priorytet

[...] w temacie: od sierpnia chcę zacząć masować - jaki trening polecacie? Chce przede wszystkim zrobić ze 3-4 cm w bicepsie, powiększyć klatkę, barki i plecy, ale biceps to chyba priorytet bo najbardziej odstaje od sylwetki. Jaki trening byłby najlepszy? Zrozumiałem że zbyt wiele siły już nie zrobię z tym mięśniem który mam i wzrost masy mięśniowej [...]

[...] się wyspać. Do tego zakładam własną działalność. Zostaną pewnie przynajmniej na jakiś czas tylko pompki i trening ze sztangą i sztangielkami w garażu (50kg w sumie) Więc priorytet się zmienia ze zrobienia masy na nie zapuszczenie się ;-) W przyszłość plan zakupu [...]

[...] i ja oszczedzam na lyzwy 2. sama bym w zyciu nie poszla biegac, a ze moj partner ma czas tylko w niedziele, no to nie mam wielkiego pola do popisu 3. to nie jest moj priorytet. No ale jak nie bede progresowac to na pewno dorzuce wiecej sesji biegowych. Miss, oj tam, przykleilabys sie jak ja do barierki %-). Jest jeszcze inny, podobny [...]

[...] bym jeszcze pokombinował z ilością powtórzeń, ale jeśli ci tak wygodniej to ok. Proponowałbym też połączenie: klata+plecy nogi wolne barki biceps triceps (rozumiem, że to priorytet?) Co do długości przerw - to nie ma sztywnej reguły. Np. nie da się porównać grubasa z beznadziejną kondycją do sportowca, który nie potrzebuje długich przerw. No i [...]

Priorytet to przyjmujący z prawdziwego zdarzenia bo na tle nich Redwitz w rozegraniu wypełnia lepiej swoje zadanie

"Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:)

"Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:) a czemu nie?;-) nie zamierzam rezygnować przez to że nie mogę( przyp. red. - nie powinienem) czegoś tam zrobić. klata "wydaje się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być [...]

Hipotetyczne maksy to znaczy zmniejszyć ?? No nad ciągami jeszcze pomyślę, ale tak czy inaczej ze 2 razy w ciągu 6 tygodni muszą się znaleźć, ale said to zdecydowanie priorytet więc zostane przy 3x tydzień, ciągi w tedy pójdą pewno w odstawkę.

Split bądz HST ma na siłę,masę ale bardziej pod kątem siły , priorytet klatka, łapy. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-05 12:39:58

ostatnia opcja pasuje najbardziej! szkoda czasu na rozruch iran i tak sie rozbuja w 3tyg wiec te 3tyg beda moim rozruchem dobra a teram konkretnie na cyklu planuje TKD priorytet zmiana skladu ciala fet down, lbm up pasuje insa? walilbym tylko po treningu razem z weglami 1iu na 10g wegli czyli jakies 8iu bo planuje 80g wegli + 40g wpc.. jak to [...]

zaraz Wam pokaze ktore ogolnie sobie zaznaczylem jako priorytet, ta samante tez mam na oku. Z twarzy ladna, wygadana, dobrze sie yebala ogolnie to tak mysle, ze to yebana nimfomanka bo ciagle by sie ruchala

[...] śmigać :-) Próbuję coś rozpisać pod prio na ręce i barki, bo bardzo odstają :( Zastanawiam się tylko jak to dobrze poskładać na 5 dni, 4 treningi myśle zrobić normalne +1 na priorytet A tu fotka poglądowa jak wyglądają nogi po świętach, robię raz na 2tyg a i tak rosną od samego chodzenia chyba @-| sorki za jakoś ale fotka z snapa [...]

[...] Trening - w trakcie fazy 2 - choroba zbiegła się z mały roztrenowaniem - poniżej wrzucam moją modyfikacje fazy 2 - generalnie: dorzuciłem pauzy i mniejszy priorytet na ciężar w ćwiczeniach 1 w ss (mTor - pauza 2s góra, wolny negatyw, pauza 1-2s dół) -progresowaie ilością serii (objętości) a nie ciężaru (kolor żółty), [...]

[...] orzechami i ryżem :). ---------------------------------------- Zacząłem od treningu nóg - 25min mobility i ten przysiad po długiej przerwie zaczyna wchodzić. Czucie to priorytet wszędzie Cały trening wszedł tam gdzie trzeba - kwestia kilogramów na sztandze i będą gainsy ;). Hip thrust jeszce zachowawczo - testowałem ułożenie - koniec [...]

[...] guma zielona + bez gumy RP 5p Bardzo fajny trening - dodałem nieco objętości, cięzaru i powtórzeń - fajnie czuć wzrost siły i pewności ruchu na siadach - a to mimo wszystko priorytet tego treningu. Trening po pierwszym posiłku - trochę za wcześnie, bo zwykl sataram ise jesli juztak trenuje, odczekać te 2-2,5h - wtedy nie odbija mi się łososiem [...]

Trening bokserski 1 runda piłka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 runda worek półdystans

Dzis ponadplanowo wpadła godzinka tanca salsation ;D Trening bokserski 1 runda piłka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 runda worek półdystans 7 runda [...]

1. Priorytet w planie treningowym powinien być jeden, nie nadążysz z regeneracją. co do rozplanowania to może to wyglądać następująco: Wtorek - Klatka/Triceps/Łydki Czwartek - Plecy/Szrugsy/Biceps Piątek - Barki/Nogi/Przedramiona 2. Skoro cykl to trzeba przemyśleć głęboko, Twoim celem jest podejrzewam masa, a więc kreatynka by siadła co ?

Michail trening rewelka...!!!ale skoro wszyscy pytaja to ja tez spytam: wyslalem Ci na maila wszytko co moglem napisac o sobie jesli chodzi o historie treningow. Ale moge treniowac max 3 razy w tyg. we wtorki i piatki około 17:00 oraz w sobote około 9:00 rano... jak dostosować Twoj plan treningowy do tych dni? Co przesunąć na jaki dzień? Bo jak [...]

Ok wiec pytam tutaj i prosze o porade... Wszytsko o mnie tzn odpowiedzi na Twoje pytania znajdują sie pod tym linkiem http://www.sfd.pl/temat173254/ Napisales mi po przeczytaniu histori (z tej stronki) moich treningow zebym sprobowal cykl III masowy tak tez chcę zrobić ale moge treniowac max 3 razy w tyg. we wtorki i piatki około 17:00 oraz w [...]