[...] przezlozyc na conajmniej przyszly rok Gestosc, nabicie i ogolne kształty miesni + robiąca sie juz separacja na długo przed startem To jest taki niewdzieczny sport i syzyfowa praca. Mimo to trzeba robic swoje i sie nie poddawac. Wrocisz i napewno jeszcze nizle zamieszasz bo to widac. Pytanie nie jest czy? tylko kiedy? Takze luzzzzik :-) Trzymaj [...]
1. natalijka - najciekawsza praca, fajna oprawa graficzna w stylu filmowym. Zrobiła prezentacje dla leniwych - to na duży plus :-) 2. Magor i Wizard - exequo , bo tematy fajne i ciekawe
licze sie z tym ze idzie tez fat, to oczywiste ze miesni z tego bedzie tylko jakis %. Praca pozwala mi na takie ilosci bo w ch.. splam a jak widzisz kcal jest sporo a nie raz waga nie rosnie. To przez prace i brak czasu, teraz bede zamienial ww na wieksze ilosci tluszczu. A z wlasnych obserwacji widze ze najwiecej fatu poszlo w boczki standardowo [...]
[...] później - żona zabrała metra i wyjechała Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca / stojąca? (operator CNC) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo tylko rowerek w domu 45min dziennie Odżywianie : było z tym słabo :/ dlatego tu jestem [...]
To czy posiłek nazwiesz śniadaniem, kolacją czy deserem nie ma znaczenia... Posiłek to posiłek, przed snem zjedz coś z białkiem + tłuszczem, co będzie długo dostarczało energię (twaróg, jajecznica), rano coś z białkiem + węglowodanami na pobudzenie metabolizmu (np płatki z odżywką białkową czy jakieś kanapki z porządną dawką chudej szynki), [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% było przy wadze 60kg (Analizator składu ciała IOI 353); wg Tanity BC-545N obecnie 14,7% (mocno zaniża) Aktywność w ciągu dnia : lekka praca stojąca, dojazd do pracy na rowerze ok 15-20min w 1 str. tempem umiarkowanie szybkim Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]
Wiek 24 lata Wzrost 170cm Waga 72kg Duza aktywnowc fizyczna 3x silownia + praca fizyczna Brak wczesniejwzych diet oraz suplementow Cel to rekompozycja ciala/stopniowe nabieranie masy ciala
Dzięki za odpowiedź. Właśnie z snem i przerwami w treningu mogę mieć problemy. Bo czasem bywa tak że po dniu wolnym wstaje o 8 później o 20 praca i wracam do domu i idę spać kolo 10 wiec to jakieś 26 godzin bez snu. Czytałem gdzieś kiedyś że dietę mogę robić tak jak wstaje, naprzykład wstaje o 16 to zjeść śniadanie i potem co jakiś czas posiłki [...]
[...] Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 90 stopni nad głową + unoszenie podchwytem w przód dropset przy wyciskaniu hantli zmiana skosu z ok. 85 stopni na ok 75, całkiem inna praca i zaangażowanie barków i zostaje przy tym skosie, jak i ruch prsoty w górę, jak ze sztangą, bez spięcia i bez dotykania nad głową hantli, jednak w ciągłym napięciu [...]
To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej [...]
jak najbardziej jest sie tym sens zajmować , takie zaburzenie postawy może być wynikiem nieprawidłowego balansu mięsniowego , napięcia czy specyficznej aktywności/pozycji w ciagu dnia praca nad tymi czynnikami wielu przypadkach całkowicie potrafi wyeliminować problem 'wady postawy'
Jeśli jest problem ze skompletowaniem sprzętu w domu to najlepszym rozwiązaniem będzie karnet na siłownię oczywiście taką, na którą będziesz mógł chodzi także przed pracą lub po jej zakończeniu. Na początek spokojnie wystarczą Ci 3 sesje treningowe w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach. Jak trafisz na fajną siłownię to zapewne będzie tam [...]
Siema mam taki problem że podczas podciagania głównie czuje jak pracują mi ręce a nie plecy. Kompletnie nie czuje w plecach jakbym przed chwilą je jechał a za to pompuja mi się ręce i ciągną bicepsy. Taki sam problem mam podczas dociągania na wyciągu za głowę, czuje jak pracują mi ręce a nie czuje pleców. Jaki błąd mogę popełniać?
[...] siłowni ale jakoś na czytaniu się skończyło. Teraz mam większą motywacje i chciał bym wrócić do moich planów. Jestem studentem i głównym problem jaki teraz widzę jest moja praca. A mianowicie jest to praca na stacji po 12h głównie nocne zmiany od 20 do 8, nie jest to praca praca fizyczna ale jednak nocna i nie wiem jak bym miał pogodzić jakąś [...]
[...] lata później wykonywalem Splita partia 1 na tydzień ale bez diety i ogólnie malo jadlem wiec bez sensu to bylo bo wszystko stalo w miejscu.Trwalo to 3 miesiące.No cóż praca taka byla ale to juz za mną.Pol roku temu zaczale znów 3 miesiące splitem ale również slaba szama wiec wszystko stalo.Od 3 miesięcy jem w miare regularnie,staram sie [...]
Ok, rozbijam posiłki na 8 h. Ghorta Ale ogólnie poza tym siedzę na d... :) praca przed komputerem lub w aucie. 2600 kcal wyszło mi przy niskiej aktywności więc obciąłem 400 kcal. Co reszta powie na ten temat :) ?
[...] Natalijka zaczerpnęła z http://www.edukacja.edux.pl/p-547-historia-sportu-i-kultury-fizycznej.php - a temat tej pracy brzmi Historia sportu i kultury fizycznej a ta praca była napisana przez kogoś na podstawie - Ryszard Wroczyński „Powszechne dzieje wychowania fizycznego i sportu”. Gdyby to był konkurs na historię sportu to była świetna [...]
U mnie ranking wygląda tak: 1. Natalijka 2. Magor 3. Wizard Nie dość, że u Natalijki jest wszystko ładnie graficznie przedstawione, to wydaje się, że najbardziej wyczerpała temat, a sama praca musiała pochłonąć dziesiątki godzin. Szacunek! Zmieniony przez - pan-cukinia w dniu 2016-02-01 20:23:15
[...] tuńczyka na szynkę wieprzową - wprost od rolnika - i podbiłem tłuszcze do 107g. Jak to się teraz trzyma kupy? WPC po treningu - trening zaczynam o godzinie 20 - coż taka praca;) Jeszcze jedno pytanko - w pracy mamy darmowo napoje niegazowane owocowe - lepiej to odstawić i przejść na mineralną? [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
