priorytet

[...] tylko nie na pałe ale też spokojnie, dokładnie stop wszystko przyjdzie z czasem stop brat może Cię też potarczować stop niech brat ci pokaże skoro chodził to powinien się znać stop i ćwicz spróbuj narazie tym swoim planem w miare staraj się go urozmaicać jakoś stop trening siłowy możesz przenieść na wtorek i czwartek jeśli to nie priorytet stop

Witam Proszę o ocene mojego planu ktorym zamierzam cwiczyć. Narazie tylko plan A Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 8-12 powt MC 4 serie 8-12 powt Wyciskanie na poziomej 4 serie 8-12 powt Wyciskanie sztangielek na poziomej 4 serie 8-12 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 8-12 powt Wyciskanie sztangielek stojąc stojąc 4 serie 8-12 powt [...]

[...] nie moje pierwsze HST ale chce sie poradzic bo planuje mocny cykl i chce by bylo wszystko w jak najlepszym pozadku by niczego nie zmarnowac... mianowicie chcialbym dac jako priorytet na klatke i ręce co pozmieniac , dodac czy odjac jakie przerwy miedzy seriami (robiłem 80-90s)aby bylo jak najlepiej ?? *MC-Przysiad *Wyciskanie na skośnej/hantle [...]

[...] ściąganie drązki na wyciągu do pleców 3x10 podciąganie końca sztangi w opadzie 4x8 mc 4x8 dotychczas tak cwiczyłem jakieś propozycje na zmiane ćwiczen ? najbardziej stawiam priorytet na klatke piersiową. czy powodem długich zastojów może być niestosowanie progresji? nie mam zabardzo możliwości ponieważ musiałbym rozkręcać co ćwiczenie hantelki [...]

[...] radę robić masę przy odpowiednim odżywianiu. Poza tym lepiej chyba mieć też kondycję niż być tylko klocem, który ledwo się rusza. Sam tak kiedyś robiłem jak siłownia to był priorytet. A jak koniecznie chcesz w domu ćwiczyć to samą technikę też możesz kilka razy w tygodniu ćwiczyć i nie powinno być problemu ale myśle, że wiedziałbyś to gdybyś [...]

Witaj Smokealot- miło Cie gościć w naszym dziale Mecze oraz treningi halowe to duzy wysiłek i jest to Twój priorytet, siłownia jest ważna, ale musi stanowic dodatek- uzupełnienie Twoich treningów . Myślę,że metoda BTW może jak najbardziej Ci się sprawdzić. Możesz tez spróbować podzielić 2 treningi na partie, czyli np. na jednym treningu nogi, [...]

[...] x (9x) kg = przerzucona sporo ponad tona na minutę 2 minuty: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku 2 minuty: przechodzenie (wywalczanie pozycji) w klinczu 5. DOBITKA: priorytet => SIŁA/LOWKICK 5 x "PIĄTKA" na każdą nogę = 125 kopnięć na każdą nogę, łącznie 250 kopnięć. "PIĄTKA" = 25 kopnięć pod rząd = [...]

Witam serdecznie ;] 1. Na wstępie już napiszę mój priorytet treningowy. Chcę wypalić resztę tłuszczyku (właściwie jestem w trakcie, robię to już od kilku tygodni), aby z jak najmniejszym bf przystąpić do budowania suchej masy mięśniowej. Redukcja niewiem jak długo potrwa, zależy to od uzyskanych efektów ;] Pozdrawiam. 2. Moje wymiary: Wzrost : [...]

Narazie jestem za duzy suchar zeby oceniac. Ale jednak powiem, ze komicznie to narazie wygląda. Łapy za***iste a klata odstaje w hvj. Ale teraz wziąłes to jako priorytet wiec pewnie do***iesz do pieca No i micha trzymana pierwsza klasa. Ja w ten skwar ledwo co żarcie wciskam. Pozdro

[...] sezon i będę grał mecze prawdopodobnie 2 razy w tygodniu - środa puchar polski/puchar ekstraklasy i mecz ligowy w weekend. do tego 2-3 treningi futsalu. nie chciałbym jednak rezygnować z siłowni, ale nie będę mógł ćwiczyć na 100% na siłce, bo futsal to mój priorytet. zastanawiam się nad fbw 2 razy w tygodniu, czy moze jest jakas lepsza opcja?

[...] że na wszystko trzeba czasu. W końcu redukowałem się 8 miesięcy, więc z odpowiednim nastawieniem nie mam problemu Z wyciskaniem też nie jest inaczej. Raz, że to nie mój priorytet, a poza tym z czasem będzie lepiej. Choć wyniki jeszcze tego nie pokazują, to czuję się dużo lepiej na ławce przy podejściu do ciężarów. Kwestia czasu Poza tym [...]

Thx Generalnie to cały bym się chętnie "dopakował" Ale fakt, plecom przydałoby się masywności. Będzie to pewnie priorytet na przyszły cykl. Ad.1 - w takim razie te 5 serii na stałym ciężarze? Czy jednak pokusić się o progresję? (jednak małą, bo nie ma tam za dużo ciężaru) Ad.2 - właśnie miałem super hiper szeroki, aż mi się ręce powoli [...]

Jestem już po FBW. I zaczynam nowy trening na zwiększenie masy.Mam taki plan tylko jego priorytetem jest biceps i plecy.Chciałbym dożucic do tego barki da się tak czy musze zamienic np. biceps na barki później oczywiscie zmienie priorytet na inne partie tylko ze te ww. mam najmniej rozwinięte. Oto plan I.Dzień Niedziela Biceps mocno. 1."21" x3 [...]

Bo mój priorytet to klatka. Chce poprawić takze plecy i nogi :) Wole ćwiczyć 5 razy w tygodniu co najwyzej 4 Regenracje mam dobrą :P Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-07-01 17:07:30

[...] i wywalenie obiegowki. chyba że zamiast PULL/obiegówka/PUSH zrobiłbym PULL/nogi/PUSH ? nie boje się tak bardzo straty wydolności - bardziej straty mięśnia. Chociaż szczerze mój priorytet to brzuch. Czyli można by rzec że moim celem jest zejście lekko poniżej 10% BF żeby odsłonić brzuch. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-07-01 09:28:26

waga 89 jakoś,a priorytet? przekroczyć 37 na pompie

siwy , góra klaty ładnie! jaka waga i priorytet?

teraz mam takie cos 1 dzien klata+tric 2wolne 3bic(traktuje jako priorytet dlatego cwicze go dluzej robie okolo 4 cwiczenia po 4 serie kazde)+nogi(jak zostanie mi czasu trening trwa okolo 60min) 4wolne 5plecy+barki 6wolne 7 to co 1dzien i jak to mozna by bylo zmienic? zmieniac tez wykonywane cwiczenia czy moga zostac te same tylko kolejnosc [...]

Nie chcę się bawić w żaden FBW - nie podoba mi się to, daje gorsze rezultaty niż 'tradycyjny' trening. Ale zastosuje się do tej porady. Nogi-barki w środe, a klata z tricem w poniedziałek. ;) A priorytet to masa. Powtórzenia róźnie, max do 10-11. Zazwyczaj jest to po 7-9.

[...] zerwania wiezadla trojgraniastego. A ta artro i MRI to za ile zrobisz? Moze naprawde nie warto oszczedzac na tej rehabilitacji, dla mnie na Twoim miejscu bylby to priorytet, chocbym sie miala zadluzyc, bo jestes mlody a szkoda zycia, trzeba sie czepic wszystkiego. Bo zniszczona chrzastka sie juz nigdy nie regeneruje do stanu [...]