prawa

[...] stanęły w miejscu,bo nie mogę zwiększyć ciężaru przez to,że mam znacznie słabszą prawą rękę.Przykładowo gdy robię wejście na ławkę z obciążeniem muszę robić przerwy,bo prawa ręka nie wytrzymuje obciążenia.Przez to też nie męczę sie tak bardzo,bo czuje,że mogłabym spokojnie mieć więcej w tym ćwiczeniu.I teraz nie wiem co z tym zrobić,jak [...]

[...] Swing 32kg 10 Deadbug 10 KB Halo 28kg A. Box Squat 5*87,5 ; 5*95 ; max*102,5kg ; 2*5*80kg Co serię 5 one leg kneeling press 28-32kg lewa 5 one leg kneeling press 28-32kg prawa 5 pull up with pause at half point Wynik: seria max =20powt B. 4 serie 8 alternating Incline bench press 2*28-32kg 8 alternating chest supported kb row 2*32kg C. 2 [...]

[...] do odkrycia Paula tak myslisz? Jak dla mnie to przy HB gdzie jednak celujesz w ATG to byloby troche pracy nad mobilnoscia, glownie staw skokowy bo nieraz odrywa mi sie prawa pieta albo tak ciagne lydkami zeby nie oderwac ze mnie ciagle bola, no i otwieranie klatki. Racja co do predyspozycji, samemu troche ciezko ocenic ale wyjdzie w praniu

Deadlift 8x4 @ 75% 1RM Dzisiaj asekuracyjnie szło 110kg AMRAP 9' 12x alt KB Snatch 10x Box Jump Over 8x C2B Na sneczach chyba sam się załatwiłem bo robiłem podwójną robotę na swingu %-) Snecz na prawą, czajnik pod dupę, lekki swing i zmiana ręki w powietrzu, swing i snecz lewą... przez co na każde 12 sneczy wchodziło dodatkowo 12 ruskich swingów [...]

[...] Zrobilem caly trening ale po nim nie mialem nawet siły sie umyc. Nastepnego dnia rano przyszedl masakryczny ból, a w srode spuchla mi lewa reka. Jestem szczupłą osobą,a po jednym treningu mam łapę jak Pudzinowski. Ból jest tak duzy ze nie moge wyprostować ani zginąć rąk. I trochę glupio to wygląda, bo prawa nie spuchla. Jakies porady, ktos cos?

Tutaj nic złego nie ma prawa się zadziac .to nie tabletki anty przecież ,kolejna sprawa jak wzlelas to już zadziałała tak więc można powiedzieć że raczej bez stresu.chociaz nie dają one 100% pewności.lec dalej z cyklem.wszystko jest zapewne ok.

juz pozowanie coraz lepiej :-)) tylko ten triceps bokiem stajesz jak baletnica, noga lewa do tylu a prawa lekko ugieta :-)) tak jak robil Dorian

[...] jak wstaje zaleznie ile dluzej naktorym boku spalem to czuje jakby mechaniczny bol biodra. Najgorsze jest to , ze mialem okresy, ze nie moglem prowadzic auta - trzymajac prawa noge na gazie leko napina nam sie ten miesien wlasnie na gorze uda (chyba powroziciel) i mocno bolalo podczas jazdy. W opisie cipronolu czytalem, ze skutkiem ubocznym [...]

[...] 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) przysiad wykroczny w bok z kettlem 12kg 3x10 ale to dziwne %-) prawa strona lepiej pracowała niż lewa + 25min kardio na rowerku spinningowym mój najulubieszy trening <3 A w domu po treningu super niespodzianka w postaci niedomkniętych [...]

[...] w akcjach i mocniej. Haki można parować, ale raczej teoretycznie, bo są poza zasięgiem wzroku i raczej po ruchu barków można wyczuć. Sierpów już nie parujemy. Teoretycznie prawa rękawica może się znaleźć przy lewym barku i parować cios, ale to ogranicza kolejne obrony, bo ręce mamy skrzyżowane i pozostają odchylenia. Przy sierpach blok [...]

Przekąsiłbym prawą stronę :-) Powodzenia!

[...] 4,5 4,5x8/4,5x8/4,5x8 wolalam wyciag ale zajety- sztangielki 6x8 5. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 12 12 12 12kg 6. Dead bug z guma z boku 2x8 prawa, 2x8lewa 1. Zadowolona jestem, jeszcze pracuje nad swoim sziftem ale widze duza poprawe, lepsza stabilnosc wiec odwazylam sie dolozyc. 52,5 spoko, przy 55 bylo ciezko [...]

Minął miesiąc odkąd trenuję wspólnie stworzonym przez nas planem. Oto efekty na podstawie TANITY - Średnio zaufana maszyna, bo margines błędu wagi to aż 2kg, a body fat AŻ 5%!!! Jednakże... warto sobie sprawdzać, czy coś rośnie. Analiza segmentowa: Korpus 32,7kg ---> 34,1kg Lewe ramię 3,6kg ---> 4.0kg Prawe ramię 3,7kg ---> 4.0kg Lewa noga 10,8kg [...]

dlatego też se sama własnie kupiłam mieszkanie , małe własne ale nikt poza mną nie ma prawa się w nie wtrącać co jest największą zaletą :)

Młodość ma inne prawa zawsze ;-)

Młodość ma inne prawa zawsze ;-) nie da sie ukryc :)

[...] 10 H2H Swing 32kg 10 Deadbug 10 KB Halo 28kg A. Box Squat 5*102,5 ; 5*110; max*117,5kg ; 2*5*95kg Co serię 5 one leg kneeling press 28kg lewa 5 one leg kneeling press 28kg prawa 5 pull up with pause at half point Wynik w serii max 11powt B. 4 serie 8 alternating Incline bench press 2*32kg 8 alternating chest supported kb row 2*32kg C. 2 serie [...]

Barki Dzisiaj znowu załączył się ból w lewym barku ale i tak dorzuciłem obciążenia do OHP i zrobiłem jedną serię więcej we wznosach bokiem. Na triceps zrobiłem tylko dipy bo czas goni a muszę naszykować się na noc do pracy. W ostatniej serii wznosów wykonałem lewą ręką tylko 10 powt. a prawą 13. Wznosy w opadzie 3 x 12 x 15kg OHP 3 x 12 x 57kg [...]

Czy dalsze ćwiczenia, nacisk na dolne partie poprawi ogólny wygląd? W opisie zapomniałem dodać, że prawą nogę mam krótszą o 2mm co spowodowało skolioze w górnym odcinku (szyjnym) kręgosłupa.

[...] 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) przysiad wykroczny w bok z kettlem 12kg 3x10 ale to dziwne %-) prawa strona lepiej pracowała niż lewa Możesz co trening zmieniać stronę od której zaczynasz - może mieć to pewne znaczenie. + 25min kardio na rowerku spinningowym mój [...]