priorytet

Mój priorytet to redukcja 10 kg minimum, walka z ginekomastią i nauka pływania

Witam wszystkich . proszę o ocenę i poprawki mojego planu. cel to siła + masa głównie siła klatki. jest to priorytet ale nie chce zaczynać specjalistycznego planu ukierunkowanego na to więc rozpisałem sobie taki. klatkę rozpisałem na tygodnie co 2 bd zmniejszał ilość powt i zwiększał ciężar wygląda to tak: 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) [...]

[...] rozwinietej funkcjonalnej? aha... Dzielony jest ok Calosciowy rowniez jest ok Tylko jedno i drugie trzeba odpowiednio ulozyc i wlasciwie skomponowac poszczegolne cw. Tobie priorytety nie potrzebne...no chyba ze na wszystko. W takim wypadku oczywiscie FBW lub dzielony 5x w tyg jak znalazl, byle sie trzymac podstaw. Zastanow sie jaki sens ma [...]

okolice trójmiasta. wysyłka:list priorytet 6zł a ekonomiczny 5ł

no rozumiem i uwazasz ze 10kg wejdzie tylko w plecy jak ustawisz na nie priorytet? bledne myslenie. Blokujesz sie psychicznie kolego juz na samym wejsciu, bedziesz tak katowal te plecy to one na pewno nie urosną, bo problem po czesci tez lezy w psychice a nie w samych miesniach. Rozwin cale cialo jeszcze troche to plecy same sie ruszą - inaczej [...]

co byś rozplanowal na priorytet na ramiona ;) jakies techniki staz 3-4 lata + obecnie na bombie ;)

To przecież zależy od ciebie... jeśli podoba ci się i tu i tu to trenuj oba. Ustal swój priorytet jeśli nie masz np czasu na oba style. Pamiętaj żeby się nie przetrenować...

I uważasz że jako priorytet musisz dać te partie po 2-3 razy w tygodniu ?

no pytalem poprzednio jak wg Ciebie powinien wyglądać trening na ta klatke tak aby był to priorytet, ale nie odpisałeś ..

Biceps-> priorytet?? Poczytaj jak układa się priorytety pod FBW bo tego nie uwzględniasz w planie. Co do wiosłowań czy MC poczytaj art Wodyna potem planuj... Zmieniony przez - zaskron w dniu 2011-02-18 11:00:56

5-6 posiłków to priorytet. Poczytaj też o 10 wskazówkach żywieniowych.

Wtedy jak spaślak byłem to chociaż siłowo też dobrze było, życiówke w martwym zrobiłem 225 technicznie Teraz zapewne o wiele mniej by poszło, pewnie ze 190, ale wole być chudszy i mniej dźwigać no i teraz SW priorytet

A ja sie z tym nie zgadzam. Na HST zjadlem zeby moge tak smialo powiedziec o po 2 serie a nawet wiecej na lapy to kompletnie nie jest za duzo i jak ktos ma priorytet lapy to bardzo ladnie rosna przy takiej objetnsoci na HST oczywiscie nie wnikam w szczegoly zywieniowe bo to chyba oczywiste ze od tego zalezy. Natomiast taka objetosc na nogi czy [...]

[...] klatkę , i poprostu tylko czujesz się lepiej psychicznie.Duże partie wykonujemy raz w tygodniu, w niektórych przypadkach dwa ale...... Przy budowie masy mięsniowei (priorytet klatka propomuje jeden trening w tygodniu 3 ćwiczenia 4 serie , bądz 4 ćwiczenia 3 serie wzupełności wystarczy .Czytam wyciskanie , wyciskanie , może czas na zmiany [...]

Przemek zaczekajmy co Autor chce czy mase czy siłę czy co, generalnie to ten plan do niczego się nie nadaje totalnie z tą klatką. Jeśli już chodzi o priorytet klatki to zrobiłbym: - Trening co 5 - 6 dni - dając 3-4 serie rozpiętek (tzw. Zmęczenie wstępne mięśni) przed wyciskaniem - teraz pytanie czy chodzi bardziej o górę klatki czy środkowo-dolny [...]

[...] sporty walki bo bardziej zależy mi na utrzymaniu tego co wypracowałem na siłowni. Wybrałem jednak jeden z klubów mma w poznaniu. Sport walki traktuje jako rozrywkę i rozładowanie nadmiaru energii a nie jako priorytet bo nastolatkiem już nie jestem więc zawodnikiem już i tak na pewno nie zostanę. Zmieniony przez - tey w dniu 2011-02-21 19:32:05

Szfax - Nie widzę sensu trenować bicepsa dwa razy, nawet jeśli to priorytet. Przy piorytecie możnaby: klata+ przednie i boczne barków, plecy + tylnie aktony barków + kaptury, OFF nogi bic+tric + przedramiona, OFF OFF I bica zrobić superserią z tricepsem. Brzuch po każdym treningu lub w DNT.

Jesteś strasznie uparty. Wszyscy po kolei Ci radzą, a Ty i tak robisz swoje... Zaczynasz od najwiekszych partii ( chyba, że robisz jakiś priorytet,ale wątpie, że specjalnie byś tak zrobił) a zaczynasz od klaty... No ok. Dalej, ciężary podawaj całkowite, bo można się pogubić, tzn. sztanga20kg+obciązniki 35kg = 55kg razem, podawaj finalna wersje [...]

[...] a co do ankiety to chce powrocic wciagu ok roku do starych wynikow silowych martyw 200kg wiecej jak zalozylem to mi trener rozebral sztange bo 3boista nie ejstem inny byl priorytet przysiad 200kg tyl pelen bez sprzetu lawka 110kg ale praktycznienie nie robilem bo spinala mi bardzo bary i masakrowala technike w rwaniu:) dieta mysle ze zarzucce [...]

[...] wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na wolne kwasy tłuszczowe (i tutaj moim zdaniem jest dla organizmu priorytet). W ten sposób mozna byłoby weglami lekko "osłabic" glukoneogenezę - dla której głownymi substratami są przecież aminokwasy z mięsni (i w pewnym stopniu [...]