pre

Nowe makro 55b 10t 40w 55b 40ww 5t Pre 55b 80ww 5t 30min pre 5iu slin intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy Post 55b 120ww + 6iu slin 55b 80ww 5t Dnt 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t 55b 60w 10t Trening na starej siłowni wszedł pięknie, oj**ane w 50 min bo tyle mam na trening potem przerwa na dezynfekcje 15 min to tlyko przy nogach [...]

Wrócę jeszcze do tematu insy. Dzisiaj zjadłem pre i po pre przywalilem te cale 5iu tak z 40min okolo przed treningiem i w sumie jeden uj. Tak samo dobrze sie czułem Cukier po treningu tez 61 pokazał ( jak rozdzielalem to 68 ale wiadomo to prawie jedno i to samo) Wiec nie ma wiekszego znaczenia czy sie rozdzieli czy nie :) przynajmniej na tym [...]

[...] -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - [...]

[...] więc czas fajnie zleciał :-) Jutro off,wpadnie jednie cardio bo dzisiaj już nie mam sił DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g dextro 4. Post B 60g Ww 160 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 10g 6. B 50g T 15g [...]

W przyrodzie nie ma nic za darmo. Wykazano, iż organizm bardzo niechętnie buduje mięśnie, gdyż jest to związane z ogromnym kosztem energetycznym. Niestety, w momencie, gdy chcesz poprawić jakość muskulatury (pozbyć się zwałów tłuszczu), poniesiesz mniejsze lub większe straty masy mięśniowej. Dlaczego? Bo ograniczasz podaż tłuszczów i/lub [...]

Jeśli jakieś suplementy ziołowe działają tak jak np. Ashwagandha czy Melisa, to oczywiście nie jest tak samo jak w przypadku żeń-szenia koreańskiego jednak wiem, że po kilku miesiącach brania Melisy nie było już czuć jej działania dlatego odstawiłem. tez o to chodzi, aby gdzies tam dodatkowo kierowac sie tym, co czujemy:-) |to jak z PRE, jezlei [...]

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

Tak tak :) ogólnie chodzi o to żeby trening trwał w oknie działania insy ;p Tutaj chodziło o rozbijanie jej jeżeli w posiłku pre leci duża ilość węgli a jesz go z 1:30h przed treningiem ;p Czy wtedy warto rozbić na część do posiłku pre i część właśnie z 30min przed treningiem ;p

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

Ze względu na ograniczenia w stanie Nevada dotyczące liczby osób, które mogą uczestniczyć w zorganizowanych imprezach (do 250) podjęto decyzję o przeniesieniu zawodów Mr. Olympia 2020 z Las Vegas do Orlando na Florydzie, gdzie będzie mogła zgromadzić się większa liczba widzów (do 2500). Na zaledwie cztery tygodnie przed, prezydent Dan Solomon, [...]

ja dodam od siebie, że inse pre dzielę, ale leci 140ww do posiłku pre i 100g ww intra

Nie no jak masz 80g węgli pre to też bym tylko przybił 20-30min przed treningiem inse do tych 45g dextro :P

[...] poznać waszą opinię bo serio ja tak zawsze miałem zalecone i w sumie też słyszałem że różnie osoby robią. Fakt może wtedy rzeczywiście u mnie tych węgli też więcej leciało pre i dlatego Adam tak mi dzielił. A kit, sam już nie wiem ;p Bo jak widać Grzesiu i Rutek wbijają do pre. Mariusz pisał że 30min przed treningiem. więc każdy inaczej :) [...]

[...] wartości "normalnych " Dla Nas, a nie takich oi których zimne dłonie się zrobią i bliżej Nam do lezenia na koju niż treningu. Ja tak wlasnie u Adama zdaje walilem -całość do pre, a w pierwszych 20-30 min wypijalem połowę dawki wegli z intra i było super.... Tylko sama ta słodycz wypita w trakcie mulila mnie na początku treningu wiec po [...]

Tobiasz no widzisz, ja np też bym przy takich ilościach dzielił wtedy. No może fakt przy 100g węgli pre i 30g intra tak jak mam to bez większej różnicy ale przy większych ilościach? Lipa by była sennym wchodzić na trening

No ja właśnie też mam takie rozumowanie jak Mariusz :) No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli. To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed [...]

No ja właśnie też mam takie rozumowanie jak Mariusz :) No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli. To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed [...]

Ja jak biłem to zawsze tylko do posilku pre