priorytet

Myślałem nad takim splitem który chciałbym wprowadzić za jakiś czas. Chciałbym wprowadzić "lekki" priorytet na przedramię i plecy. Jednak nie wiem gdzie je dodać... Staż: Po skończeniu FBW około pół roku. (Klasyczny FBW -> FBW 5x5 -> Split) Czwartek: - Wyciskanie na ławce poziomej. 4s - Wyciskanie na ławce skośnej (w góre). 4s - Przenoszenie [...]

Jak chcesz wprowadzić priorytet na plecy to daj 4 serie MC a wywal wiosłowanie sztangielka, ćwicz poprostu dokładnie, wolna faza negatywna, szybka pozytywna, i ciągła progresja ciężaru z tygodnia na tydzień, a na przedramię, no cóż, to specyficzna partia, jedni mają ją świetną i nie ćwiczą, inni ćwiczą i słaba, tak więc będzie ciężko. PS: MC [...]

1. nie mam kontuzji, ale wykrocznych nie będę robił, więc z moim sprzętem zostają zwykłe przysiady. 2. Pierwszym cw. na klatke jest góra wąsko, ponieważ jest to mój priorytet jak pisałem wcześniej, a środek i dół klatki to dla mnie sprawa dalsza...i nie musze jej rozwijać masowo. Pisałem o dysproporcji góra dół. 3. Przenoszenie hantla robię na [...]

[...] oceniam jako minimum kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby bylo 2-3 powt zapasu z czasem 1-2 zapasu No dzisiaj już było ekstremum bardziej w drugim kierunku Krawat i MARIAN 17 Zapraszam częściej grzechmek Idę na razie zgodnie z tymczasowym planem czyli priorytet siady . Cieszyć się będę jak przysiądę ze 160kg kilka razy na 5-kach

[...] w opadzie 4s jeśli chodzi o zarzuty to nie bardzo wiem o co chodzi, ale zaraz znajdę. A nie wyjdzie mi teraz niedotrenowanie przednich aktonów? Tym bardziej, że jest to mój priorytet. aa jeszcze jeśli chodzi o wiosło, czy jeśli zamiast podchwytem jak mówisz wykonam na dolnej lince do brzucha będzie ok? Nie chciałbym aż nadto kręgosłupa [...]

W takim razie proponuję podział 3 dniowy push pull legs-i do tego bym nieco zmienił proporcje serii tak, aby zarysował się priorytet na klatę. Przenoszeniem hantla nie poszerzysz kośćca. Ćwiczenie moze to w pewnym sensie poszerzyć trochę klatke-chociażby przez rozwój mięśni zębatych przednich znajdujących się"po przednich bokach"klatki [...]

[...] siłowe-to i nie zdziwiłbym się co do dysproporjci masowych. A my jako osoby doradzające tutaj, musimy to obiektywnie zaznaczyć. Osobiście, patrząc po zdjęciach-myślę, ze priorytet na biceps i klatke właściwie nie jest ci potrzebny. Stawiałbym raczej na ogólny rozwój muskulatury całego ciała. Apokalipsa zdążył odpisac przede mną-i nie dziwi [...]

[...] bo jakkolwiek byśmy tego nie zmienili nie będzie to już 100% pierwotny zamysł tego treningu. Po drugie-powiedziałbym, ze próbujesz zjesc ciastko i miec ciastko.Wprowadzasz priorytet na wyciskanie na klatke, dowalasz reszte klatki jakby tego priorytetu nie było, a do tego ejszcze np. ramiona ida w osobnej sejsi, barki tez i do tego trening dwa [...]

Trenuje Sande i to jest mój priorytet jeśli chodzi o trening i chał bym wiedzieć jak wyrobić sobie porządną kondycje mięśni i jak wyrobić w sobie nawyk unikana ciosów zamiast przyjmowania ich na gardę. Na siłowni trenuje 4 razy w tygodniu tylko nie wiem ile robić powtórzeń, serii i jakie dobrać obciążenie.

Moj plan Priorytet na klate Pon. wydajność siły 40-50% Klata wyciskanie sztangi na prostej 5 serii po 10 ruchów dropsy 5/10 Plecy wiosłowanie 4/10 Barki wyciskanie sztangi zza głowy 4/10 Śr. Biceps triceps Młotki 3/10 Wyciskanie hantla francuskie za głową oburącz 3/10 Uginanie ramion ze sztanga 3/10 Uginanie ramienia z hantlem w opadzie ciała 3/10 [...]

[...] Reveal The Steel 168 kap - Wypal Sadło") jest to wersja 'reveal the steel', z przodu etykiety jest dopisek "with eviodamine, RK, lean green, P2, PEA, and more!" dokladny sklad tej wersji : http://i26.tinypic.com/s0xwf7.jpg p.s. cena 66zl, obejmuje juz wliczone koszta przesylki (polecony priorytet), poza ta kwota nie ma zadnych dodatkowych oplat

Oczywiście po plecach i tricepsie są 2 dni offu czyli 1 to poniedziałek 2 wtorek 3 środa off 4 czwartek 5 piątek 6 sobota off 7 niedziela off jeżeli priorytet to plecy to ja nie wieem jak można ten plan logicznie i profesionalnie rozłożyć na 4 dni w tygodniu i żeby się jeszcze te skatowane plecy dobrze zregenerowały

asymetryczna klata wiec jakies rady by sie przydały caly czas taka sama mimo iz ja tyram na max bo priorytet

[...] byłoby zrobic na barki osobny dzień treningowy. Łączyć klata-bic plecy-tric nogi barki Jak nogi masz dobre to mozesz je zamienić z czymś na co również chcesz przeznaczyć priorytet (np. klata lub plecy). Wtedy rób szybki i intensywny trening a napewno barki urosną ;) Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-13 19:51:13 Zmieniony przez - Matat w [...]

pozbawic go palki to priorytet nr 1 kup sobie zapalniczke w ksztalcie pistoletu moze sie przestraszy :D w sklepie z militariami widzialem taki mini miotacz gazu w postaci breloka za pare zlotych na pewno mozna go legalnie posiadac to jest ten co dziala pare minut co prawda ale na pewno koles bedzie doslownie plakal poza tym noszenie przez ciebie [...]

[...] ostrego zmęczenia? Przeważnie wrzucałem wyciskanie sztangi + Młotki i supinacja nadgarsta, może dodać coś z modlitewnikiem? Proszę o doradzenie w tym dniu. Dodam też że mój priorytet to: Tricepsy i bardzo słabe barki. + Lubie się ostro skatować na siłowni, a diete mam wyliczoną. Proszę o poprawę i wskazówki ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witam. Powracam do ćwiczeń po długiej przerwie(rok). Kiedyś ćwiczyłem w średnio przemyślany sposób lecz dawało to jakieś rezultaty, głównie w postaci siły. Dane jak w profilu + Udo: 50 cm co jest porażka dla mnie Priorytet: Nogi, aby te uda jakoś wyglądały i nie odstawały od reszty. Trening zacząłem 2 tyg temu lekko zmodyfikowanym planem Michaila [...]

[...] się raczej skoncentrowac-patrząc po ogólnych wymiarach-na zwyczajnym pozyskiwaniu masy mięśniowej......I biorąc pod uwagę, ze 3 dni w tygodniu to zbyt mało, aby ustanowić priorytet na jakąś partie nie zaniedbując innej. Ok, więc teraz tak-zaproponuję ci inny podział dni. Gotowy? Push /Pull /Legs Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-14 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : dobić do 90kg na wakacje i wycisk 120kg + poprawa sylwetki, priorytet to masa klatki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : sw, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z poziomami, porecze, drazek, gryf [...]

Witam potrzebuje planu na Siłe (priorytet)+ masa. mam ok. 5 dni w tygodniu które mogę poświeci na siłownie. Napisze tutaj Plan jaki ja uważam. ale wolałbym żeby ktoś mi napisał cały albo np dał swój jeżeli tez robi siła + mase. Pon "KLATA" Ławeczka płaska (gryf) 3 ser. 8-10 pow. 70-90% CM 1,5min pps (Przerwy pomiędzy seriami) Ławeczka pochylona [...]