priorytet

wpc lowickie 1,8kg + dosypane 900g ostrovi bialka dokupie jeszcze ze 2,7kg myślę żeby jeszcze dokupić spalacza jakiegoś venoma Priorytet na rzezbe coś czuje że z moim chlebem w diecie nie da rady ale zobaczymy jak x-tren podziala Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-04-13 16:42:09

PON: Klata+bary+tric (ciężej) Klata: Wyciskanie sztangielek skos z supinacją 12-10-8 -8 Wyciskanie sztangielek płasko 12-10-8 Bary: Wyciskanie sztangielek siedząc 14-12-10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-10 Tric: Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 Wyciskanie francuskie oburącz w siadzie 10-8 ŚRO: Nogi+Plecy+Bic (lżej, nogi ciężej) Nogi: [...]

Proponuje barki potraktować jak priorytet. ćwicz je jako "pierwsze" chodzi o to byś przed treningiem barków miał z dwa dni odpoczynku a odstęp miedzy barkami i klatą był 3 dni. Kiedy robisz klatę to zaczynaj od skosu a nie od płaskiej, wzmocnisz górę klatki i barki też stężeją.

[...] planach nie jest najleprzym wyborem,ale w tym wypadku chodzi bardziej o napompowanie miesnia skladnikami odzywczymi co spowoduje leprze ukrwienie.Tak jak pisalem te grupy to priorytet. 1.Nie widze nic zlego w proporcji seri i cwiczen.Max 13 seri,nie zadko spotyka sie robiacych 20seri 2.Cwiczenia sa dobrane celowo na przeciw legle [...]

Areoby robię po treningu siłowym .Czy rozbiłeś redukcje na tse? bo mój priorytet to brzuch mam nadzieje że sie uda dieta + trening i chyba powinno pujść plus leciune oraz bcaa + gluta jako antyatabolik

Podbijam bo jestem po PVL .. Nie ma go juz na rynku a kopal niemilosiernie, zastanwiam sie teraz nad Xenadrine RFA-X. Zalezy mi na czyms co hamuje laknienie - a'la SAN Scorch - ktroy jest troche slaby jesli chodzi o pobudzenie a to moj drugi priorytet..

Waga rano: 88.0kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze Papu: po wizycie u rodziców trochę większy post. Nie dużo większy, ale zawsze. Zamiast chlebka sałata. Ćwiczenia: 100pompek idzie do przodu jako priorytet. Reszta w normie. Rano aeroby przed śniadaniem. Plan: tak trzymać.

Cały czas pracuję nad brzuchem :) wziąłem go sobie z ponad miesiąc temu na priorytet a miałem bardzo długą przerwę, że wcale nie ćwiczyłem brzucha chyba z 8 miesięcy jak nie więcej :)

na poczatek tygodnia dajemy priorytet klatka+tric plecy+bic nogi+barki uloz pod to cwiczenia

Ewelina zna te kompleksy co ja znam Ewentualne czasem modyfikuje dla swoich potrzeb nadając priorytet na którąś partię. Potem na koniec pompuję zestaw dyskotekowy, żeby czuć, że się spizgałem porządnie i jest wesoło Coś mnie w ogóle kurde przeziębienie dopadło Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-04 12:27:44

nastukafsy Bicol to priorytet jak tam było to wszędzie było stare głupie czasy

Priorytet to przyjmujący z prawdziwego zdarzenia bo na tle nich Redwitz w rozegraniu wypełnia lepiej swoje zadanie

[...] biurku) 2. Zadbanie o poprawna postawe 3. Zabudowanie gorsetem z miesni kregoslupa, ktorego zadanie polega na wzmocnieniu krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni [...]

Witam również Tomka Co do aktywności, ME to priorytet i trzymam kciuki za przygotowanie!

Powiem Ci tak, do wakacji... mało czasu na to, aby poprawić obwody. Dużo biegasz na treningach? Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest dieta. Zacznij chodzić na siłownie i ustaw priorytet na brzuch, pośladkowy oraz dwugłowy. Jaki masz staż, sądząc po Twojej wadze obstawiam lat 16-17. Ale napisz wszystko plan i pomyślimy.

[...] i kulturystyka polega na ciągłym rozwijaniu się ale u mnie np ten rozwój polega bardziej na odtłuszczaniu się aniżeli na dokładaniu kolejnych kg mięśni :) ale każdy ma swój priorytet i myślę ze kulturystyka bardziej właśnie opiera się na celach a nie tylko na ciągłym budowaniu masy jak co poniektórzy błędnie myślą :P no to tyraj tyraj do tych 90 [...]

[...] 3 wolne 4 plecy 5 barki+ ramiona 6 wolne 7 wolne 1 dół pleców+ nogi 2 wolne 3 klatka+ plecy góra 4 wolne 5 barki 6 ramiona 7 wolne lub pusho podobne odmiany 4 dniowe lekki priorytet na ramiona 1 nogi 2 klatka+ barki przód+ barki bok 3 wolne 4 plecy+ barki tył 5 wolne 6 ramiona 7 wolne typowy push pull na 3 dni push- klatka, barki przód, [...]

[...] ponizej uszu i tym to sie rozni od wyciskanai z kaptura, cwiczenie niby to na barki ale prawde mowiac triceps bedzie tu grał byc moze najistotniejsza rolę, w koncu priorytet na tica masz, a barki bolały po probach wyciskania z przodu -wiosłowanie jednorącz -poręcze -Mod-Wod lub naprzemienne ugianie ze sztangielkami stojac Z dużą [...]

Widzę ,że priorytet na poślady

[...] Ilość powtórzeń w 1 ćw to 6-8, w drugim 10-12 Śr HIIT 15-20min Cz Klatka: 1. Wyciskanie na skosie 4x6 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10-6 3. Rozpiętki 4x10 Jeżeli priorytet to siła jako pierwsze dałbym wl poziomo lub na ujemnym skosie. Jeżeli jednak chcesz tak pozostawic to 1 ćw 5 serii po 6 powt, 2 ćw 4 s po 8-10 powt i rozpietki 3 s [...]