trening na siłowni oraz w bieganiu robić? Jeżeli nie da się wszystkiego ze sobą po godzić to większy priorytet kładę na 50m oraz drążek. Zostało mi mało czasu gdyż tylko 2.5 miesiąca. Proszę nie odsyłać mnie do opcji "szukaj" ponieważ, przejrzałem dużo tematów i takiego nie [...]