priorytet

Witam! Juz od jakiegos czasu cwicze łydki raz w tyg tak jak pozostale partie (plan na mase) ale niestety łydki stoją w miejscu W bocepsie mam gdzies tyle samo co w łydce ok 40 cm I tak sie zastanawiam czy robic trening łydek w przeciwienstwie do innych partii - 2 x w tyg ? Moj trening wyglada nastepujaco: 1. Wspięcia na palce z ciezarem w staniu [...]

[...] podciąganie sztangi do brody w szerszym uchwycie ma na celu rozwój aktonów środkowych barków, unoszenie sztangielek w opadzie robię z plecami nogi jak napisałem to nie mój priorytet na tym planie zamierzam jechac dwa miesiące kl+tri pl+bic robiłem do tej pory _______________________________ Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2006-12-15 22:32:05

erulf ja wyslalem polecony priorytet do olimpa i dopiero po 10 czy 11 dniach doszlo mi powtwierdzenie ze odebrali czyli bialko zobacze moze po czekaniu wsumie 3 tyg a tak przy okazji , co to za koks zamawiales

no tak, ale te wegle proste to sie nie uzupelnia godzine po, tylko od razu a jak ja zrobie biceps (priorytet na poczatku) apotem nogi, to trening nog porzadny zajmie mi wiecej niz to 20 czy 30minut przeciez to wtedy wegle proste "pojda w nogi" a nie w biceps ja to tak rozumie, moze zle

nom waskularyzcja marzenie a na mase nie narzekaj jest niezle widac ze masz miesnie sczerze to kazdy ma inny priorytet a nie przypominam sobie zebys mowil ze chcesz wazyc 100kg wiec ciesz sie czym masz, wielu zazdrosci a po za tym luknij do mnie bo dzis sie dzialo Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-14 20:29:10

"Chodzi o maksymalne spalenie sadła,to jest priorytet" -sie zdecyduj max czy 10 % -napisz jak jesz poza cyklem i jak trenujesz (musimy wiedziec czy bf 14 % to twoj set point, czy masz to nie przykladajac sie)

nie ma sensu chcialem w ten sposob robic priorytet na barki ale stwierdzilem ze sie zajade w ten sposob bo barki pracuja w kazdym innym cwiczeniu i od razu obnizy to twoje zdolnosci do treningu korpusu podobnie lapy

"Francja: milion za piłkarza Legii, świetna gra Jelenia pomoże?" W przyszłym tygodniu prezes Lens podejmie decyzje, czy przystąpi do ostatecznych rozmów z Legią w sprawie transferu Grzegorza Bronowickiego. 26-letni obrońca wyceniany jest przez mistrzów Polski na milion euro. Priorytet na styczeń dla Lens to pozyskanie obrońcy, i to [...]

[...] cykl: tamo 20ed . I teraz pytanie. Walić dużo kalori (np.b=5,w=6,t=1) czy średnio (np.b=5,w=3,t=1) czy mało (np.b=5,w=2,t=0,5) Chodzi o maksymalne spalenie sadła,to jest priorytet.Tyle ,że wiadomo,że im więcej mięśni tym szybsza przemiana materi,a to oznacza mniej sadło. A więcej mięsni to więcej kalori,a znowu jak więcej kalori się dostarczy [...]

[...] sila absolutna i: inne ??? -tzw "grubosc plecow" co nie znaczy ze nie idzie w parze z masa i szerokoscia... jesli ktos ma np "dziure" miedzy lopatkami to kwalifiluje sie na priorytet sila-masa, jesli brakuje masy/grubosci najszerszych to bardziej na mase-sile w wioslowaniu.. a: wioslowanie - rehabilitacja b: wytrzymalosc dynamiczna w [...]

[...] klata plecy barki nogi … to daj barki do nóg a plecy z klata … jest to zalecane dla ludzi z wyższym stażem ,ale niech już będzie potraktujmy to jako priorytet treningowy na bic i tric… No właściwie to zadanych rewelacji … ja bym Ci polecał w treningu na masowym bo zakładam ze o niego chodzi ( i tak o [...]

MicrOn Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, [...]

ok Wodyn a wiec wklejam tutaj ze wzgledow porzadkowych mam nadzieje ze teraz cos doradzisz. A wiec mam zamiar niedlugo zrobic sobie tydzien przerwy przed sylwestrem, a nastepnie od stycznia zaczac jechac nowym planem. Staz: 4 miechy (pod koniec grudnia tyle skoczy) Cel: MASAA Priorytet: Zestaw dyskotekowy, szczegolnie gorna czesc klatki [...]

Witam, Oto mój SPLIT... Proszę o rady jak i przykładowe poprawki... Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, modlitewnik, drążek sufitowy (plecy i bic), drążek scienny(brzuch i tric) [...]

Ile ostrowia chce kasy za przesyłke? Ktos mi mowil ze chyba 20 czy 30zł kurierem, ****a po***alo tych ludzi, dlaczego niechcą pocztą wysyłać ludziom. Priorytet w poczcie polskiej kosztuje 10zł a kurier jest taki drogi i pieniądze i tak nie idą do kieszeni Ostrowi więc nie kumam po***** odstraszać ludzi taką ceną transportu? LL

jak w temacie ta partia mi wyraznie odstaje powod prosty zanim zaczelem cwiczyc ostro z rok trenowalem samego bioca i klate wiem wiem glupi bylem... ale przyznajje sie do tego jak to nadgonic zrobić priorytet na plecy 2 razy w tyg trening ich??? zalezy mi glownie na szerokości prosze o jakies rady ludzi co mają do tegfo łeb soga dam za kazda odp

rozumiem, że w każdy dzień treningowy robię zestaw "priorytet" plus to, co jest napisane dalej? TAK. NIE INACZEJ. ALE MASZ 2 ZESTAWY PRIORYTETOWE, WIEC ZA KAZDYM RAZEM TRENING JEST INNY, POWTARZA SIE RAZ NA 2 TYGODNIE. Jak wygląda kwestia przerwy między seriami? W PIERWSZYM CWICZENIU MASZ PROGRESJE, ODPOCZYWAJ NA WYCZUCIE!!! POZNIEJ JAK [...]

[...] to, co przedstawiłeś też jest ciekawą opcją. Nie będę ściemniał, że rozumiem tę rozpiskę bez wyjaśnień, tak więc: rozumiem, że w każdy dzień treningowy robię zestaw "priorytet" plus to, co jest napisane dalej? Jak wygląda kwestia przerwy między seriami? Czy ta progresja zmieżająca do CR ma być wykonywana na zasadzie kolejnych serii? [...]

[...] dzien barkow podobnie, ale cwiczenie podstawowe ma byc na lawce 70stopni. 8)jesli robisz wyciskanie lezac to zrob jedno pelne i pozniej ok 8-10 polowicznych. 9) Jako ze masz priorytet na klate to triceps musisz robic po niej. Daj 2 cwiczenia izolowane po 15/12/10/8/15 powt(zeby nie przetrenowac ruchami zlozonymi). Tu chodzi juz tylko o [...]

JAK ZWYKLE PLAN ZACZYNASZ PO TYGODNIU PRZERWY, I ROBISZ TYDZ PRZERWY PO DOJSCIU DO STAGNACJI W 3CH KOLEJNYCH DNIACH. WERSJE A I B : PRIORYTET "A" : -wyciskanie na skosie Progresja po 15 lub 10 lub 5 powt. -unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem tych samych sztangielek 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powt. -brama stojac, dolna [...]