ehhh oxa, prima chyba ze tu kolezanka na dobrze platnej budowie po 12h pracuje, jest sens? chyba nie bo zmieniajac na pierwsza lepsza prace wyjdzie na to samo, bo te srodki sa w chooj drogie. A tak w temacie moze warto cos w diecie zmienic i dorzucic energetyki, kofeine, tauryne + moze kreatyne/stack kreatynowy kobieta+saa to chyba niezbyt dobre [...]
[...] inaczej to tylko moje myślenie jest inaczej ;-) wyciskanie na klatę, na barki, a hantle to są inne ćwiczenia więc jak mógłby osiągnąć taki sam wynik, jak być może w jednym pracuje więcej mięśni a w drugim nie nie "być możuj", nie gdybaj. Poćwicz,poczytaj,zobacz jak jest. Poza tym sztangą nie zrobisz wycisku jednorącz stąd hantle. mimo ze brak [...]
Koksik - Twoje kometarze odbieram jako komplement. Nie mam nic do ukrycia. Jak bym używał to bym powiedział. W policji pracuje od 6-ciu lat i mam robione testy na koksy i narkotyki. W każdej chwili mogę być wysłany na test nawet szczegulnie przy mojej budowie. Testy robione są dwa razy do roku i losowo albo jak ktoś przypuszcza. Myslisz ze [...]
[...] i jeszcze nakarmić siebie i rodzinę. Btw ja nie chce rownosci,wobec prawa wiem ze to tez nie dziala, ale nie na taka skale jak w POlsce. Ja chce aby kazdemu kto ciezko pracuje, uczy sie dobrze sie zylo, a leniom bardzo zle , az tak duzo wymagam? NIE. Bardzo często Ci ludzie, którzy dzisiaj pracują na kasach w Tesco czy składają długopisy [...]
Rodzina 4 osoby. Tylko tatusiek pracuje to wiesz... Nie zawsze jest kasa na jakieś pożądane jakościowo jedzenie. Mi serio zależy ta fajnej budowie. Teraz się wiosna zaczyna , ściągnę koszulkę a tam co? Wstydze się nawet tą bluzę ściągnąć.
ja zanm kolesia co od miesiace ciezko pracuje terz n a budowie pracuje po 12h i jeszcze chodzi na silwonie jedak nie wiem cz t ma sens gdyz latwo wtedfy o przetrenowanie ja bym jak mailk cwiczyc po takiej robicie to robil bym raczej lajtowe trengi i zaopatrzylo sie w gainera jedak przy zarobkach 1000zl nie wiem czy warto bo to mu povchlonie duza [...]
Mam przerwe na zarcie kiedy chce. Pracuje u siebie wiec moge robic co mi sie zywnie podoba ale jestem uwiazany przez 7 godzin do jednego miejsca. Oczywiscie moge zamknac bude i isc cos zjesc ale... To dosc skomplikowane wiec nie bede tlumaczyl. Faktem jest ze nie moge sobie zrobic stolowki ze sklepu. Nie lubie zimnych rzeczy i nie chce sie [...]
[...] do nachwytu, zegnij tulow na "Dzien Dobry" czyli kat 90° i zacznij unosic sztangielki za plecami. W szczytowym polozeniu dopinamy na 2-3 sek. W tym cwiczeniu pracuje przede wszystkim wewnetrzna glowa trica, odpowiedzialna za tzw napinke bica Zaznaczam, ze cwiczenie nie jest latwe. Rece caly czas pracuja wzdluz tulowia, bez [...]
Może i nie tak bez sensu, bo bic pracuje tylko przy podciąganiu szeroko a tric przy WL. Miesiąc temu było w ramieniu 38cm, tydzień temu było 39 więc jakis progres jest. Przy mojej budowie, w porównaniu do reszty ciała 39cm to naprawde niewiele. Od tego tygodnia zredukowałem łape do 1xtyg bo 7 treningów na deficycie kalorii mnie mocno męczy, [...]
Przy mojej budowie ciała ( czysty ekto, może później wrzucę fotki ), to raczej lepiej żeby dobić suplementami kalorie, niż ma ich brakować. Plan układałem pod siebie, ćwiczenia które dobrze na mnie wpływają, w których czuję że pracuję. Myślę że branie gotowego planu to ostateczna ostateczność. Czekam na więcej odpowiedzi Zmieniony przez - [...]
[...] energii. Pobudzać działanie termogeniczne/ lipotropowe jak również anty-kataboliczne/ anaboliczne...co skutkowałoby muskularną, wyrzeźbioną sylwetką nad którą tak ciężko pracujesz i na którą zasługujesz. Powyższa lista to zalety stosowania jedynego w swoim rodzaju suplementu- Tight Hardcore firmy SAN mieszanki najbardziej termogennych [...]
[...] tylko że mnie do dziś kolano czasem boli i cały czas jadę na glukozaminie. Dlatego na treningach uważamy na martwy i przysiady. Zaś jeśli chodzi o pracę, to faktycznie gość pracuje, ale na hali produkcyjnej, a nie budowie. Wiec wydaje mi się, że to nie ma nic wspólnego z jego budową. W dodatku mówi, że jego brat /chyba starszy o 7 lat/ wygląda [...]
Po FBW efekty są tzn. ja mam lipę ponieważ jestem budowy Endomorficznej dlatego biegam na bieżni żeby spalić tłuszcz który mam np. na brzuchu. A co do efektów po fbw to wzrosła znaczenie siła i kształty też się trochę poprawiły ale 4 miesiące to za krótki czas żeby były widoczne jakieś efekty w budowie ciała. Chciałem rozpocząć jakąś dietę ale za [...]
Trening: kickboxing x3, fbw x2, ramiona x1-2 Jak robisz juz FBW to bez sensu jeszcze dodawac dodatkowo treningi ramion... Może i nie tak bez sensu, bo bic pracuje tylko przy podciąganiu szeroko a tric przy WL. Miesiąc temu było w ramieniu 38cm, tydzień temu było 39 więc jakis progres jest. Przy mojej budowie, w porównaniu do reszty ciała 39cm to [...]
[...] środkową część. Skos górny - analogicznie od szerokości chwytu zewnętrzne lub wewnętrzne rejony górnej części klatki. Skos dolny jest ćwiczeniem nieco odmiennym. Klatka pracuje tu w dziwny sposób, co owocuje zwiększeniem masy dolnej części klatki oraz "podcięciem" mięsnia na samym dole, podobnie pompki na poręczach. Rozpiętki nie [...]
[...] moge powiedzieć. Triceps - 16 serii! Jeżeli za pół roku nie bedziesz miał ostróg kostnych w stawie łokciowym to uznamze w czepku urodzony z ciebie chłopak! Przecież triceps pracuje jeszcze podczas róznego rodzaju wyciskań a ty chcesz go katować 16 seriami? Po co dublować ćwiczenia? Wyciskanie z klatki i wyciskanie zza karku to strata czasu - nic [...]
[...] restauracji, młodzież zaś wybierze knajpkę czy pub. Każde z tych miejsc zakłada spożywanie czegoś tam" ale to prawda oczywista , niektorych zycie kreci sie wokol tego - pracuje w restauracji, jada tam, potem zabiera dzieci do McDonalda, wyprawia im tam urodziny, zatrzymuje sie w czasie wycieszki na kawe, jak go siku przycisnie to pojdzie tam [...]
[...] kardiologiczne zawodników. Rozmiar ma znaczenie Oczywiście w wyniku analiz takich badań zdarzają się przypadki sportowców, którzy mają nieprawidłową budowę serca bądź nie pracuje ono jak należy. Najczęściej występują zaburzenia rytmu serca, z których większość nie jest podstawą do wykluczenia z zawodowego uprawiania sportu. Zdarzają się jednak [...]
[...] że barki nie będa się rozwijały na atlasie. A wiesz w ogóle kolego jakie mięśnie wchodzą w skład obręczy barkowej i jakie funkcje pełnia? Uwierz że przy ruchu wyciskania nie pracuje li tylko piersiowy większy. I tu jest sedno sprawy. Sztanga, jako że "giba się" na boki wymaga zaangażowania większej ilości mięśni i siły aby utrzymac ją [...]
Po budowie kostnej (bardzo wąskie kości) sądzę że jestem ektomorfikiem zatem mój metabolizm pracuję trochę nad podwyższonych obrotach, dlatego ten bilans jest tak wysoki mimo mojego 180 cm i 64 kg wagi. Odcinam do 2800 kcal i wówczas wychodzi że w dzień nie treningowy jestem na 10 % TDEE zatem chyba nie najgorzej 3000 kcal to 20 % TDEE. No to ten [...]