prawa

Diamond push ups? Tez je mam w swoim treningu. Chyba dzisiaj zaloze swoj dziennik, bo wrocilem do podstaw zeby skorygowac wczesniejsze bledy. Dokładnie tak, ustawiam sobie właśnie dłonie na środku klatki i robię ten kształt z palców jak przy "diamondach", rozkrok na szerokość barków może większy, i lewą czy to prawą rękę w zależności na której [...]

http://img248.imageshack.us/img248/5619/dziennikp.png http://img854.imageshack.us/img854/5114/nogibrzuch.png Dzisiaj z powodu mojego powrotu na weekend do domu trening musiałem wykonać o 7:00, szok dla mojego organizmu ćwiczyć o tak wczesnej porze. Trening zrobiony jak trzeba z pewnym małym dodatkiem po przysiadach :) 1. Wykroki: 12 x 20kg 12 x [...]

[...] 4. Dipsy na ławce (ręce wąsko, pupa oddalona od ławki) 10x 10x 8x 5. Czachołamacz 10x10,5kg 10x13,5kg 6x16,5kg 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy 10x2kg 10x3kg 6x4kg (prawa 5x) 7. Prostowanie na wyciągu 10x7,5kg 10x10kg 10x12,5kg 8. Brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 powtórzeń) Przenoszenie piłki nogami/turlanie [...]

[...] nie umiem zrobić tego ćwiczenia poprawnie, więc go nie dokończyłam. Zaraz biorę się za naukę techniki *** nie dałam rady więcej mimo, że bardzo chciałam w tej 2 serii **** prawa ręka jeszcze by pocisneła, lewe nie Aeroby 10 min bieżnia, nachylenie 10-13, poziom 5-6. Stretching. Był power. Po ostatnim treningu czuję mocniej prawy pośladek i [...]

[...] 66kg/8p 81kg/6p wyciskanie francuskie leżąc małpi chwyt 31kg/8p 41kg/8p 51kg/5p uginanie na skosie z hantlami naprzemienne 15kg/8p 20kg/8p 28kg/6p (lewa dała radę tyle co prawa ) ściąganie drążka małpi chwyt (podobno to takie ciężary)105kg/8p 120kg/8p 120kg+hantla 30kg/10p uginanie stojąc młotkowe naprzemienne 15kg/8p 25kg/8p 35kg/10p uginania [...]

dziś były nogi przysiady 80/8p 120/6 150/3p 180/1p 210/1p 225/0p..no tym razem zszedłem głęboko,już zacząłem wstawać jak jeden co mnie asekurował-z tych co stali z boku(co za id...a)nie wiem co mu odwaliło,postanowił mi pomóc czy co..lekko uniósł gryf z lewej strony przez co większość ciężaru poszła na prawą nogę..no i podejście do dupy,więcej [...]

225kg...Jasna cholera ;) Faktycznie beznadziejnie, kiedy ciężar idzie na jedną nogę. Sam ostatnio do wyciskania na ławce założyłem niechcący na lewą stronę 5kg więcej niż prawą i za cholerę nie szło tego wycisnąć :P

[...] dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + 20 min truchtu cw. 1,2,3 - moja lewa reka pozostaje daleko za prawa. w cw. 3 juz od 5-6 powtorzenia jest super ciezko w kazdym obwodzie. stanowczo mi ta reka ucieka i na bok, i mocniej do dolu (co jakis czas zerkam w odbicie na wprost [...]

jak dla mnie niech sie szprycuja bedzie co ogladac ;] kazdy ma swoj rozum i kazdy odpowiada za siebie a to ze nienarodzone dziecko mozna juz "okreslic" to dla mnie chore , nikt nie ma prawa pzred narodzinami istoty ludzkiej mieszac cokolwiek w jego genach etc ...

Dokladnie na dwa dni przed operacja podjalem decyzje zeby robic reke prawa a nie lewa jak to bylo zaplanowane wczesniej. Taka decyzje podjalem w momencie kiedy opuchlizna zeszla i moglem zaczac napinac bicepsy, zauwazylem ze ze lewy szczyt bicepsa nawet sie poprawil wizualnie , czasem sie tak dzieje przy odrobinie szczescia. Przez kolejne 4 [...]

[...] zwazajac na to ze wiekszosc ludzi po tego typu operacjach etap prostowania reki rozpoczyna ok.8 tygodniu po zabiegu. Jest juz kilka cwiczen,które jestem w stanie wykonywac prawa reka, sa to oczywiscie male ciezary ale z dnia na dzien sila i wytrzymalosc rosnie. Lewa reka ma sie calkiem dobrze,po kontuzji nie ma juz prawie sladu , pozostaje [...]

[...] inne takie szmery bajery %-) Ale żeby nie było ze mną tak łatwo, to uświadomiłam go, że nerki u mnie nie znajdują się w tych miejscach, w których standardowo są %-) Bo moja prawa nerka jest ułożona poziomo, a nerka lewa znajduje się w miednicy :)) Także stwierdził, że tym bardziej podejmie wyzwanie :-D Zobaczymy co to będzie ;-) A przez to, że [...]

[...] dalej bolą,więc bez szaleństwa. Wyciskanie na płaskiej powtórka z poniedziałku,nawet okej :). Wiosłowanie to było dzisiaj coś :-)) ostatnia seria dosyć ciekawa , prawa ręka na luzie 10 powtórzeń zrobiła , lewa natomiast już nie... no i na koniec podciąganie do szyi . Trening mimo słabego dnia można powiedzieć udany . Dieta na dzisiaj [...]

[...] Wiosłowanie , 90kg i jazdaa!! :D muszę zainwestować w paski do wiosła sztangielką bo przy większym ciężarze będzie problem. 90kg w trzech seriach bardzo spoko zwłaszcza prawa ręka :D lewa troszkę walczyła :) Podciąganie , x30 zrobione nawet okej aczkolwiek wiosło ładnie mnie styrało.. Przysiady, kombinowałem i kombinowałem z rozstawem i [...]

dzis jestem mega wkurviony,chciałem zrobić zayebisty trening ale ból pod prawą łopatką mi to uniemożliwia,praktycznie boli przy wykonaniu jakiego kolwiek ruchu,chyba troche naciągnałem misien ;/,mam nadzieje że minie szybko, ;/

[...] duża sprawność fizyczna i kondycja. Przy rekrutacji bierze się pod uwagę znajomość języków obcych, zwłaszcza angielskiego, oraz umiejętność pływania, posiadanie prawa jazdy, kurs spadochronowy, znajomość wschodnich sztuk walki. Natomiast nie przywiązuje się większego znaczenia do wzrostu i wagi ciała, gdyż w "Alfie" [...]

[...] Delty w operacjach AT w Stanach to można spojrzeć na to i zdrugiej strony: Pomagaja i się UCZĄ. Nie? 3. Właśnie w związku z tym, że użycie Delty w Waco było naruszeniem prawa szcegółow i tak nie da się zweyfikować. Nie zaprczeczam jednak. 4. Ja Cię nie rozśmieszam - ale w Dubrowce nie zginęli żołnierze więc porównanie tych dwóch operacji pod [...]

tak ma być :P ważna by prawa ręka blisko policzka postawa lekko skręcona by móc wyprowadzić wszystkie ciosy :P Taj operuje całym ciałem nie tylko 2 kończynami :P Zresztą zobacz sobie walki niektórych Tajów też mają podobnie :D a zresztą co ci będe mówił ostatni raz na prawdziwych treningach byłem w 2005 roku więc wszystko możliwe ;] wór wyciągaj [...]

ale to nie jest waga jednej hantli :D podziel na 2 i wyjdzie ci ile mialem w 1 ręcę robie to lewa prawa i jest jako jedno powtórzenie :P wiesz o co mi chodzi ? wiesz Helssing progres jest więc nie chce zmieniać, boję się że z tym podcinaniem u mnie mogą wyjść babskie suty :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-09 18:01:02

[...] jeszcze nadanie Ci bana. Niech to będzie ostrzeżenie dla innych osób,którym przez mysl przeszło podobne rozwiązanie 'problemu nagród' Jako jedyny stanąłem w obronie ....prawa i zasad. No i dlaczego interesujesz się cudzą własnością???? W skrócie: facet wygrywa , sprzedaje wygraną, bo: nie podoba mu się, bo potrzebuje pieniędzy, bo nie ma na [...]