[...] o masę to tak, jednak w połączeniu z proporcjami, kształtem i odpowiednią izolacją mięśni. Twój opis bardziej pasowałby do strong-menów. Tam rzeczywiście siła i masa to priorytet. Czyli mam rozumieć, że wyciskanie zza karku na suwnicy według Ciebie jest bardziej kontuzyjne niż wyciskanie zza karku sztangą bez suwnicy? Przy okazji rozmowy z [...]
[...] pojęcia, a się za coś weźmiesz. Jakbyś się zatrzymała na 55-50kg wszystko byłoby fajnie. Pozdrawiam, mam nadzieję, że weźmiesz się ostro do pracy, i że zdrowie to dla Ciebie priorytet. Proszę nie odbierać tego jako atak na kogokolwiek, takie jest moje zdanie w tej kwestii. Życzę Ci samozaparcia i siły w dążeniu do celu. Przed Tobą ciężka walka.
[...] do barków dodałem podciąganie hantli. czy mógłbyś mi ocenić ten plan?? i podpowiedzięć czy dodać coś do pleców? pon: Nogi wt: Klatka śr: off czw: Plecy pt: Barki - priorytet sob: Ramiona niedz: off Nogi Przysiad rampa 8 Wykroki 3s 10/8/6 MC na prostych 3s 12/10/8/6 Żuraw 3s 12/10/8 Wspięcia na palce 3s ok.25 powt Klatka Dipsy [...]
Bardzo miło mi się czytało dopóki nie zacząłeś klnąć! :P Powiedz mi jaki jest twój priorytet ? Do czego chcesz dojść? Osobiście ja bym poprzestał na tym zdjęciu jak byłeś z dziewczyną Pozdrawiam,Marcin Zmieniony przez - goku15 w dniu 2010-08-15 17:13:20
ja potrzebuje tylko lawki do - skosu ujemnego (wyciskanie,brzuch) - stacja na nogi(priotytet) - modlitewnik (priorytet) te inne lawki sa za niskie, a ta ma 60cm wiec idealna a wady konstrukcyjne to wiem ze sa
[...] łatwo uzyskuje się dzięki niemu maksymalne napompowanie mięśni. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie:15/12/10 Po mistrzostwach europy jednym z moich priorytetów stała się poprawa długiej głowy bicepsów, gdyż zauważyłem że w pozach bokiem, a zwłaszcza klatka bokiem, nie prezentuje się on tak jakbym tego sobie życzył. Stąd [...]
[...] ruszyć z obwodem ramienia (który stał w miejscu od prawie 2 lat), więc z efektów jestem zadowolony. Aerobów żadnych nie robiłem, jadłem z nadwyżką kaloryczną, więc pas poszedł do góry, ale dopuszczałem taką możliwość (priorytet - siła). Jestem zadowlony, mam nadzieję że uda mi się dorwać cypio tej samej firmy i rusze z nowym cyklem w nowym roku
Dla mnie ten podział jest co najmniej dziwny... a) Nie sądzę żebyś od razu wyrobił 6 treningów tygodniowo. Jak stoisz z kondycją? b) Jaki priorytet? c) A jak Ci się rozkładają godziny pracy w stosunku do godzin treningowych (tj. w jakich godz. pracujesz)?
[...] - za Building the Gymnastic Body - należy tak dobrać serie ćwiczeń statycznych, żeby robić połowę maxa, a w sumie - 60sek. Pokombinuję i za tydzień-dwa założę temat :) Chyba, że się poddam. Kettle mają priorytet, a czasu mamy zawsze za mało.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-12-05 22:40:15 Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-12-05 23:01:35
powiedzmy ze sila to nie ,oj priorytet. Moge dostać metanabol z alchemii pharma 100 tabs, 5mg/ea. shaokan6 jak widzisz tego kicka. ile to powinno trwać chyba nie dluzej niz 2 tygodnie prawda?? po sogu juz dam tym którzy staraja sie pomoc;)
[...] boczne hantle 3 serie na max . i tera tak. pierwsze robisz jako osobny trening, tylko barki. 2-gi tren mozesz dodac do jakiegos lajtowego treningu, z tym ze musi to byc priorytet, czyli wykonywane jako pierwsze. Zawsze miałem słabe bary , a wrecz ich brak 3 miesiace na tym treningu i troche supli ( troche w uj dużo) i poszło nawet spoko [...]
[...] tak to wyglądało. Ketoza ta na ckd, to nic w porównaniu do tego co się zaczyna dziać po 2-3 tygodniach tak jak ja jadę, dopiero zaczyna się wiedzieć co to zapach acetonu z ust znaczy Na ckd nawet nie czułem, że jestem w ketozie, bo to tylko efekt uboczny, a nie priorytet jak w stałe ketozie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-29 19:57:00
To super będę zaglądał Dzień 71 Micha : Trening: Priorytet na brzuch i przedramiona, obie partie zaniedbałem porządnie, więc tylko będę pracował nad lepszą gęstością. Klatę próbuję coś tam poprawić programem FST7, czyli 7 serii izolacji w ostatnim ćwiczeniu w celu rozciągnięcia powięzi mięśniowej. Brzuch Skłony na rzymskiej ławce 4x15 Wznosy [...]
[...] trzymam, więc jestem dobrej myśli. BF już taki, że kratę zaczyna być fajnie widać, ale te boki, dół brzucha i tył pleców muszę koniecznie ruszyć, nogi jak będę chciał, to też, ale priorytet, to ruszyć dół brzucha, boki i prostowniki. Pewnie znając mnie, to od jutra już obetnę kalorie do ~1200. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 13:43:35
[...] stack'u na bank będę robił. Na razie opinia jedna, ale widać ładnie oceniony produkt. Jeszcze w cenie ~80zł, bez stymulantów. Super! Do uzupełnienia Mass Activator też pójdzie. Akurat bezpośrednio po trenie zamiast WPC+carbo. Bcaa może się skupie, ale na masie to nie priorytet . Podsumowując- wszystko idzie w dobrym kierunku i jest elegancko .
Wiesz na uda nie narzekam wiec mozna je zastapic barkami lub klatka jako priorytet . Codziennnie chodze/ biegam 4-8 km i trening na silowni wiec ud nie zaniedbuje
Jeżeli chodzi o dietę to poczytaj w dziale "odżywianie". Oblicz sobie bilans kaloryczny itp...tutaj masz stronkę pomocniczą: http://www.dobradieta.pl/tabele.php A na siłowni jaki masz priorytet, co chcesz osiągnąć ? Bo widze masz napisane poprawa sylwetki, a konkretnie ?