priorytet

[...] 10 4. Podciąg flarowy RAMPA 10 5. Drążek 20p w 5min 6. Wymach boczny w opadzie 4x10-12 7. Drag Curl 4x10-12 po 3 tygodniach jakieś zmiany na pewno będą, pójdzie większy priorytet na ramiona a plany na jakieś 4,5-5 miechów to masowanie, wplecione w to powiększanie ramion więc będzie ciekawie :D [...]

Mackiek dobrze klatka poszla od wczoraj, trening zmieniles na priorytet?

Sądząc po wynikach w bojach nie masz jeszcze mocnej ogólnej masy więc skąd priorytet na środek klaty? Jeśli się mylę to przepraszam ale przydałoby się zdjęcie przodu żeby to ogarnąć.

[...] będą duże grupy mięśniowe czyli nogi i plecy uzupełnione o trening ramion. Taka taktyka treningu wynika w moim przypadku z trzech zasadniczych powodów: po 1 – nogi mają priorytet ze względu na rower po 2 – trening dużych grup mięśniowych daje dużą odpowiedź ze strony układu hormonalnego organizmu po 3 – rozpoczynając trening po dłuższej [...]

Witam, trenuję kickboxing 2x w tygodniu (pon,czw) i chciałbym do tego dołożyć siłownię we wtorki i piatki. Rok temu robiłem na siłowni trening fbw 3x w tygodniu i efekty były dość dobre, jednak wakacje połozyly im kres ;) Oczywiscie dieta jest, jednak dosc trudno przychodzi mi zdobywanie masy i stad moje pytanie jak najefektywniej trenować na [...]

witam pany wracam po okolo 1,5 miecha priorytetu na moje ch**owe plecy ktore sa pare stron wczesniej i szalu nie ma}:-( daje teraz te stare foto i w bialych gaciach z dzisiaj zeby szlo ocenic postepy. priorytet na moja najbardziej ch**owa partie ciagne do konca grudnia pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2afaef5a0f4844f0925b26f0cb009d0f.jpg [...]

Moze sie wtrące bo troche sie offtop zrobił ;) Nie jestem profesjonalnym zawodnikiem kb, dopiero niedawno zaczalem swoja przygode z tym sportem. Jest do dla mnie priorytet, ale chciałbym też lepiej wyglądać, więc szukam jakiegoś planu na masę ;) planuje robic 2x kb, 2x siłka tygodniowo.

nie jest źle :-)) Skad pomysl trenowac przedramie prawie na początku treningu? Masz priorytet na nie?

[...] cyklu, który ruszył dziś:) środki jakimi dysponuje na teraz: hgh, prop, tren a, stano, t3, clen ogólnie zacząłem to tak 1- 100mg prop c2d 1-2/3 50mg tren a c2d 2/3-7/8 75/100mg tren a c2d 1-8 t3 25/50mcg ed hgh 2-3iu ed 5/2 lub 2/1 następnie myślałem żeby pociągnąć dalej teścia z winem i clenem jakies 6 tyg w tle cały czas hgh priorytet redukcja

Cien, zależy jaki ma priorytet, nie każdy musi chcieć mieć 100kg :) Co robić, to Twoja decyzja czy masujesz czy redukujesz, my Ci tego nie wskażemy

Trening słaby. Daj więcej ćwiczeń na większe partie i ustaw sobie jakiś priorytet. Dieta z bilansem na +

Ciężary postaram się zwiększyć ( szczerze mówiąc nigdy to nie był mój priorytet) jednak teraz nad tym postaram się popracować. W każdym bądź razie dobrym chłopakom, podziękowania za cenne rady .:) Pozdro z czasem myślę że i ja więcej zaczne sie na forum udzielać.

Rozumiem, ze priorytet to jednak owe 20 podciagniec. Jesli nie interesuje cie trening calego ciala to polecam to: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html A na oponke bieganie i dieta. Nie wiem jak stoisz z kondycja, ale jesli czujesz sie na silach to mozesz poczytac o HIIT: [...]

Profil wystarczy mieć chyba uzupełniony. Spoko jak coś pytaj w temacie, rozpisuj. Mogę Ci mój trening podrzucić: TRENING PPL priorytet plecy: Poniedziałek push: wycisk leżąc płaska 5x5 (progresja co trening) wycisk sztangi skos + 3x10 (progresja co serię) push press 4x10 (progresja co trening) wycisk sztangi wąsko 4x8 (progresja co trening) [...]

[...] dostosowanou może coś z tego wyjść... ...z tym, ze przy Twoich wynikach i -jak piszesz- proprytecie kulturystycznym raczej trening ułozyłbym właśnie pod tym kątem- dając priorytet temu co słabsze, a ew. specjalizację, przy podtrzymywaniu już wypracowanej masy i jakości mięśni, ich siły także przeprowadzić by należało po tym jak już słabrsze [...]

Dobra jest taka sprawa. Treningi mogę robić tylko 3x w tygodniu (na siłowni) Priorytet bjj i mma. Ogólnie chciałbym zwiększyć siłę w Wiosłowaniu sztangą, i wyciskaniu leżąc oraz SQ. Dodam że nie mogę się za bradzo zajeżdżać na siłowni, wiec nie mogę sobie pozwolić na brak możliwości ruszania nogami na dzień po treningu nóg. plan wygląda tak : [...]

[...] 4x20 progresja co trening PUSH wycisk sztangi na skosie dodatnim 15-10-5 pompki na poręczach (wersja na klatkę) 3 max (dodatkowy ciężar) wznosy hantli przodem (skoro klata priorytet to nie ma co przodu maskarować ciągle) 3x12 progresja co serię pompki w podporze 12-10-8-6 dodatkowy ciężar co serię PULL wiosło nachwytem 5x5 progresja co trening [...]

ile masz treningów w piłe tyg? to jest priorytet???

Ja nie mam żadnego parcia na ciężary, też swoje zdanie mam na ten temat, po prostu staram się zrozumieć. Patrząc na to z drugiej strony, co to jest 11kg hantla na rozpiętki ? Ja 17-latek ćwiczący na siłce jako uzupełnienie a nie priorytet, jestem w stanie zrobić dokładne 10 powtórzeń dobrą techniką cięzarem 15kg jak nie wiecej.

No tak, zapomialem, ze u Ciebie to sila jest priorytet.