priorytet

ej dobra. troche za bardzo wylało mi ten bebzon. aż się ch**owo z nim czuję i grubo wyglądam. moim priorytetem była siłą, ale czas chyba zmienić priorytet. potrzebuję porady jak spalić fat nie tracąc zbytnio mięśni i siły. planuję włączyć też bieganie (przebiec maraton za 101 dni - jest wtedy w moim mieście). 2 lata temu przebiegłem jeden. czy [...]

Po: 1. Priorytet robi się wtedy gry jakiś mięsień jest zdecydowanie mniejszy od całej reszty a 33.5cm to nie jest jeszcze taka wielka tragedia... 2. Zasada priorytetu pana Weidera mówi o tym że trenujemy wybraną grupę mięśni intensywnie a nawet bardzo intensywnie a resztę tak aby dużo nie stracić czyli bica katujesz na maxa a klate i reszte tak [...]

Rozumiem, że ten priorytet mam polegać na większej ilości ćwiczeń na klatkę piersiową? Ja bym dał raczej większą częstotliwość trenowania partii i jeśli masz 4 dni treningowe do dyspozycji to wziąłbym się na za push pull i wówczas można się nieco bardziej pobawić lekkim priorytetem na daną partie ciała. Jak byś dał ankietę wypełnioną to byłoby nam [...]

witaj. ogolnie znajdujemy sie w dziale dla poczatkujacych a tutaj nie powinnismy bawic sie w priorytety, bo jak widac, zle interpretujesz treningi tego typu. typowy priorytet zaklada, ze wiekszosc dni tygodnia meczymy jedna z grup, a reszte podtrzymujemny, zazwyczaj taki trening trwa maksymalnie 4 tygodnie i jedy dedykowany mocno zaawansowanym [...]

Na Piekarskiej w TKKF-ie Ile treningów w tygodniu?? Jaki priorytet treningowy?? Nie byłem na sali w DIK'u ale chyba macie tam komplet sprzętu, pełen wybór ławek, hantli, maszyny??

U mnie zobaczylem poprawe klatki kiedy zszedlem z ciezarow z duzych na smieszne dodatkowo wszelkie cwiczenia rozciagajace klatke dobrze ja rozbudowuja, czasem trzeba podjac decyzje i wybrac priorytet sile lub mase.

w sklepie sfd masz takie same odzywki jak w sklepach co do tematu wazny jest priorytet jak jestes szczuply to pewnie chodzi o wage no to odpowiadam najpierw zrob sobie diete pozniej zainteresuj sie odzywkami

Najpierw dwa słowa do samego treningu: - bica w środę, po poniedziałku, bym olał. Rozumiem, że priorytet i w ogóle, ale przy plecach i tak poczuje. Poza tym daj podciąganie w szerokim zamiast tego wyciągu! - na nogi wygospodarowałbym osobny dzień, bo jedno z dwojga - albo będziesz je traktował po macoszemu,. albo zaniedbasz bary. Tak czy siak, [...]

Pomyłka z tą ławką oczywiście - dla 10- 37,40,43,46,49,52 I planuje ćwiczenia naprzemiennie, dziwnie to wychodzi bo zaczynam od klaty(priorytet) 2 serie i 4 na plecy, przez co musze troche czekać...może coć poradzisz, ale od razu mówie że nie moge łączyć klaty z podciąganiem sztangi z przyczyn sprzętowych Ławka Skośna w góre Ściąganie wyciągu [...]

Pomyłka z tą ławką oczywiście - dla 10- 37,40,43,46,49,52 W ostateczności może być.. I planuje ćwiczenia naprzemiennie, dziwnie to wychodzi bo zaczynam od klaty(priorytet) 2 serie i 4 na plecy, przez co musze troche czekać.. Tylko 2 serie na klate robisz ? jak je dobierałeś ? Ławka Skośna w góre Ławka pozioma Nie wiem czy Ci pisałem, bo ostatnio [...]

kanonier tak wlasnie wygladalo , przewaznie kanapeczki i obiad :) niestety nie mam chyba zdjec do porownania sprzed 4 lat. nogi ,plecy, brzuch i kaptury to teraz priorytet w moich cwiczeniach. btw bardzo polecam filmiki karola małeckiego - niesamowita wiedza o treningu. duzo sie od niego ucze. jankez08 nie mam ochoty dzwigac 200 w siadzie [...]

[...] dzwiganiu 200kg na nogi ( nawet tylko ciezaru na swojej silowni nie mamy :) w udzie mam 65cm wiec nie mam sylwetki bociana , co zreszta niedlugo pokaze na fotach. Teraz moj priorytet to plecy , nogi , brzuch i kaptury. polecam filmiki karola małeckiego ktory ma niesamowita wiedze na temat treningu i nie tylko. duzo sie od niego ucze i moj [...]

w zasadzie to z tego co na szybko podejrzałem to robisz mostek,przysiady i podciąganie i to tyle z kalisteniki....troche mało jak na priorytet,no i do tego ten split... Przychylam się do tego co napisał MojeImie,inny podział

Witam ponownie!! Właśnie przerobilem plan na podstawie ww sugestii:( priorytet na barki) Poniedziałek: Plecy: • MC: 3 serie po 12 • Ściąganie drążka na wyciągu górnym: 4 serie 12-6 • Wiosłowanie sztangielkiem: 3 serie po 12 Tył barków: • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie 12-6 [...]

Chciałbym mieć taką nadwagę :D Jeśli bardzo Ci na tym zależy, to może ustaw sobie taki priorytet na 2-3 miesiące. A potem (albo najpierw, jak wolisz) pracuj nad dobrej jakości masą.

[...] to lipa;) 5x5 na siłę i masę będzie ok? FBW już mi się trochę znudziło przyznam.. mógłbym jeszcze pociągnąć na tym planie,ale max 2msc później musiałbym sprawdzić coś nowego. Teraz łapie mnie przemęczenie ,odpocznę do nowego roku a po nim chcę wystartować z czymś nowym. 5x5 będzie ok? tylko jak ten priorytet na klatkę ułożyć i wcisnąć do planu?

Heh, stary artykul ale ludzie czytaja takie glupoty jak 2x kazda partia albo zadna xd Mam kilka lat stazu i moge z przekonaniem powiedziec, ze priorytet robilem 2x w tygodniu z rozsadnym odstepem na regeneracje. Z tym, ze mialem 1 ciezki trening i 1 lekki.

[...] WYMIARY Waga: 78,8kg (na czczo) Biceps l/p: 37,3cm/39cm Kark: 42cm Klatka: 110cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Przedramie: 35,5cm (zgięte) Brzuch: 80cm(wieczorem) INFO Jak zwykle priorytet mata bjj i troche stójki. Ostatnio bawię się wiecej też w CROSSFIT. Forma słaba ale jakoś trzeba żyć. http://images.tinypic.pl/i/00363/3heqg825dssm.jpg [...]

[...] treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas trwania treningu nie dłuższy niż 1,5 godziny dalej działa [...]

[...] zeby okresowo 10 (czesc ze stojki, czesc z zapasow i parteru np) z nich przeznaczyc dodatkowo na cos, co przy naszym stylu walki ewidentnie sie bardzo przyda. inna sprawa, ze na kondycje pracuje sie nawet nie tyle miesiacami, co latami, ale na pewno moze jeszcze zrobic progres w tym obszarze. zazwyczaj priorytet bedzie kosztem czegos, co zrobic.