prawa

DT - 04.02.2016 Tydzien 1 - Trening B Czas treningu: 1h 17min 0. marsz ,10min bieg, wioślarz i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x20kg R, 2x25kg, 1x22.5kg ciężko było mi się zebrać z przysiadu, po drugiej serii zmniejszyłam nieco obciążenie 2a. front lunge (3x10/ na nogę) 10/10/10 - 8kg Bez zmiany nogi, tzn. najpierw 10x prawą, [...]

Może jakiegoś pierwiastka brakowało? Jak z jedzeniem? Węgle? Jedzenie w porzo, węgle są. Pierwiastki? Trochę domowego żarcia wpadło, a z nim cała tablica Mendelejewa. Ostatnio coś mnie w karku gniotło (odkładanie szatangi na barki przy wyciskaniu zza karku). Może to było przyczyną? Wszystko zaczęło się od tej nocy gdy obudziwszy się o 5 nad ranem [...]

Z tym unoszeniem do brody uważaj. Trzeba pilnować i ogarniać, bo jak źle ustawisz łokcie/barki/ramiona* to może być kontuzyjnie. A w ogóle to silny jesteś. Albo ja byłem słabieńki, bo po zakupie KB32 ładnych kilka tygodni minęło zanim powędrował nad głowę. Przy unoszeniu kettla trzymam za rogi i jest to całkowicie naturalny dla mnie ruch. Nie [...]

[...] malo rozbudowany ale jako że nie mogłem tego za bardzo znaleźć to chcę się zapytać tu :D Mianowicie czy jeśli krzyżuję te linki na bramce wykonując pełny zakres ruchu czyli np.prawa ręka jest nad lewą to czy robic to na zmianę? Raz prawa raz lewa? Ma to jakiś wpływ na niesymetryczność mięśni? Bo mam wrażenie że tak Z góry dzięki za odpowiedź :D

[...] jeszcze aktualne zdjęcia żeby był jakiś podgląd i było co krytykować @@-) Ogólnie to mam problem z napinaniem lewej strony (biceps, plecy) i też jestem troszkę skrzywiony (prawa noga krótsza). /SFD/Images/2016/2/6/66766ed8c96f443c9a765a14816aa5ff.png /SFD/Images/2016/2/6/5ae925ae2b154edcb191b98126590b67.png Wymiary na początek redukcji [...]

[...] prawie 18 lat . Dopiero dotarł do mnie sprzęt , ławeczka , stojaki , gryf i obciążenie ...Ćwiczę 2 raz... , ale mam taki problem ,że ręce strasznie mi drżą , na początku prawa , chociaż ,że jestem praworęczny i prawą mam silniejszą , a lewa potem ... Biorę tylko 20 kg i robię serię , to jest strasznie mało a mimo to ręce mi drżą , przy [...]

[...] kwot za zmianę barw klubowych zatwierdzana jest co roku przez Zarząd PZKFiTS na wniosek Komisji Sportowej właściwej dla danej dyscypliny (w składzie Komisji nie mają wówczas prawa głosu przedstawiciele toczącego się w tym czasie sporu w sprawie zmiany barw klubowych), do końca każdego roku i ogłaszana w Komunikacie Finansowo Organizacyjnym [...]

[...] leżał nogami do góry. Potem chwilę gadaliśmy to mówił własnie, że ma problem z tymi nogami, by z nich wyprowadzać ciosy a nie z samych rąk. Tak czy inaczej bardzo ciężka przeprawa.... 2 sparing bardzo lekki, gość który ćwiczył 5 lat tajski boks przyszedł na boks, nie obity wcale. Tam mógł się bronić nogami czy złapać w zwarciu i obalić a tu [...]

Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia mikrourazów włókien mięśniowych no ale czy takie 100g to ilość wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo [...]

[...] miałem ogromny problem przez ból w prawym barku no i duża niespodzianka, rozgrzewka, zwiększam ciężar, a bark nie boli, coś tam czuję, ale nie przeszkadza mi to w wyciskaniu prawa ręka jeszcze delikatnie słabsza, ale nieznacznie wyciskanie skończyłem na 30kg, które poszło dość sprawnie, w pierwszej serii na luzie wleciało 10 powtórzeń (został [...]

[...] miałem ogromny problem przez ból w prawym barku no i duża niespodzianka, rozgrzewka, zwiększam ciężar, a bark nie boli, coś tam czuję, ale nie przeszkadza mi to w wyciskaniu prawa ręka jeszcze delikatnie słabsza, ale nieznacznie wyciskanie skończyłem na 30kg, które poszło dość sprawnie, w pierwszej serii na luzie wleciało 10 powtórzeń (został [...]

[...] to ale od pewnego czasu strasznie chudnie mi reka bylem u swojego lekarza ktory stwierdzil zanik miesni I moje pytanie zwiazane jest z tym czy moge cos cwiczyc na ta prawa reke zeby zapobiec dalszemu zanikowi....pdodam tez ze przy kazdym nawet lekkim ruszaniu barkiem strasznie mnie to boli,boje sie co kolwiek zrobic czy podnies macie [...]

[...] 114 --> 115 cm, - barki wydech: 126 --> 126 cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo lewe: 52 --> 53 cm, - udo prawe: 53 --> 54 cm, - łydka lewa: 33,5 --> 34 cm, - łydka prawa: 34,5 --> 35 cm, - kark: 38 --> 38 cm, - nadgarstek lewy: 19 --> 19 cm, - nadgarstek prawy: 19 --> 19 cm. Wyniki siłowe - obciążenie robocze: 3-4 serie x 8-12 powtórzeń [...]

To ze on robi wiekszy dystans przez jednego banana przedtreningowego to dam reke pod siekiere ze placebo. Liczy sie bilans weglowodanow w rozkladzie kilku dni a nie 30g przez treningiem. Nie ma prawa to dzialac.

[...] FB... Takie wyzwanie 50 przysiadów ze 100 kg zrobił na żywca i przyznam, że zainspirował. A gość miał przetrącone kolana i lekarze postawili na nim krzyżyk. Podobno nie miał prawa brać się za sport. I wtedy spotkał kettle :-) A Mirek (ten z filmu) to też silny chłop z Podlasia :-) Mnie trochę u nich irytuje to podejście "swoje-własne". Chłopakom [...]

[...] Takie wyzwanie 50 przysiadów ze 100 kg zrobił na żywca i przyznam, że zainspirował. A gość miał przetrącone kolana i lekarze postawili na nim krzyżyk. Podobno nie miał prawa brać się za sport. I wtedy spotkał kettle A Mirek (ten z filmu) to też silny chłop z Podlasia Mnie trochę u nich irytuje to podejście "swoje-własne". Chłopakom z [...]

Ja tam nie czuje roznicy w smaku. Po zadnym nie czuje w sumie. Jak daje 5 czy 10g to raczej nie ma prawa oddawac smaku.

07.02.16 Niedziela DNT Redukcję zakonczyłem, nadmiar skóry na ciele jest (-56kg). W czasie 12 tygodni zrzuciłem 6-7kg nie zbyt dużo, ale uważam że kreatyna zatrzymała mi wodę bo odkąd ją zacząłem brać waga stanęła, jednak obwód w pasie szedł. W piątek się mierzyłem i wygląda to tak: 16.11.15 | 05.02.16 Waga 90kg | 84kg [...]

Dziś DT Zawirowany dzień wyszedł. Rano zbudził nas piesio, sika krwią – diagnoza zapalenie pęcherza. Ten to się biedny ma, niespełna 1,5 roku życia, a cała masa chorób za nim. Tak więc rano wet, pielęgnowanie chorego, wyskoczyłam tylko do apteki i musiałam poczekać aż mnie chłop przy młodym zmieni, żeby polecieć na trening. Miska Dziś 2 z 24 dni [...]

[...] jest dźwigać więcej - szeroki pas pozwala efektywniej wykorzystać wdech... to się jakoś fachowo nazywa nawet alem zapomniła}:-( Nie wiem czy to tylko moje wrażenie ale czy prawa noga nie idzie szybciej do góry? Masz prawą nogę silniejszą? Musiałbyś nagrać siady z tyłu. Ciągi całkiem ok ale zwróć uwagę na to, że jak robisz normalną serię [...]