priorytet

chyba klata i łapa to twój priorytet?? Edit:sory dopiero doczytałem Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-08 20:21:43

40centów nieźle jak na nie priorytet

rosnie pewnie dlatego ze nie priorytet

Cześć Wam, potrzebował bym zmiany planu na coś zupełnie nowego. Od dłuższego czasu jadę splitem 3 razy tygodniowo: 1.klata+biceps 2.plecy 3.barki/triceps Staram się stosować różne ćwiczenia, aby nie popaść w monotonie, jednak split już mi się znudził Jak myślicie, co teraz? Priorytet chciałbym ustawić na wszystkie mięsnie naramienne, ponieważ [...]

[...] 12,10,8 B Przysiady tylne 12,10,8,6 MC na prostych nogach 12,10,8,6 Wyciskanie hantli skos górny 12,10,10,8 Wiosłowanie hantlą 10,8,6 Wyciskanie na barki 12,10,8,6 Wspięcia na palce 15,15,15 PON - ŚR - PIĄ A B A B A B A B A coś takiego? Ilość serii, powtórzeń ok? Oczywiście priorytet klatka Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-08 23:47:34

Co do treningu, luknijcie na moje stare, myślę że dobre, czasy: Przede wszystkim trening 4 dni w tygodniu. Są różne wersje, ale dla mnie akurat 3/7 nie ma sensu, ponieważ trudno jest dobrać partie na trening. Za to 4/7 ok, ale tylko w przypadku, gdy trening był wykonywany co drugi dzień. Własnego sprzętu dorobiłem się dość późno, ale kumplowski [...]

jest na 46 przecież byś przeglądał to bys znalazł chciałem rzucić priorytet na klatke i biceps, jeden trening mocniej i mniej powt, drugi duzo lżejszy i troche wiecej powt. a jak ty bys to widział mistrzu?

[...] co(ryz, kasza, tunczyk, kurczak ,biały ser, owoce, warzywa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu split priorytet na barki 9. CEL CYKLU: jak najmożliwiej beztłuszczowa masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:około 12-13% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Przy szybkim ruchu nogi przenoszą i tak duże naprężenia i dynamiczny ciężar nieraz przekraczający Twoją wagę, nie mówiąc o sprincie itd. Lepiej połącz DOBRY trening biegowy- priorytet wytrzymałość lub sprint z treningiem na siłowni na dynamikę nóg i całego ciała. Efekty o niebo lepsze, a wierz mi nie trzeba targać astronomicznych obciążeń:)

więc musisz sobie wyznaczyc priorytet czy najpierw weźmiesz się za brzuch czy za mase bo to dwa przeciwległe bieguny Jesli jednak najpierw zdecydujesz sie na mase to xp+jablczan moze byc jesli redukcja to bcaa+jakis spalacz i dieta na minus

[...] i ich jakości Zażywane suplementy : nic, miałem cały październik przerwę (tylko raz w tyg chodziłem i robiłem ogólną) a teraz ćwiczę splitem z treningiem klatki 5-10-20 (priorytet) Witam. szukałem w dziale i tak średnio znalazłem, chciałem znaleźć jakiś ogólny temat do wpisywania siebie ale też nie znalazłem (jeśli taki jest to przepraszam i [...]

Jest dobrze, widac, ze cwiczysz, jak na ten staz to rzeczywiscie ladnie, ale podejrzewam, ze przed silka juz bylo dobrze, jak na niecwiczacego, ale jakbys za priorytet ustawil klatke i brzuch i po 3-4 miechach wrzucil fotki z kratka, to zapewne czesc forum bylaby zachwycona Czyli wg. mnie troche redukcji teraz, tym bardziej, ze jak koledzy [...]

Dairy z planu wnioskuję, że plan przygotowany pod priorytet na klatkę i nogi?? Myślę, że spokojnie możesz lecieć z planem bez zbędnej przerwy, no chyba że czujesz, że musisz zregenerować mięśnie po hst?? Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie na klatkę to obie opcje są dobre, jeśli zdecydujesz się na drugą to z pewnością w 3-ciej serii będziesz [...]

maciek jestes mi w stanie napisac rozpiske na drążek? to jest dla mnie priorytet

dodaj jeszcze martwy ciag i rob naprzemiennie z przysiadami. Jak robisz martwy to nie robisz wioslowania. Rob wszedzie 1 serie na poszczegolna partie w 15stkach na priorytet mozesz dac 2s. na biceps 1 cwiczenie to maks.. daj unoszenie ze sztanga i wsio(tylko edna seria to samo na triceps) Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-11 19:11:10

[...] archeologie To taką partie możesz robić dwa razy w tygodniu, możesz robić trochę więcej serii i przeznaczyć na nią osobny dzień...Ostatnio widziałem link tutaj do prostej, a zarazem ciekawej metody na priorytet. Tzn. Robimy FBW dwa razy w tygodniu, np. w poniedziałek i w piątek, a w środe robimy partie priorytetową, tak jakby to był zwykły split.

o mam podobny problem, moge trenowac tylko w weekendy czyli mam do dyspozycji tylko 3 dni. I jak polecacie rozplanowac polaczenia w takiej sytuacji? jako ze ramiona to priorytet chcialbym trenowac je w osobny dzien i myslalem nad czyms takim klata,barki bic,tric nogi,plecy ale polaczenie nog i plecow to raczej kiepski pomysl, wiec moze wy mi cos [...]

to waru faktycznie dużo. priorytet pomyliłes: najpierw ukladaj trening i diete - pozniej suplementacje. jesli w diecie nie brakuje Ci bialka/wegli - to spora ilolsc towaru zakupiles bez sensu. jaki planujesz bilans w diecie? jaki rozklad ww/t/b na kg masy ciala? zalezy Ci na utrzymaniu wagi czy jej modyfikacji?

Nie no to też jest swego rodzaju priorytet i zarazem wykorzystywanie techniki tzw. wcześniejszego zmęczenia mięśni.Problem polega jednak na tym, ze w takim zestawieniu lekko poświęcasz te partie, które wspomaga triceps, tak jak klate i barki, bo nie użyjesz już takich samych ciężarów na te partie. Jeżeli zajmujesz się teraz na FBW, to to, co [...]

[...] jak na jeden zestaw ? Dobor cwiczen bardzo dobry. Same wielostawowe, ale moze byc ciezko przy 5tkach na przyklad. Modlitewnik, definitywnie OUT ! Wioslo, tez bym przemyslal, skoro masz juz MC i drazek... Jezeli barki i plecy, jako priorytet, to co trening daj tez shrugsy... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-12 15:07:34