priorytet

[...] ponieważ ćwiczylem 3dni pod rzą mięśnie domagają się regeneracji. Wykonałem jedynie ABSII poziom 2. (Brzuch) ZMIANA W OCZEKIWANIACH: Na początku dziennika wskazywałem jako priorytet nabranie masy mięśniowej, decyzje zmieniłem ponieważ zalezane przez mojego lekarza jest jak narazie utrzymywanie formy ewentualnie wyrzeźbienie sylwetki. [...]

Bez kitu, sylwetka mistrz. Mi taka w zupełności wystarczyłaby. Ale nie dość że mam problemy z nabraniem masy to jeszcze mam problem przed wszystkim (to mój priorytet) ze zrzuceniem uporczywego fatu z brzucha i klaty. No ale trzeba brnąć i próbować, może kiedyś mi się uda. Chociaż w 1,5 roku to nie wierzę, żeby się tak dorysować :/

Ogolnie to najgorzej jest z kolanami niezly wycisk dostaja jak np wczoraj po silce jeszcze bieglem na kosza potem nog nie czulem. Ale silka to moj priorytet wiec dzis odpuszczam kosza zeby sie zregenerowac do piatkowego treningu :P Fakt masa jakby stanela trzeba troche wegli dorzucic do diety. Dzieki za wsparcie i wiare dzieki temu takze wierze w [...]

wróciłem z treningu dziś plecy i triceps. wiosłowanie: 8x112,5kg 10x102,5kg 12x92,5kg 13x82,5kg mój priorytet, czyli wiosło idzie masakrycznie dobrze!

siodema nie mogę bo mój priorytet to Trójbój Silowy(WL)...ćwiczę na sile 2 tygodnie teraz miałem przerwy to już wystarczy a ciężary tak zaplanowane z zapasem na początku potem jak coś można modyfikować ale myślę ze będzie dobrze jak w poprzednim Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-08 23:38:35

ok. Plan ogólnie szyn... czyli ? tak sie zastanawiam nad tym. Jaki rozklad treningowy bylby lepszy? Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening [...]

jeśli amatorsko, to odpuść sobie suple skupiając się na żarciu odpowiednim do tego trening siłowy, daj priorytet na nogi, powinno dać oczekiwane efekty

chodzi o obw ramienia jako priorytet? stosowałeś armagedony,szalone 8ki?

[...] (olimp aakg) - okolo 5 - 7g przed treniniem silowym. dodatkowo niewielkie porcje mozesz dawac po treningu czy przed snem, ewentualnie rano. porcja przedtreningowa to priorytet. moze byc w porcji ze spalaczem (nawet korzystnie) bcaa - przed treningiem okolo 10g i po treningu okolo 5g. usredniajac 1g bcaa na 10kg masy ciala na porcje to [...]

[...] dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza placów 12 10 10 Tricepsy: - francuski [...]

niektórzy mają priorytet żeby wyglądać jak laleczka kena.nie mam takiej fazy solarka,obcisłe ciuszki itd(choć nie sugereje,że wszyscy na forum majom taki style) WYśMIEWACIE SIę ZE MNIE żE CHCE ZROBIć CYKL PO TO żE BY SIę ZMASOWAć I POPRAWIć SIłE,I żE POZIOM BF/WYGLąD NIE JEST MOIM PRIORYTETEM DLATEGO ODPOWIADAM I WYRAżAM SWOJE ZDANIE. [...]

2tyg temu bicka zaczynałem 5x50 i przy zachowaniu jakiejś techniki więcej bym nie zrobił, to lepszy jesteś king patrząc na moje plecki, to priorytet na szerokość czy grubość? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-18 13:42:16

tak też robie szeroki chwyt podciaganie z obciązeniem priorytet 4-5s później wiosło szeroki chwyt 3s+1 na dobicie jakimś małym ciężarem a dupka jest wy****ista^^

> Jak pewnie zauwazyliscie, W kazdym tu wymienionym dniu >powtarzaja sie >-Klatka >-Biceps >-Brzuch to nie dziwi, dla wielu to priorytet, w lustrze w lazience, akurt te czesci widac >-Nogi ale skoro dorzuciles nogi to lustro masz chyba do ziemi, w przedpokoju,

[...] dół.Ani kolana nie uciekają... Uginanie nóg - +5kg - bez problemu poszło.W ostatniej serii tylko musiałem trochę zęby zacisnąć. Rozciąganie dwugłowych i dołu grzbietu to mój priorytet. Postanowiłem poświęcić mu 3 dni nietreningowe,wieczorem w domu.Oczywiście w ramach rozgrzewki lekkie rozciąganie na siłowni też będzie.Dziękuję Helssingowi za [...]

to zalezy od ciebie, czy twoim priorytetem jest glownie sila czy masa zastanow sie i pod ten priorytet ukladaj trening

na ckd kiepsko sie buduje mase i siłe ba nawet mutacja ckd z opcją masową(tkd) gdzie wówczas sie dorzuca troche węgli jest o wiele mniej efektywna niż dieta zbilansowana na mase w której priorytet stanowią węgle Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-21 14:45:51

axel pare osób ma priorytet wyglądać dobrze i do tego dąży a jeśli ty nie masz pojęcia o dietach i dalej chcesz wyglądać jak wycior do armaty twoja sprawa.

a zreszta nie eskalujmy antagonizmow bo robi sie to zalosne.kilku cymbalkow zachwycajacych sie nalanym kluchem co wcina karkowe i kluje dupsko.jak to jest dla was priorytet to wspulczuje

....od wieków stosowałem tylko i wyłącznie Split – teraz (po namowach innych) przyszła pora na coś innego – a mianowicie: Push/pull+nogi -Pull-plecy,biceps,czworoboczny + przedramie -Push-klatka,barki,triceps -nogi,łydki + brzuch (osobno) Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd: Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch, potem następuje jeden [...]