prawa

[...] do ściany 20x Wymachy prawą nogą w prawy bok stojąc przodem do ściany 20x Rozciąganie impulsowe : Siad motylkowy 15x Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu (złączone), sięganie do palców 15x Próby zrobienia szpagatu 5 serii po 30 sec Odpoczynek 5 minut Skakanka 5 min [...]

[...] do ściany 20x Wymachy prawą nogą w prawy bok stojąc przodem do ściany 20x Rozciąganie impulsowe : Siad motylkowy 15x Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu (złączone), sięganie do palców 15x Próby zrobienia szpagatu 5 serii po 30 sec Odpoczynek 5 minut Rozciąganie [...]

[...] 20x Wymachy lewą nogą w lewy bok 20x Wymachy prawą nogą w prawy bok 20x Rozciąganie impulsowe : Siad motylkowy 15x Siad płotkarki lewa noga przód 15x Siad płotkarski prawa noga przód 15x Siad prosty, nogi proste do przodu 15x Próby zrobienia szpagatu 6 serii po 30 sec Rozciąganie statyczne Siad motylkowy 2 minuty Nogi proste do [...]

[...] jak filmik został zwolniony. W ogóle tego nie zauważyłem wcześniej... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RzSFFfgyHoM 0.44 - Adamek bije ciosy - lewa, prawa, lewa, prawa, lewa - a Vit wszystkie blokuje. (2 razy rękawica dochodzi, pierwszy i ostatni cios, ale są chyba zamortyzowane) 1.41 - Adamek bije lewy sierp, Vit [...]

[...] sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: teraz najfajniejsze (lubię je bardzo) ;) - 10 brzuszków "boczkiem" - kładziemy się bokiem z ugiętymi nogami, prawa noga leży na lewej. "przyklejamy" nogi do podłogi, a tułów odwracamy tak, aby całe plecy (obie łopatki) leżały na podłodze. Z tej pozycji przekładamy dłonie [...]

[...] osoby odpowiedzialnej za zawody, trener jest wyeliminowany z zawodów i nie może pełnić swojej funkcji. Zawodnicy danej drużyny mają prawo do innego trenera. Trener nie ma prawa podawania wody ani żadnej innej substancji w czasie przerwy lub w czasie walki. ROZDZIAŁ 6 PUNKTY ZA AKCJE I TECHNIKI Artykuł 41. – OCENA [...]

SIę pływa tak jak z prawej łapiesz powietzre to tak, zamach lewą zamach prawą i łapiesz powietrze, zamach lewą zamach prawą i powietrze, lub na dwa zamach lewa zamach prawa zamach lewa zamach prawa powietzre itd

[...] dobrze, w górę nawet za gorąco, pod koniec miałam chęc zdjąć rekawiczki, na dole zmarzły mi pośladki i trochę uda, dodatkowa warstwa załatwiłaby sprawę. Najgorsze było ubranie na siebie tych wszystkich ciuchów, zgrzałam się zanim wyszłam, poskakałam w oczekiwaniu na gps a potem to juz lewa-prawa-lewa-prawa i powoli poszło, zadowolonam bardzo!

[...] Powała spotkał mnóstwo znajomych, a między nimi wielu rycerzy sławnych w kraju i za granicą, na których z podziwem patrzył młody Zbyszko, obiecując sobie w duszy, że jeśli sprawa z Lichtensteinem ujdzie mu na sucho, to będzie się starał im wyrównać w męstwie i we wszystkich cnotach. Jeden z tych rycerzy, Toporczyk, krewny kasztelana [...]

20.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(9:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(12:30): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -300g wołowiny -100g ryżu -80g ogórka kiszonego po treningu(20:45): -4 jajka gotowane -2 kromki pieczywa wasa [...]

Może ktoś się zlituje i przeczyta litanię 1. Wznosy nóg z leżenia - nie wiem czy to dobrze , że jak opuszczam nogi to kręgosłup odrywa mi się od podłogi , wykonane obowiązkowe powtórzenia 2. Wspięcia na palce - robiłam z hantlami obciążenie : 4,5kgx2 , wykonane obowiązkowe powtórzenia 3. Przysiady klasyczne z hantlami - 4,5kgx2 , robiłam tak [...]

[...] przemieszczania ciężaru ciała z nogi na nogę, połączonego ze skrętami tułowia. Przy ciosie prawą ręką ciężar ciała przenosi się na lewą nogę, tułów skręca się w lewo; prawa ręka, zgięta w łokciu pod kątem prostym, wykonuje krótki, półkolisty ruch w płaszczyźnie poziomej (bądź też nieco z dołu ku górze, lub z góry na dół); pięść skręcona w [...]

[...] do zawodów. - Rywalizacja sportowa od godziny: 15.00 3. Zasady rywalizacji. Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Mężczyźni - prawa ręka: 63kg, 70kg , 78kg, 86kg, 95kg, +95kg - Kobiety prawa ręka: OPEN - Dzieci – prawa ręka: OPEN (w formie zabawy) - Mężczyźni OPEN tylko Amatorzy - [...]

26.08.2018 Dzień Lenia i Obżartucha 27.08.2018 DT Trening był, ale mam mieszane uczucia co mojego performance, bo trochę narozrabiałam. Plus siłka pełna ludzi i nigdzie nie szło się dopchać. Zapomniałam ze miałam w poniedziałki nie chodzić. Po pierwsze próby do konkursu nadwyrężyły mi lewy bark. Prawa strona bez problemu wyciska 12kg kettla i [...]

[...] ale nakręciłam ostatnią serię (mało co widać). Będzie kontynuowane, bo mi RDL Miss w pamięć zapadł:) Niestety filmiku nie wrzucę, bo mi yt mówi, ze zablokowany z uwagi na prawa autorskie. Można jakoś wyłączyć tą muzykę na filmiku juz nagranym, czy nie? Teraz siedzę z plecami nasmarowanymi niedzwiedziem i marzę, aby jutro juz były git... [...]

[...] Toz ja tego nigdy więcej nie powtórze:) nie wiem jak działa iphone i nie zamierzam się przekonywać, ale mi na telefonie czy po ściągnięciu do komputera nikt i nic nie ma prawa zablokować czegokolwiek, więc oryginalny filmik zawsze będę miał dostępny ;-D polecam wypróbować synchronizację do kompa a dopiero wtedy wrzucenie na YT, można dodać [...]

Ładnie poszło :-) Gdy wyciśniesz prawą, zblokuj ciężar, zrób lekki skręt tułowia i dopiero sięgaj po drugi ciężar. Na lewą rękę śmiało możesz dokładać, bo pociągnęłaś te 10kg do racka jak popierduchę jakąś.

[...] póki się nie zmęczę. ja uważam ze żeby zrobić dobrą kondycję nie trzeba wcale dużo biegać. Trzeba włożyć trochę pracy na początku ...a potem wystarczy w celu utrzymania truchtać raz czy dwa razy w tygodniu. Takie bieganie nie ma prawa popsuć stawow( no chyba ze ktos ma spora nadwege albo kolana popsute już wcześniej przez inna aktywność)

[...] jakoś przemyśleć kwestie regeneracji bo opcja "siedzę w domu przed kompem" lub "kręcę sie po kuchni" najwyraźniej niczego nie regeneruje. Od rana boli mnie: prawe kolano, prawa kostka, lewe biodro, prawy łokieć, lewy bark plus kark. teraz po treningu boli mnie jeszcze doopsko. Getry piłkarskie ubrane pod legginsy zrobiły robotę w MC - nowych [...]

Wczoraj pierwszy raz kostka dała się dotknąć... Do środy wieczorem gula dookoła kostki rosła w oczach. Dzisiaj jakby mniejsza, ale daleko do normalności. Będzie masowane coby płyn przepchnąć. Normalnie boję sie stanąć na prawą nogę na full ciężar. Najgorzej ze non stop siedzę i nie mam jak nogi wyzej ułożyć. Porobiło się, ale chyba apogeum [...]