priorytet

[...] cała pucha i długa data a w związku z tym, że przez prace nie mam szans na kreatynę - przynajmniej przed treningiem coś będzie... jeśli zaproponujesz - 165 (z wysyłką priorytetową + wystawka na allegro jeśli Ci zależy na bezpieczeństwie - i przy przelewie na moje konto).... zastanowię się nad tym ;) co do reszty proponuję: GREEN MAGNITUDE [...]

jak priorytet na ręce to tak możesz: 1.Klatka+przód i bok barków 2.Plecy+tył barków 3.Nogi 4.Biceps+triceps np. pon -1 wt-2 czw-3 i pt-4 priorytet na całe ciało ;] nie tylko ręce W sumie twój plan mi się podobam jest OK i zacznę go wykorzystywać od jutra. dzięki !

NO zobaczymy za kilka tygodni,dałem priorytet na obszerny przyśrodkowy ,Przysiady w wąskim rozstawie oraz wyprosty nogi złączone z obciągniętymi stopami.

thatman - regularne czeste posilki to priorytet. mozesz dorzucic aminki na noc. Nie wpadajmy w przesade

[...] ale nigdy nie obawiałem się np johy, gery, i nawet supli z szemranym składem. Był też tlen ale bardzo źle na niego reaguje. 8. TRENING: fbw 2 lub 3 razy w tygodniu jednak priorytet to triathlon więc ok 70 km biegu w tygodniu, 200 km roweru. 9. CEL CYKLU: poprawa witalności, ciągłe zmęczenie, brak libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] śmieszne obciążenia na barki? A jakiekolwiek by one nie były, to i tak zdecydowanie mniejsze niż normalnie... Ogólnie rzecz biorąc plan jest kiepski-nie widac wcale tych priorytetów...Poza tym, że lekko zwiększona liczba serii na klacie jest. Jeżeli chodzi o np. ćwiczenia na triceps-możnaby to lepiej ułożyć moim zdaniem. Ogólnie cięzko jest [...]

[...] Uginanie nadgarstka z hantla, siedząc, jednorącz 3x12-15 Cardio 20 min, tętno jak zwykłe około 160 Niedługo coś pozmieniam w planie treningowym, raczej polecą plecy na priorytet. W końcu dostałem paczkę to mogę rozpisać co jem teraz z suplementów. W tej chwili bazuje na dwóch markach UNS i Myprotein. Obie mogę śmiało polecić. Z Myprotein: [...]

Jezeli dasz rade robic martwy i przysiady na jednym treningu to mysle ze plan jest bez zarzutu. Cwiczylem dlugi czas podobnym. Wybrales klatke jako priorytet? W fbw jezeli chcesz cos na priorytet to dana partie robisz pierwsza. Jezeli nie to poleca sie zaczynac od najwiekszych partii tzn nogi plecy klatka itd.

[...] przetrenowalem nigdy, bo raczej jej unikalem No i odrzucilem sztange w skosie, sztangielki lepiej zdaja egzamin w moim przypadku, jest duzo wygodniej ciezej i lepiej kontrolowac ciezar. Moj priorytet to do konca lata dojsc do min 100 kg w wyciskaniu. Narazie jade na samej diecie. Po HST wskocze na plan Dzingisa na miesiac, a potem znowu na HST.

CIEKAWE SPOJRZENIE NA TRENING. CZEKAM NA PODOBNY PLAN TYLKO Z BARKAMI JAKO PRIORYTET

[...] na palce na podwyższeniu 4x 30-35 aż do palenia Braki 1)wyciskanie zza karku skrocone 4*10 2)unoszenie sztangielek bokiem niepelne 4*12 3)unoszenie sztangielek w opadzie 4*124) szrugsy 3*20 ***tydz przerwy CALOSC zmiana na skos górny lub priorytet na bary - w zaleznosci jak bede wygladal Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-13 08:01:48

[...] PIĄTEK:KLATA-WODYN+PLECY+PRZEDRAMIE taki plan do tej pory mi odpowiadał(do tej pory był bez prirytetu klata)pozdro nic nie musisz zmieniac - poczytakj reacje tych co probowali poza tym priorytet oznacza ze innych miesni nie zajezdzasz serio - jak cs zmieniac to cw ktorych nie masz mozliwosci wykonac na silce

dzięki Boguc a o pas narazie nie pytaj przez ten czas byłem na ,,masówce,,i jak wiadomo w pasie przybyło ale będe nad tym pracował zapomniałem o BARKACH-134cm a nad przedramieniem ciągle intensywnie pracuje jak widziałeś w moim planie to też mój priorytet BOGUC może ty podasz swoje wymiary będe miał z kim sie ścigać o kolejny centymetr pozdrawiam

dajacymaksa: ciesze sie ze sie czegos nowego nauczyłeś bartek: odpowiedz na to pytanie zalezy od WIELU czynnikow -czy nadal masz zamiar traktowac klate jako tzw priorytet -czy twoja psychika znosi powtarzanie tego samego treningu (chyba nie jesli sie napaliles na zygzaki ) -jak rozegrasz pierwsze tygodnie po prowrocie do cwiczen -ktore czesci [...]

[...] oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik Sprawa jest taka - śmigam 3 dniowym splitem i myślałem zrobić sobie 3 dni pleców - taki priorytet. Chciałem podzielić to w ten sposób: szerokość pleców + klatka grubość + barki filary + nogi (tu na jednym treningu myslalem o ciągach + siadach + szrugsy) Ramiona [...]

Wodyn - przy tym cyklu obawiam się przetrenowania klatki... Niestety mam z nią mega problem bo ledwo co rośnie a tutaj taki priorytet edit: a jakbym Cie poprosił o jakieś sugestie do planu typu ze klatke, barki i nogi robiłbym raz w tyg a do kazdej tej partii dołożyl "część" pleców ? klatka + plecy barki + plecy nogi + plecy? Myslalem [...]

Mundy22 priorytet polega na tym ze ogranicza sie reszte zeby nie rozpraszac za bardzo sił dlatego reeszta jest ograniczona do minimum dlozenie czegos tak lekkiego jak uginanie nog i szrugsy nie zaburzy jednak planu, bo to dziecinada cwiczenia, jednak nie sa konieczne chodzi o to ze po powrocie do treningu z wieksza iloscia pracy dla nog i [...]

przeczytaj wszystkie strony, jest tam gdzies plan na priorytet klata-bic

[...] stopniowo idę do przodu jako iż staram się na początku zwrócić uwagę na technikę oczywiście z ciężarem też idę do przodu co jest odczuwalne dzień później Wiadomo jest to priorytet na klatkę piersiową i to do niej przywiązuję największą uwagę,lecz na pewno nie odpuszczam przysiadów i ciągów.Co do wpisów dobrze,będę robił tygodniowe w pewnym [...]

[...] TYDZIEN \NIE CZYTALES WSZYSTKICH ODPOWIEDZI? WIELU KTORZY WYPROBOWALI TEN PLAN ZWIEKSZYLO SILE W WYC NA BARY, W SIADACH I W MC Kurde, chyba za bardzo wziąłem do serca słowo priorytet klaty :D A NADGORLIWOSC CZESTO STRESUJE TAK ZE NA SAM WIDOK SZTANGI MASZ MOKRE GACIE I LIPA Z WALKI O KOLEJNY POZIOM STYMULACJI ZAUWAZ ZE NAJSLABIEJ IDA GRUPY [...]