priorytet

[...] skuteczność bodźców w tym lifcie (chodzi dokładnie o ułożenie przedramion oraz nadgarstków i ułożenie sztangi na górnej klatce), - poprawić znacznie siłę w dipsach (to wręcz priorytet w tej fazie w trakcie całego treningu klatki), - postarać się osiągnąć 230kg w martwym ciągu, przy dobrej technice na jedno powtórzenie, - postarać się osiągnąć [...]

stosował ktoś z Was kiedyś priorytet na barki? myślę nad fbw z takim właśnie priorytetem nie wiecie co z Adrianem?

PUKI SPIE: Rozpisz mi w kolejnosci od 1 do 20 partie ktora musza uzyskac najwiekszy priorytet. 1 - najwiekszy atak - 20 najmniejszy. Ale lacznie z detalem. Podzial miesni na obszary itd. Ale to w naszym temacie, nie tu.

Dobry. Swoją przygode z siłownią zaczynam od tego planu. Licze na wasze opinie o nim. Priorytet to plecy. A Plecy: podciąganie na drązku 3s 12 MC 3s 12 Nogi : przysiady ze sztangą 3s 12 Klata: wyciskanie na plaskiej 3s 12 Biceps:uginanie o kolano 3s 12 Barki: unoszenie sztangielek bokiem 3s 12 Triceps:wyciskanie francuskie na ławce [...]

jest ok chociaz nie jestem pewny dlaczego akurat ten priorytet z stosunkowo niskim stazem

Bo po długim czasie ćwiczenia treningiem FBW ramiona zostały zaniedbane. Jest to pierwszy niejako priorytet i zabawa w ss. Dzięki

[...] tej 120mg/kg (1 raz żałuje że mam ponad 80kg masy xD). Nigdy koksa nie brałem no ale jako prawie 19stolatek pewno się to zmieni :D Tylko nie chce nawrotu tradziku, to jest priorytet. Wiecie jak po białku miałem wysyp to co będzie po cyklu saa takim porządnym masowym? Strach sie bać ale podobno Izo leczy a nie maskuje jak reszta specyfików więc [...]

[...] serię bez przerwy mniejszym ciężarem na maksa. Wprowadziłem to ze względu na fakt, że boczne i przednie aktony mięśni naramiennych to dla mnie obok mięśni klatki piersiowej priorytet, a superserie mi je mocno pompują. Nie robię też ćwiczeń na tylne aktony mięśni naramiennych, nigdy ich nie cwiczyłem, wiem że bez nich można zapomnieć o w pełni [...]

[...] # średni A1. MDS wymach bok/opad/wycisk C1. MDS Kick Back/ Francuz cross body/ Tate Press C2. MDS modlitewnik podchwyt/nachwyt/uginanie stojąc D. Bieg Mikrocykl priorytet plecy 1. Poniedziałek: Szerokość pleców #wysoki A. Podciąganie nachwytem B1. Ściąganie na prostych B2. Ściąganie drążka neutral C. Facepull D. Wiosło na [...]

[...] serię bez przerwy mniejszym ciężarem na maksa. Wprowadziłem to ze względu na fakt, że boczne i przednie aktony mięśni naramiennych to dla mnie obok mięśni klatki piersiowej priorytet, a superserie mi je mocno pompują. Nie robię też ćwiczeń na tylne aktony mięśni naramiennych, nigdy ich nie cwiczyłem, wiem że bez nich można zapomnieć o w pełni [...]

[...] fwb 5x5 czy tym dzielonym 2 razy partia na tydzień zakres 6 powtórzeń 6-8 seri 2-3 ćwiczenia uderzyć z różnych kątów. Dowalić ciężkie ciągi i pendlay rows. Ale na początek chyba pojadę 5X5. Tylko muszę obczaić jak tam z progresją to wygląda. I jak by tu ustawić priorytet na plecy a nogi lekko zluzować żeby wyrównać trochę proporcje.

[...] jakiś mezocykl na masę i/lub ciężki rush masowy, który powinien być raczej ukierunkowany na ogólno rozwój masy mięśniowej...chyba, że np. 8 na 10 osób stwierdzi, że chce priorytetu na klatkę Ale wtedy-wcale nie zbywając ich-zamiast rozpisywac nowy trening, rzuciłbym z miejsca link do trenngu Wodyna... chyba, że by kolejno wprowadzac priorytet [...]

Znajomy od 1 marca kreci mete ( polska ) 6tyg + standardowo to co do cyklu PCT itd . No i ciekaw jestem ile go woda a ile mięśniami naładuje . Jego priorytet : 150 WL

Hubert81- jak wiesz nie wszyscy maja równo rozwinięte dane partię mięśni, pisząc " treningi będą dobierane indywidualnie" rozumiem ze osoba prowadząca weźmie pod uwagę np priorytet na klatkę piersiową? Bo cały eksperyment jest z myślą o dobru osób prowadzących?

Trening HST do oceny: Oczywiście chodzi o masę, a priorytet Klatka. Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x2 2. Rozpiętki na ławce poziomej x2 Plecy: 1. Martwy ciąg nadchwytem x2 2. Szrugsy (Sztangą stojąc) x2 3. Wiosłowanie (podchwytem) x2 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x 2. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp itd. Koles sobie z Was lacha robi a Wy w to wpadacie. Pozatym kazdy ma inny priorytet a wiekszosc z Was pierniczy glupoty w stylu "dobij 10 kg i wroc". Znam pelno takich osob co sie szczyca tym jacy to oni nie sa wielcy itp. Nie oceniam ich [...]

nie myślę o wycince, na prawdę to rzeźba to nie mój priorytet przynajmniej na razie... znam swoje możliwości i bardzo szybko spalam fat dla tego muszę bardzo dużo jeść... co ta tym idzie dużo kasy wydaje na żarcie :/ tak jak pisałem mam ciemną karnację i nie mam problemu z opalenizną to światło tak rozjaśniło zdj :) dziękuję za komentarze:) 4 [...]

jak priorytet to dzień, jak normalna to 2-3 dni

[...] TRICEPS -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 x 12-15 -pompki tyłem 3 x 12-15 BICEPS -Sztangielki stojąc 3 x 12-15 -Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. + BRZUCH chciałem zostawić te barki tak, ponieważ chce je zrobić jako priorytet.. sugerowałem się Mawashim http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html

[...] mnie tak znuzyly na maxa ze myslalam ze sie obudze za tydzien, haha:) no spoko:) siadam do roboty, moze laskawie cos zrobie. dobrze mi od tych aerobow. choc oczywiscie nie przestaje myslec o trenigu - juz mi tu chodzi po glowie zeby cos od pumy zaczerpnac z podwieszonych np. priorytet na barki ^^ no obaczym jeszcze ;D milego wieczoru zycze:)