priorytet

[...] kcal i bilans w diecie) - nie liczę kalorii i niech tak zostanie, odzywiam sie dobrze. 11)przewidziane finanse na cykl - 100-150fun (450-700zl) 12) uwagi i sugestie - priorytet klatka i barki, suplementy jeśli jakieś potrzebne to najwyżej kreatyne plus jakieś bialko (nie gainer bo czuje że sie zalewam) Najłatwiej teraz dla mnnie to [...]

Szczuplaczek :-) Priorytet na pośladki zrobisz, podniesiesz je i faceci będą padać na kolana :-) Ale mnie się sylwetka bardzo podoba i robi fajne wrażenie. Bardzo ładne wcięcie w talii, co mnie osobiście doprowadza do wrzenia ;-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-23 18:12:33

[...] możesz już podzielić , ale podział z głową . Masz 3 dni treningowe polecam podział typu push/pull/legs. Waga: 68-69kg Wzrost: 181 ty bardziej nie nad planem powinneś się skupić a na jedzeniu bo to ewidentnie kuleje u ciebie , a bez tego bedziesz stał długo długo w miejscu , dostarczanie odpowiedniej ilosc składników odżywczych to priorytet .

priorytet: dobrze ukierunkowany trening. dodatki: dieta oparta na dobrej jakościowo żywności suple: weź spalacz i kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html

"bo przeciez bokserzy chodzby nawet wagi ciezkiej na siłke nie chodza(przynajmniej większość) a i tak sa swietnie zbudowani " nie chodzą ?? to się bardzo mylisz . carbonox - a po co ?? "Dieta: mizerna ale jakaś jest " - zacznij od tego !!! ustal priorytet i wtedy myśl nad koncepcją treningową .

Jeśli nie miałeś nigdy styczności to proponowałbym Ci najpierw ułożenie diety porządnej, to jest podstawa! Pamiętaj że dieta to priorytet, masę artykułów pomocnych znajdziesz na forum. Jak już ogarniesz temat diety to proponowałbym Ci ułożenie treningu, również wiele info na forum Ułóż dietę i trening i daj do oceny. 10. NIE POLEGAJ NA [...]

to mogl bys mi to poprzemieniac, bo ja cos popier***, a jesli chodzi o regeneracje to jest Git, a dieta to moj priorytet :) z góry dzieki bo tylko plan mi do szczescia potrzebny!:)

Chodzi ile kg mam na np. sztandze jak normalnie ćwiczę? Bjj ćwiczę 2x w tygodniu. Priorytet to siła.

[...] to miło by było jakby MMAA zakontraktowało wracającego po kontuzji Łukasza Sajewskiego który zresztą walczy nie długo.Coś Held też mówił że miał teraz walczyć na MMAA 2 ale z Bellatorem mu termin koliduje i wiadomo że tam walki to priorytet , wybiegając w czasie fajnie było by zobaczyć rewanż. Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2012-04-08 13:27:09

W sobote zapomniałem rozmrozić piersi i musiałem przed treningiem wypić wpc zamiast kurczaka . A wiec posiłek przed treningowy to 100g ryżu i 30g wpc z mlekiem. Trening Jako priorytet chciałem zrobić barki lecz podczas treningu mocno dostało się też dwugłowym ud . Trening wyglądał tak : nogi: Żuraw 3s x10 -15powt ostatnia seria z obciążeniem i [...]

Prio to dla mnie praca, a studia się zobaczy bo mi się to jakoś przesunęło jako dalszy priorytet \-)

chyba kucyka%-) wizualnie spadłem sporo ale teraz to nie jest priorytet może kiedys wróce żeby cos jeszcze podziałać w bb narazie to co robie mi pasuje

[...] cwiczen bedzie opieralo sie na wolnych cwiczeniach. Dodatkowo na nogi planuje zrobic trening Wodyna- przysiady z podwojnym dnem ;-) Ponadto dorzuce klatke piersiowa jako priorytet. Na kazdym treningu (oprocz treningu klatki piersiowej rzecz jasna) bede robil 1 cwiczeni x 4 serie. Rekordy silowe: Wyciskanie lezac- 125kg Przysiad- 160kg [...]

Witaj. Odnosnie Twojego pytania: Po pierwsze - nie mozna spalic tluszczu miejscowo ( np. priorytet brzuch ) niestety nie mozna. Tluszcz jest spalany ogolem, z ciala, a nie pojedynczych miejsc. Po drugie - takie laczenie typu trening ogolnorozwojowy, a6w oraz biegi moga byc zbyt intensywne, zatem mozesz sprobowac, bo nie ma zasad na NIE, mozesz [...]

a i znalazłem nawet swoje normalne konto . Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu wagi , i fajnie jakby miesien został . Chociaz tak naprawde to nie priorytet . Zamierzam troche poscigac sie na motku na torze , dlatego tez musze zrzucic pare kg . Nie bede sciemnial ze dieta bedzie jakas , czy nie bedzie alko w weekend .To juz nie te czasu w moim zyciu [...]

Inga, w końcu trening to priorytet };-) ... tylko kierwa wytłumacz to mojej promotorce. To nie moja wina, że mi się nawet myśleć nie chcę. A tu nóż na gardle, promotorka czyha na moje życie. Chyba ją postraszę koleżanką co ma 105cm w barach /-)_ \-)

[...] się skupić trochę bardziej na kołach , bo jest kilka ementów w moim zasięgu i jest to tylko kwestia czasu kiedy to zrobię . Także tak jak wcześniej poręcze i kółka jako priorytet. Dieta narazie trzymana mimo tego , że z rana przypaliłem ryż heheh . Polazłem na zajęcia i zapomniałem wyłączyć kuchenkę i po powrocie z teortycznych zastałem dym [...]

Niby tak, choć chłopak ma dopiero niecałe 22 lata,więc wolał bym by stawiano na niego niż na pan jednego zwodu i strzału Co do transferów obrońcy to priorytet, choć klasowy napastnik też by się przydał bo nie może być tak żeby w takim klubie jak Barca 2 najlepszym strzelcem był środkowy pomocnik.Forma Davida to jest wielka nie wiadoma,zwłaszcza że [...]

[...] rodzaj podejścia do treningu siłowego uczyni cię coraz to słabszym na boisku a na przestrzeni czasu będzie dążyło do przetrenowania . Uprawiane inne sporty: Piłka nożna - przy takim rozkładzie , nabranie masy u ciebie jest prawię nie możliwe . TO GÓRY JEDZENIA I SPANIA , a ty cały czas będziesz trenował . Traktujesz swój sport jako priorytet ?

PON aero przy koszeniu trawy 3h szama-->> 1,5-2h MC:185x5+1+0 Elevated deadlift: 185x1, 195x1, 200x0, 160x6, 130x12, 150x5 stiff legs zarzuty/rwania leg curl: 3s 70x15 przedramie ab wheel 3s x5p W piątek jak będę bardziej świeży to zaatakuje 185x8. Ciągi z podwyższenia bardzo fajnie idą. W następnym cyklu dostaną priorytet;-D