prawa

Volvo triathon Nieporęt – relacja Sobota przed startem Wszystko co miałem zabrać na wyjazd spakowałem w piątek, z wyłączeniem roweru i butów do biegania, które były mi potrzebne na ostatni trening. Na sobotę umówiłem się z kardiologiem do którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym [...]

[...] 10tka to popłynęła 3 minuty szybciej a zwycięzca, PROs tak na marginesie szybciej o 5,5 min. Pływanie pierwsze 250m postanowiłem iść jak najmocniej żeby nie być obijanym z prawa i z lewa i ten odcinek zrobiłem na tempie 1,41 po tym wydłużyłem ruch, zwolniłem i płynąłem tak jak chce płynąć na IM, bo to miałbyć tylko trening i cały czas to sobie [...]

Nie zdziwiłbym się jakby trasa była lekko niedomierzona. W tamtym roku brakowało bodajże 2-3 km. Strategia mocno ambitna :) Co ta twoja prawa łyda taka nabita? :D

Nie zdziwiłbym się jakby trasa była lekko niedomierzona. W tamtym roku brakowało bodajże 2-3 km. Strategia mocno ambitna :) Co ta twoja prawa łyda taka nabita? :D Nabita zawsze była tylko czarna kompresja na zawodach mnie wyszczupla -) Noga nabita solidnie mam nadzieje ze będzie jutro dawać mocy. Update treningowy. Dzisiaj zrobilem bieg 4 km przed [...]

[...] trenowałem na 230 W po to żeby móc na zawodach jechać na mniejszej mocy i żeby było łatwiej i tak było. Hr roweru wyszło o 2 uderzenia wyżej niż biegu co normalnie nie ma prawa się wydarzyć to kolejny argument pokazujący że bieg był poniżej moich możliwości ale tego dnia szybciej nie mogłem. Trenuje triathlon od 28 miesięcy, otarłem się o [...]

[...] najbardziej rzucające się w oczy to jest złe wsadzenie ręki do wody głównie lewej tzn. mam zbyt wielki kąt w prawej ręce jest trochę lepiej pracuje nad tym już jakiś czas poprawa jest ale jeszcze do dobrego poziomu tego elementu brakuje. Widzę jeszcze kilka innych błędów nad którymi też pracuje ale nie od razu Rzym zbudowano -) Wejście do wody [...]

O to właśnie mi chodziło z wersji w dobrej jakości więcej mogłem zauważyć. W jednym ujęciu widzę że źlę ułożyłem nogę przy oddechu na prawą stronę ale nigdzie więcej nie znalazłem tego błędu więc pewnie tak się trafiło że wtedy tak zrobiłem może poprawiałem wówczas pozycje albo coś takiego. /SFD/2017/7/31/36927b6fc5734d77bff667fd0af86252.jpg [...]

[...] prosta z minimalnym % nachylania bardzo równym i tym samym świetnym do trzymania tempa. Tak sobie biegłem tą ulicą na pierwszym kółku, patrzę a tu mnie wyprzedzają z prawa, z lewa jakieś Marcusy i inne Franki, patrzę sobie na zegarek gdzie mam średnie tempo z aktualnego km i widzę że mam 800m okrążenia i tempo średnie tego odcinka to 4,05 [...]

[...] jeszcze historię z Poznania gdzie na 5 minut przed startem pukałem do 50 toyek i nigdzie nie było magicznego kawałka materiału, teraz bez tego nawet nie wychodzę z domu. Sprawa załatwiona udajemy się do depozytu po drodze wciągamy profilaktycznego Stoperana bo to podstawa suplementacji około startowej jest -) Shadow pyta ile można brać? Mówię [...]

[...] 9/19/20 *20kg // L: 7/15*20kg / 20*25kg P: 4/12/20 *25kg tu namieszalam, zapomnialam zmienic ciezaru na 25 w drugiej serii,przypomnialo mi sie przy 3 czlonie,to zmienilam i prawa robilam juz wiekszym zeby zobaczyc ile sie uda. 4. Wspiecia na palce siedząc / 3 s / 25 powt / samodzielne / 3012 / progresja T4: 25kg*25/ 30kg*25 / 35kg*12 T5: [...]

W wojsku kapral mówi: w szeregu zbiórka. Wszyscy podnieśc lewą noge do góry. Wszyscy podnieśli lewą a Kowalskiemu sie pomyliło i podniósł prawą. Kapral patrzy i mówi który d**** podniósł obie nogi!

P: Co je żołnierz? O: żołnierz je obrońca ojczyzny... P: Co ma żołnierz? O: żołnierz ma stać na straży obrony.... P: Co powinien zrobić żołnierz, będąc w składzie amunicji, kiedy wybuchnie pożar? O: Powinien wylecieć w powietrze! P: Co ma żołnierz pod łóżkiem? O: żołnierz pod łóżkiem ma utrzymywać porządek... P: Co ma żołnierz w plecaku? O: [...]

cos widze ze maly zastoj wiec cos dorzuce od siebie;) Co to jest: Ma 2 kilometry i sra po rowach ? - Pielgrzymka. Żona wraca do domu po piętnastym podejściu do egzaminu z prawa jazdy. Mąż już tradycyjnie pyta: - I co? Znowu cię dzisiaj wyruchali? - Tak! We trzech! Ale tym razem zdałam! :)

[...] -Ch*j nie chce stawaćto nie bedzie spał na miękkim!! Porwał diabeł Polaka Chinczyka i francuza do samolotu i mówi: D: będziemy lecieć nad ziemią wasze zadanie to wyciagnac prawa reke i rozpoznac kiedy bedziecie w swoim kraju nie patrzac za okno. komu sie to uda puszczam wolno a komu nie- wraca ze mna do piekieł. No więc lecą. na pierwszy ogień [...]

handel psami Idzie pank ulicą, włosy ma na środku głowy pionowo postawione do góry i pomalowane w przenajróżniejsze kolory. Na ławce siedzi starszy facet, który bardzo zaczął mu się przyglądać, a kiedy ten się oddalił zaczął iść za nim. Pank idzie dalej ale czuje, że ktoś go sledzi, odwraca się i mówi: - Dlaczego za mna idziesz i co mi się tak [...]

Nie widziałem wszystkich stron więc od razu mówię, że nie wiem czy były. Młody mąż wraca do domu z pracy, patrzy, a jego żona, blondynka spazmatycznie szlocha. - Czuję się okropnie - mówi do niego - Prasowałam twój garnitur i wypaliłam wielką dziurę na tyle twoich spodni. - Nie przejmuj się tym - pociesza ją mąż - Pamiętasz, mam drugie spodnie do [...]

[...] taksówka. Wsiadl do niej i wyjasnil swoja sytuacje taksówkarzowi. Obiecal, ze odesle kierowcy pieniadze z domu. Zaproponowal, ze da mu numery karty kredytowej, numer jego prawa jazdy, jego adres itd. Taksówkarz odpowiedzial: "Jesli nie masz pietnastu dolców to wynos sie z mojej taksówki !" Biznesmen musial skorzystac z autostopu i [...]

Siwy_OKS mnie zrozumiał. Nie chodzi mi, że prawą ręką będe wyciskał 12 kilo a lewą 8 tylko, że na zmiane. Najpierw 10 powtórzeń prawą, 10 powtórzeń lewą - tym samym obciążeniem. Niestety idzie tak łatwo, że prawie w ogole nie czuje miesnni. Apropo mojego planu. Wazna role spelniaja cwiczenia z hantlami. Nie moge przeciez sama sztanga rzucac. [...]

Każdy ma swoje sposoby, każdy ma swoje racje, kluczem jest spokuj i wyrozumiałośc :) Uznawać prawa innych i znać swoje prawa. Na chodniku respektować pieszych, grzecznie przepraszać, na ścieżce delikatnie pieszemu zwrócić uwagę, że coś jest nie tak. Na ulicy za to być pewnym siebie i zarazem ostrożnym. Jeśli sie jeździ spokojnie, prosto, nie [...]

[...] się bliżej... :D Dzisiejszy trening: Bieganie rano: 9.43km w 52:20. Wieczór: Dzień Różności: TGU kb16, kb24, kb28, kb32, kb36 wszystko po razie na stronę, kb40 lewa i prawa spalone próby (bez kontuzji, choć podłoga lekko ucierpiała). Tak to jest, jak się za bardzo chce. Czułem zmęczenie po wczorajszych rwaniach i powinienem zostać na kb36, [...]