prawa

[...] 8/10/12 Podciąganie z klaśnięciem 4/4/5 MuscleUp z wybicia 10/12/12 CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/20 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 6s/6s/8s Podciąganie na ręcznikach 7/7/7 Pompki na piłce 18/20/20 Podciąganie za głowę 6/6/6 HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 5s/5s/7s [...]

dlaczego mnie boli dalej brzuch po przepuklinie pachwinowej prawa strona i lewa oraz brzusznej

Czy wyrzucenie z trenigu klatki jakiegokolwiek wyciskania sztangą jest błędem? Mam dysproporcje w rozwoju klatki(prawa strona większa) dlatego do wyciskania na poziomej jak i na skosie dodatnim chciałbym zastosować sztangielki dodając do jednego z nich wyciskanie z obrotem dla urozmaicenia np. trening klatki wtglądał by tak : -wyciskanie [...]

[...] chyba problem z techniką, najprawdopodobniej skrzywienie kręgosłupa się do tego przyczynia - słabo angażuję prawą stronę, przez co klatka jest asymetryczna - Lewa strona Ok, prawa za to rozwija się głównie z zewnętrznej strony (przy barku), środek jest słaby. Za chwilę postaram się to sfotografować, ale w tej chwili raczej nie będzie to widoczne, [...]

Witam mam pytanie jaki plan treningowy byście mi poradzili aby nabrać rzeźbę masy mi nie potrzeba ćwiczę co 2 dzień Wiek 18 lat wzrost 176 cm waga 78 kg mój plan treningowy 3 serie brzuszków po 25 x 3 serie pompek po 15 x 3 serie na biceps 20 x 8kg na rękę prawą oraz lewą i czasami na drążku się podniosę 1 x i pytanie dotyczące drążka jak mam [...]

Nogi 1.Przysiad 1x5 +3R 90 x5//80 x8/60 x15/40 x18 2.Suwnica nogi b. wąsko 4x10 140 x10/140 x10/160 x10/180 x10 3a.Wyprosty 3x12 50 x12/50 x11/50 x10 3b.Syzyfki 3x12 cc x11/10/10 4a.MCNPN 4x10 60 x10/70 x10/70 x10/80 x7 4b.Długie wykroki 4x12 cc x12/10/10/12 5.Uginanie leżąc 4 x10 50 x10/55 x10/55 x6/- Przysiad 90 [...]

[...] 10 kg x 8,8,7,7,7,7 10 kg x 9,9,9,9,7,7 11,5 kg x4,4, 10,5 kg x 6,6,6,6 10 kg x 8,8,8,8,7,7 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Lewa umierała. 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg x 8,8,8 2,5 kg x 10,8,8 2,5 kg x 10,10,9 3 kg x 8,8,7 2,5 kg na rękę - 10,8,8 2,5 kg na reke - [...]

Jeśli masz nową szatę graficzną, to nie ma prawa być jasny. Jeśli taki jest to masz wałka na bank. To samo odnośnie susty, bo co jak co, ale ta susta bardzo dobrze klepie (nowy design), tyle, że dla niektórych jest bolesna. Wałki się pojawiły, sam miałem w rękach.. albo Ci ktoś przekleił naklejki i masz tam np. propy, albo nic.

nawet prawo jest zrobiona dla złodzieja a nie okradanego, osoba okradana ma g**** nie prawa, a przestepca jest chroniony, obserwowany 24h na dobę itd. Spróbuj wymierzyć samosąd złodziejowi w PL, czekaja cie kratki a złodziej order dostanie i rente do końca życia

sory hasa, prawa autorskie do tytułu, niezbywalne i Twoje oczywista!

[...] tylko jednostronnie}:-( 4a - robione na piłce - boli 4b - boli jeszcze bardziej%-) ale będzie ich coraz więcej 4c - a tu zrobiłam 20 na jedną stronę i 20 na drugą, ale prawa wychodzi mi lepiej niż lewa:-P Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta kiszona, roszponka BTW 120/70/200 [...]

[...] Młoteczki na modlitewniku 12-10-8-6 Sztanga na modlitewniku 12-10-8-6 Uginanie ramienia na wyciagu 12-10-8-6 Zmieniony przez - Zielony95 w dniu 2014-01-03 21:46:11 I tu pojawia sie pytania: Co zmodyfikować w planie Oraz jak zmniejszyć rożnice w objetosci bicepsów obu rąk (prawa 35/lewa33.5) Zmieniony przez - Zielony95 w dniu 2014-01-03 21:47:11

Chyba bolał staw. Ogólnie staję w lekkim rozkroku, odciągam ramiona do tyłu aby posturę mieć wyprostowaną i wtedy podnoszę lewą później prawą rękę 3 x 8. Przerwy około 1:20 Może robić inne ćwiczenie zamiast unoszenia? Albo unosić ze sztangą? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-03 20:16:54

delfinka powtórzenia liczysz na jedną rękę czyli lewą 10 i prawą 10. Tak 10 tys to aktywni :-) Prawie 37 tysięcy użytkowników, wiadomo Ci co się rejestrowali na poczatku istnienia forum mogą być już nie aktywni. No i sporo na insomi tez siedzi osób na ostaniej stronie http://www.oferta.sfd.pl/ masz masmailing do 220 tysiecy osób. Zmieniony przez [...]

a ja się wtrącę z pytaniem bo lecę na trening i się zastanawiam jak jest snatch jedną ręką to ja mam zrobić 10 powt prawa ręką i potem 10 powt lewą czy jednak chodzi o jedną stronę?

No tak, mój błąd. PIERWSZY TRENING 3 I 2014 r. Czas trwania : 1h20m 1.Rozgrzewka 10m 2.Rozciąganie 10m 3.Trening A1 : 20/20 D* : 20/20 C1** : 10/8 E*** : lewa 20/20 prawa 20/20 F : 15/15 G : 10/10 K2 : 12/12 4.Rozciąganie. * - Ciężko ale jakoś zrobiłem, przy czym nak***iają mnie trice teraz ** - robię w wersji na bica , przy czym nie wiem do [...]

Witam 18 listopada 2013 miałem gino plus lipo po 140 z kazdej strony został usuniety fat i gruczoły. Efekt super wyszedł tylko jedno mnie meczy...lewa pierś jest zapadnieta a prawa wyglada normalnie...czy ktos miał taki problem?? Słyszałem że moze byc tak że skóra przykleiła sie do mięsnia i potrzebne sa jakies masaże?? Zmieniony przez - koleNNN w [...]

[...] z powrotem sztangi na barki, trochę szerzej muszę pewnie trzymać 2a - zaskoczyła mnie różnica w sile nóg, jakoś wydawało mi się, że to lewa jest słabsza a okazało się, że prawa. Ok, ale przy prawej nodze czasami zdarza mi się zarzucić plecami, żeby się wybić albo dostawić lewą stopę. 3b - w pierwszej serii się rozproszyłam@-) najbardziej to [...]

[...] nadgarstki bolały. 2a. Robiłam na steperze, było łatwo. Muszę znaleźć coś wyższego, a na ławeczkę w butach trochę głupio mi się wbijać. 2b.w ostatniej serii o dziwo prawa ręka nie dawała rady i kaleczyłam technikę. 3a.Zmasakrowały mnie. W ostatniej serii skończyło się na tym że wylądowałam na podłodze i już nie wstałam :) 3b. Szalona [...]

no jeśli chodzi o mase nóg to się zgadzam że słabo na tych zdjęciach. W szczególności prawa noga na zdjęciu (jego lewa). Ale to pewnie przez ustawienie.