priorytet

[...] z tych ćwiczen są najlepsze na mase (czytałem ze na mase to wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie itp) Pomózcie troszke :) Jeśli moze wam to pomoc to moj staz to ponad rok ok 1,5 roku ale byly tez przerwy czasem (niestety) A priorytet to chyba łapka i klata bo to najbardziej rzuca sie w oczy no i moze plecy zeby byly szerokie :)

a nie robic nic na biceps/triceps? U mnie wlasnie priorytet to reka wiec chyba nie zbytnio pasuja dla mnie te trzy ciwczenia tylko

[...] koniecznie musisz nabrać masy i siły to zależy od treningu odżywiania itp. Co do odżywek njpier oblicz ile potrzebujesz kalorii ile dostarczasz z pozywienia i potem odzywki moze się okazać że potzrebujesz tylko raz dziennie np 40g białka czy 50g gainera. Jak priorytet piłka nożna to duża masa mieśniowa będzie u Ciebie niepotrzebnym balastem.

1. Przestać się słuchać kolegów- każdy kto poleca osobie ważącej 110 kg z pasem 120 cm robienie masy jest niespełna rozumu. 2. Żadnych suplementów nie potrzebujesz 3. Masz się odchudzać z głową- to jest Twój priorytet. Dieta- dział odchudzanie/odżywianie. 4. Trening- w zupełności wystarczy zestaw sztang: artykuł "Pierwszy Rok Treningów" Roniego.

[...] manipulować masą ciała w ramach +/- aktualnej wagi (ale nie nastawiałbym siena tycie 4kg np w miesiac czy dwa - bo po prostu się zalejesz), ale i tak sugeruję ustawić jeden priorytet. jeśli poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie wynosi aż 26%, to raczej nie ustawiałbym diety z dodatnim bilansem. delikatny rozwój muskulatury nastąpi również jeśli [...]

moj plan jest dokladnie odwrotny priorytet na plecy i tricepsy

Więc priorytet nóg będzie.., coś jeszcze odstaje ?

[...] czw: drążek pia: WOLNE sob: Split, abs2 po treningu nie: drążek Albo pon: WOLNE wt: Split, abs2 po treningu, drążek śr: WOLNE czw: Split, abs2 po treningu, drążek pia: WOLNE sob: Split, abs2 po treningu, drążek nie: WOLNE A jak by to tak wyglądało? I ponawiam pytanie czy coś z tych rzeczy przeszkadza w nabraniu masy? bo to dla mnie priorytet.

Kurcze miałem problem z internetem,, niestety mam radiówke , i nie mogłem odpisać, a co sądzicie o używaniu takiej przedtringówki np: 1 raz w tygodniu np sobie zrobie priorytet na kaltke 1 tygodnia i tylko sobie zażyje tego dnia, następny tydzień barki i tak na zmiane nie powinno być problemów??

Tak jak mówiłem xD Ale nie wszyscy rozumieją,że na każdego siłka działa inaczej,każdy siłkę traktuje inaczej(NIE ZAWSZE JAKO PRIORYTET! LUDZIE ZROZUMCIE -.- ) i nie każdy się w 4 lata "wykoksi" w tym samym stopniu -.- żal mi takich ludzi... co myślą inaczej... NIE PATRZCIE ZA WSZELKĄ CENĘ NA STAŻ...bo jak dupa widzi kogoś na plaży,to [...]

[...] No ale z nas dwóch, zdecydowanie Ty jesteś większym specjalistą ;) sugerujesz więc żebym nie trenował w sposób który opisałem? Chciałem w nim potraktować plecy jako priorytet dlatego wiosło przed przysiadem i podciąganie przed martwym(tutaj dochodzi jeszcze kwestia, że na chwilę obecną w ogóle mało razy jestem w stanie się podciągnąć, a [...]

WTOREK Klatka jezlei masz priorytet na gorna cześć klatyu to ok 1. Wyciskanie sztangi(skos) 12>10>8=8 prog 2. Wyciskanie sztangi(pozioma) 12>10>8=8 prog 3. Rozpiętki 12>10>8=8 prog Tric 1. Francuskie wyciskanie sztangielka 12>10>8=8 prog 2. Prostowanie w opadzie tułowia 12>10>8=8 prog 3. Pompki w podporze tyłem(3x [...]

[...] trening spowodowany dużą ilością areobów/interwałów/cardio czy też boksu, czasem wpadnie trening siłowy(podczas w/w ćwiczeń)... ze względu na pracę jaką wykonuję to jest u mnie priorytet. Dieta poprawiona dieta o 1 jajko ;) /SFD/Images/2015/12/24/dd7119620e8c4ada8bd4b5920f4eef5b.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-24 21:33:50

[...] póltrwania i latwiej jest kontrolować reakcje swojego organizmu podczas cyklu ale czemu odrazu zakladać że coś będzie nie tak. ja natomiast spotkalem się na dosyć profesjonalnym i szanowanym przez użytkowników portalu o środkach dopingujących ze stwierdzeniem iż enanthan da więcej lecz gorszej jakosci masy niz prop a przeciez taki jest priorytet

3 miechy na priorytet to zupełnie za szybko skup sie na podstawach ....

aaa i zeby niebylo ze czekam az ktos zrobi wszystko za mnie to wklejam swoj lan co to to sam opracowalem,ale raczej z mizernym skutkiem i czy to priorytet na tułów??? prosze o wskazowki i modyfikacje! PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek skos kąt 30stopni 12/10/8/8-6 3. Wyciskanie [...]

więc jak nie wiesz to plan tym bardziej nie jest dla Ciebie, poczytaj o podstawowych zasadach układania planów; ...priorytet z Twoim stażem też nie jest rozsądnym posunięciem ;-)

Skoro priorytet na klate to daj w 1 dzien. Nogi w 4dzien. Brakuje mi ciezkiego cwiczenia na plecy typy martwy lub wiosłowanie sztanga .

[...] efekty to ćwicz nim dalej aż wykorzystasz go w calości. Tylko ze on wymaga poprawek i to sporych, np. plecy nie ma nic konkretnego, nie ma praktycznie żadnego ćw stylumacji, nie ma nic na prostowniki.Barki brak czegoś na tyle aktony etc. Jeśli mialbym poprawic plan uwzględniając priorytet, to musze widzieć cły plan uwzględniając cale cialo.

Można robić daną partie dwa razy w tygodniu, ale to zabawa dla bardziej zaawansowanych, można postawić sobie priorytet, ale zdecydowanie nie na Twoim etapie, bo z Twoim stażem nie ma się priorytetów. Wypełnij ankietę, wtedy będzie można rozmawiac. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-29 15:11:42