prawa

[...] zeszłam z ławki i nie mogłam dać kroku. Obli chyba mnie nie lubisz :-D 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej jednorącz 3x 6-8 na rękę 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Kiszka, bo jest 7,5 a potem 10 kg, które jest już za ciężkie. No zobaczymy jak pójdzie następnym razem. 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 1,5 kg na reke x [...]

Szkurde, no, to faktycznie zle robilam. To musze rozpoczynac od lewej i jesli zrobie 5 lewa to nie mam cisnac na 6 prawa tylko skonczyc na 5, jesli dobrze rozumiem. We wznosach bioder ze sztanga tez czulam np. bardziej prawy posladek niz lewy, ale tu to sie chyba nic nie da zrobic.

[...] Strasznie mocno to daje w kość. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej jednorącz 3x 6-8 na rękę 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Wezme nastepnym razem swoje obciazniki na rece, bo nastepne hantle to 15 kg. Raczej nie dam rady ;-) 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg na reke - [...]

[...] w podciągnięciu do kąta prostego 2 x max 60 sek 1 seria - 5,4,3,2,1,1 sek 2 seria - 3,2,2,1,1 sek Wrzucam jeszcze dzisiejsze pomiary. Mam tak naciagniety miesien szyi, ze nie moge ruszac glowa w prawa strone ani trzymac jej prosto. Nie wiem czy cos pomoze. Zazwyczaj musze przeczekac... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48fa4a83f85e423cb941504e978a8eaf.jpg

[...] na ławce płaskiej jednorącz 3x 6-8 na rękę 11,5 kg x4,4, 10,5 kg x 6,6,6,6 10 kg x 8,8,8,8,7,7 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Ciezej mi szło niż na siłce. 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 3 kg x 8,8,7 2,5 kg na rękę - 10,8,8 2,5 kg na reke - 12,10,8 2,5 kg na reke - 10,10,10 [...]

[...] jednorącz 3x 6-8 na rękę 10 kg x 9,9,9,9,7,7 11,5 kg x4,4, 10,5 kg x 6,6,6,6 10 kg x 8,8,8,8,7,7 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Nie wyleze ponad to 10 kg, nie ma szans... 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg x 10,10,9 3 kg x 8,8,7 2,5 kg na rękę - 10,8,8 2,5 kg na reke - [...]

[...] rękę 10 kg x 8,8,7,7,7,7 10 kg x 9,9,9,9,7,7 11,5 kg x4,4, 10,5 kg x 6,6,6,6 10 kg x 8,8,8,8,7,7 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Nie było tak źle :-) 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg x 10,8,8 2,5 kg x 10,10,9 3 kg x 8,8,7 2,5 kg na rękę - 10,8,8 2,5 kg na reke - 12,10,8 [...]

[...] 10 kg x 8,8,7,7,7,7 10 kg x 9,9,9,9,7,7 11,5 kg x4,4, 10,5 kg x 6,6,6,6 10 kg x 8,8,8,8,7,7 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa To 10 kg to moj max... 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg x 10,9,7 2,5 kg x 8,8,8 2,5 kg x 10,8,8 2,5 kg x 10,10,9 3 kg x 8,8,7 2,5 kg na rękę - [...]

I ja też. Gdybym tu nie trafiła, to bym tych szans nie miała. Na razie chciałam się podzielić faktem, że po jednej wizycie jestem w stanie stać na prawej nodze bez problemu i bólu i mogę załozyc lewą nogę na prawą, czego nie robiłam juz bardzo dlugo. Troche to dla mnie takie niedowiarkowanie. Ciągle sobie sprawdzam.... Szok 8-O 8-)

[...] @, więc poszłam na trenio. Tydzien 5, dzien 2, 13.04.14 1. Przysiad 3x8-10 Dwie serie na smithcie, ale mnie to wnerwia. Czuje, ze to jest do dupy. I tak ciagne znowu prawa stroną :-> nic z tego nie będzie. Gryf plus 10 kg x 10 Gryf plus 20 kg x 8 Nie wiem ile wazy tam gryf . Trzecia seria przysiad przedni bez maszyn 20 kg x 10 Nie ma tam [...]

A czy ja mówiłem że będę łamać prawa.

chyba nie zakoduja,jak juz beda MS to bedzie po sprawie,koncerty majace prawa do sprzedazy praw do MS juz nie beda mialy interesu zeby blokowac sygnaly wysylane przez stacje sat. A dzisaj Panowie snila mi sie klasa z podstawowki,nie byloby w tym nic dziwnego ale do podst. chodzilem jakos 10 lat temu Taka Agnieszka najlpesza uczennica sie [...]

a oto magnezja która ostatnio kupiłem .Teraz chwyt nie ma prawa puścić Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-01-24 21:02:25

Hmm sam o tym nie pomyślałem, ale taka dawka t3 raczej nie ma prawa robić nadczynności, jeszcze przy gh.

[...] hantla Prostowanie ramion ze sztangielką 4x10* 8kg hantla Rozciąganie Komentarz Wszystko ladnie w gore idzie ale mam problem z ostatnim cwiczeniem. Mianowicie jak prostuje prawa ręka ładnie czuje tric natomiast z lewą ręką jest różnie. Raz czuje tric ktoremy towarzyszy praca w okolicach barku - ramion, nie wiem czemu (złą postawa?) staram sie [...]

Już po treningu było mega fajnie : trening mięśni brzucha -podciąganie stóp do drążka w zwisie 4 serie -15,12,12,12 -skłony tułowia leżąc prosto 3 serie 15,15,max -skłony tułowia na boku 2 serie 20, 20 -planki przodem w podporze 2 x do max możliwości -planki bokiem prostowanie w stronę biodra w podporze łokciem po 3 serie na stronę na max [...]

Alez kupisz, a skoro mozna zamowic przez internet z dostawa do domu, z faktura czy paragonem, do wyboru - to z punktu widzenia prawa dla kupujacego jest legalnie. SFD to nie jest ani jedyny, ani najtanszy, ani jedynie sluszny sklep w Polsce :) Tez zjadlem w diabla i ciut ciut, nie twierdze ze moja racja jest najmojsza, ot, poprostu - ja nie [...]

Dzisiaj zakończyłem cykl tygodniowy treningiem klatki i bicepsów. Cały trening wyszedł bardzo dobrze na co wpływ zapewne miała wyleczona choroba na którą ostatnio narzekałem. Czuję się bardzo dobrze i to daje mi dodatkowego kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie [...]

Taki trening sobie rozplanowałem na pierwszy miesiąc masy, jak ktoś ma jakieś uwagi to chętnie wysłucham. Mam nadzieje że uda mi się poprawić nim to na czym najbardziej mi zależy. Chce rozbudować barki, klatke oraz nogi. W drugiej kolejności biceps i triceps. Ważne dla mnie jest też by zmniejszyć dysproporcje między prawą a lewą stroną. Nie [...]

No w Norwegii sa niesamowite wrecz widoki. Moj ojczulek mieszka mozna powiedziec w wiosce takiej to już w ogóle mega. Wszedzie górki pagórki drzewa trawa. Jak z filmu jakiegos :) Wzrost niezmienny od lat 184cm. Z łapami taki problem że lewa strasznie odstaje w pozach bicepsy przodem i tyłem. Mam ogólnie probemy żeby ja dopinać równie mocno co [...]