priorytet

Ja kiedys trenujac głównie klatke nabawiłem sie długiej kontuzji, jak masz ochote na to samo to powodzenia :), plan jest super:) Można by zrobić jakiś priorytet na wyciskanie żołnierskie ćwiczac bardziej ogólnorozwojowo. Rozumiem że siłownia tylko 1 raz tak? To: military 5x5 dipsy 5x5 pompki wąsko 3-4s drążek podchwyt 5x5 wiosłowanie nachwyt 5x5 [...]

[...] :D . Tak ze troche jak by to powiedzieć masa w plecy bo teraz połowa spadnie przez to że do zwalenia tyle sadła :) juz zeszło 10 Kg a jeszcze 5-8 musi polecieć . Na płaskiej 140 szło :D . Ale teraz cienias jestem . Tyle ze postawiłem za priorytet niski bf , i potem sucha masa , powrót do tego co było na masie tylko przy niskim tłuszczu :)

to sport wyczynowy bym powiedziala, ma zupełnie inny priorytet :/

[...] lydkami na sywnicy 4s 30-20 powtorzen stawanie na palce na smitha 4s x8-12 powt. barki wyciskanie na smitha za glowy 4s x8-12 powt. unoszenie hantli nad glowa 4s x8-12 powt. unoszenie hantli bokiem 3s x8-12 powt. Wiem ze duzo tego i moze byc ciezko z regeneracją ale sądze ze dam rade...przynajmiej sproboje Moj priorytet to Nogi (łydki)

Cześć moja fit familio :) Tydzień minął mi bardzo szybko, najbardziej zadowolona jestem z treningu barków. Wykonuję go dwa razy w tygodniu, ponieważ jest to mój priorytet mięśniowy. Pierwszy tydzień po zawodach dałam sobie lekki odpust, teraz z nowym planem treningowym oraz dietetycznym widzę bardzo duży progres :) Cieszy mnie to, że mimo cheatów, [...]

[...] dla postawy i chvjowego kręgosłupa%-) Ale wydaje mi się, że wyczerpałeś temat Noolan, więc pozostaje mi się podpisać tylko pod tym. Dodam tylko, że wybierając specyfike/priorytet warto dobierać to indywidualnie (np. tak jak w moim wypadku jest dosyć duża troska o kręgosłup - u innych niekoniecznie jest to potrzebne w aż takim stopniu) Co do [...]

Ćwiczysz raptem cztery miesiące a już ustawiasz sobie w planie priorytet na klatkę? Poza tym, czemu nie robisz przysiadów?

Podczas ustawki będzie też okazja przetestować najnowsze nabytki Radka Słodkiewicza-już się cieszę :) /SFD/Images/2016/5/15/aa456994a897433ca559f72f08134362.jpg Super grube gryfy na trening ramion! Na pewno wykorzystamy je w treningu. Łapy przed wakacjami to priorytet :-D

[...] miałam niewiele teraz boję się, że na tej redukcji mięśnie mi ucierpią, więc na mocnym spadku wagowym mi nie zależy (wiadomo fajnie że drgnęła, bo to znaczy że redu działa) patrzę właściwie tylko na cm, no i w lustro, sporo jeszcze mam tłuszczyku na brzuchu chociażby, to chyba mój priorytet, uda stoją nie chcą chuść a mogłyby troszku spaść

[...] jakieś porównanie ze stanem startowym, bo potem po kilku dniach zabawy to może już nie być co porównywać. :-D Paula - na starcie radocha musi być. Na koniec walka o tlen ma priorytet przed uśmiechem do kamery. Xzaar - nie kuś. ;) A na serio mam gdzieś z tyłu głowy kilka pomysłów, ale na razie się nie będę chwalić - zima wszystko zweryfikuje. [...]

[...] siedzac, cwiczenie na nogi, na klate, na brzuch, na grzbiet.Ale chce jakiś plan żeby miało to ręce i nogi, no i ta klata, wiem ze powinno się wszystko, ale mam jednak jakis priorytet.Jak dostosować dietę.Słyszałem że kreatyna zwieksza wydolnosc i daje powera, jaką polecacie, spalacze tłuszczu też będą dobrym rozwiązaniem? Białko? Z góry dzięki [...]

dokładnie - jak jest priorytet na te partie - to ok i może być więcej ćwiczeń na nie. To jeden ze sposobów ich mocniejszego stymulowania

Jak myślicie jak dodać priorytet na grubość/górę klatki i biceps w planie który dodałem wyżej? Bo te partie u mnie kuleją i ciężko z nimi.

Udaje mi się na szczęście pilnować drążka - nawet ma priorytet rzekłbym! :-) Zaczynam od niego. Za to swingi po drążku to już słabo idą..

[...] sztangielek żołnierskie 4 x 10 Pompki na poręczy i uginanie ramion ze sztangą 2 x 10 jak rozpisać progresję ciężaru? może lepiej robić 10 - 8 - 6 przy: 1 seria- 60 % ciężaru docelowego 2 seria- 80 % ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego Z góry dzięki, poprawa sylwetki to nr 1 priorytet dla mnie teraz. Pozdrawiam, Radek.

Drążek, renegate row - pracują plecy, dojdzie kilka centymetrów w obwodzie klaty :) Może tak kettlebell complex extention między drążkiem, któremu nadałeś priorytet, a pompkami na koniec (pompki szybko pompują czyli szybki efekt a komplex nadaje odpowiednie napięcie - tonus ma priorytet przed "pompką" - i wg autora, solidnie przepracowany daje [...]

Split priorytet klatka piersiowa i ramiona (partia 2 x tydzień) Nogi raz w tygodniu. Dzień 1: klatka i plecy, brzuch 1. Poręcze 5x5 prog 2. Brama 4x8 prog 3. Rozpiętki w lekkim skosie 3x10 4. Drążek podchwytem wąsko 5x5 prog 5. Przenoszenie hantla\sztangi za głowę leżąc 4x8 prog 6. Face pull \ ściąganie sznura wyciągu górnego w dół 3x10 [...]

[...] koszulkę.. look good naked! Zdania podzielone, a coraz więcej osób promuje: https://www.youtube.com/watch?v=foUZZ5fLYss PS Tak sobie uzmysłowiłem, że powinienem jednak dać priorytet na klatkę a nie na drążek! Co mi z podciągania aktualnie?? Robię na początku, bo to najcięższe ćwiczenie.. i strasznie kuleje u mnie. Zejście z fatem sporo by [...]

Sens ma raczej. Ludzie tak trenują i rozkład zależny od partii priorytetowych, chyba że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB. Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem do tego co było ;d No i jak masz czas to bym [...]

[...] Xzaar wiadomo... wynik oczekiwany :-). Do biegu wybiegłem przed nim, ale wtedy mnie zmasakrował :-). Startował mocno, ale jest na innym etapie przygotowań. Wenecja to priorytet. Shadow też extra. Pływał na poziomie naszej trójki. Roweru nie trenował, więc wyniki lepszy niż oczekiwania (przynajmniej moje :-)). Jak dopnie pedały spd będzie [...]