priorytet

[...] to polaczymy z rowerkiem lub/i bierznią, to mamy w sumie ok 20 minut morderczych aerobów (oczywiście nie od razu) efektow nie podam bo dopiero zaczynam experymentowac z takim treningiem, a poza tym na razie masa to priorytet i nie chce kalorii za duzo spalic, ale na wiosne jak juz sie do tego bardziej przyloze i beda wyniki to je podam pozdro

pośpiech nie jest wskazany w taki razie traktuj SW jako dodatek i nie poświecaj HST dla sw- czyli priorytet 3 razy w tygodniu HST, jak ci sie niechce, to rezygnujesz z treningu SW musisz sobie ułozyć trening i tutaj go wrzuć, ocenimy. Pamiętaj równiez o diecie.

[...] na laweczce wznosy tulowia na barki robie zza glowy poniewaz ten ruch mam dokladnie opanowany nie lubie robic wyciskania sprzed glowy a serie ustwialem pod siebie i pod priorytet miesni klatki i plecow aha i zapomnialem dodac o SD wlasnie koncze 2 tygodnie odpowczynku od silowni :) dzieki za zainteresowanie ale jeszcze jutro zadam 2 [...]

ja bym sie nie brał za klate - cyc wydaje sie ok tak jak i plecy..na reszte narzucił bym priorytet!

Proscar 1/4 tbl dziennie lub co dwa dni.Na nadcisnienie lekkie to alitol powinien pomoc jesli wyzsze to ktorys z lekow (np.prestarium).Pamietac o odpowiedniej diecie to priorytet tego cyklu.

[...] tym celu mozna wybrac warianty takie jak: trening gorne polowy ciala np. rano a dolnej wieczorem trening podzielony na polowe miesni cwiczonych rano,a 3 polowa wieczorem,np.priorytet rano,a reszta wieczorem i najbardziej efektowny wariant jaki jest i jaki bede robil czyli rano cwiczenia ciagnace(pull) a wieczxorem pchajace(push) mianowicie rano [...]

[...] wyczerpane- siega po bialka miesniowe .Dostarczajac bialko/ww/ tluszcze wspomagamy odbudowe miesni i tym samym wzrost) glutamine mozesz kupic- jednak na masie to nie priorytet- bardziej przydaja sie tutaj wyzej wspomniane bialko/carbo czy gainer Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 14:40:39 Zmieniony przez - Pig Killer w dniu [...]

nic na siłe niech bark odpoczywa proponuje dodac 1skok ciezaru a w cwiczeniach na barki zostawic 'stary' wyznaczony maks, na pewno wyjdzie to na dobre(ZDROWIE to priorytet!)

Posiłki to podstawa więc postaw to sobie jako priorytet. Jako dodatek możesz zapodać sobie Magnuma5000. Pozdro.

[...] a napewno pomoże. Narazie został mi jeszcze z 1 kg gainera 2 Vitalmax i zbieram na jakies jeszcze 2,5 kg. Bo bez gainera mi sie ciezko diete trzyma. Co do tylnych aktonow wiem ze masz racje ale jakos nie lubie tych cwiczen. Jak mi sie zrobia jakies dysproporcje to przy nastepnym HST wrzuce jako priorytet tylne aktony i bedzie ok. Moze tak byc?

[...] Mozliwe tez ze genetycznie barki to twoja slabsza strona i w tym wypadku zamiast szacowac na oko przyrosty sily lepiej sprawdz to na sztandze. Możesz tez dac barki jako priorytet na poczatku treningu Ja bym radzil zmierzyc jescze raz maxy bo 15stki to tez istotna czesc calego hst ktora sklada sie na koncowy efekt co do planu to jak juz [...]

[...] ten temat bo nigdy wyrzeźbionego brzucha nie mialem raczej wystający i to jest rzecz ktorą najbardziej chciałbym u siebie zmienić, narazie proboje i spalanie teraz to moj priorytet no i a6w tez staram sie pociagnac jak najdluzej (jedyne co narazie wogole mi nie wychodzi to dieta, eh potrzebuje krotkiej, prostej w przygotowaniu taniej i wogole [...]

czy do ckd takie hst bedzie odpowiednie (priorytet: biceps, klata): Nogi : 1 x Uginania w lezeniu na dwugłowe uda 1 x Przysiady 1 x MC 1 x Wznosy na maszynie w staniu(łydki) Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga 1 x Wysiskanie na skosnej glowa w dol 1 x rozpietki Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x [...]

proponuja zacząć ważyć to oc jesz. aha , jaki jest priorytet treningu ? Zmieniony przez - Cahir w dniu 2005-07-28 16:23:36

Zainwestuj w ciężarki to wszystko - jak jest za dużo to nic nie poradzisz. musisz mieć mniejsze i tyle. NIe da rady inaczej. A jaki masz priorytet? Bo jeśli sila to nie wypowiadam się, ale jesli chcesz urosnąć to na 3 powtórzeniach nie dasz ady Powodzenia

po pierwsze: napisz ile czasu chcesz poswiecac na trening, po drugie musisz wybrac jakis priorytet: szybkosc albo wytrzymalosc, przy szybkosci mozesz robic 1-2 razy w tygodniu dluzsze rozbiegania, ale przy samej wytrzymalosci raczej szybkosci nie nabierzesz (a mozesz stracic) rozbieganie - to taki luzny bieg, nie naciskajac na tempo, po prostu [...]

[...] co do thermo speeda to czy nie za wcześnie na efedryne? a z niszczeniem żołądka chodziło mi o to, ze jak sie łyka duzo pigułek to nie jest chyba najlepiej dla niego bo woli jak potrzebne składniki są zawarte w potrawach. pływanie jak najbardziej traktuje rekreacyjnie, ale kikc-boxing to dla mnie priorytet więc raczej nie traktuje go rekreacyjnie.

wyszukiwanie w dzialach i zamykanie wg mnie tez priorytet. ale mowcie dalej... Wracam temat zeby ludzie nie zapomnieli ze to nie koniec.

1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) Zamiast gledzic, sprobuj, za 2 miesiac pogadamy, bo teraz nie ma o czym. Teoretyczne dysputy jeszcze nikomu szybkosci nie poprawily. A [...]

staz to pol roku (omfg zawsze takie same pytania zamiast odpowiedzi:/) Ćwiczenie ktore by mniej wiecj tak samo oddzialowywało na miesnie klaty jak przenoszenie sztangielki w poprzek lawki (jakos przenoszenie lekkiej sztangi nie bardzo mi pasuje:P :) a co do ilosci serii to mam 16 bo cwicze raz w tygodniu klate (wg mnie to nie jest zle:] a bardzo [...]