Ponawiam Prozbe O Przeanalizowanie mojej diety, wstawialem ja 3 razy i zawsze cos bylo zle... moze poprostu jak teraz jest cos zle to na podstawie tego co napisalem zmienicie te bledy i wstawicie jak powinno to wygladac? posilki sa malo skomplikowane poniewaz do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie [...]
czytałem że po treningu boksu czy kickboxingu nie powinno się trenować na siłowni To zależy od zaawansowania. Sporo osób po siłowni idzie od razu na trening SW a najczęstszym powodem jest brak czasu. Praca > siłownia > SW > spanie;] Ile taki trening powinien trwać i jak powinien wyglądać ? Dział trening dla początkujących. Trening FBW [...]
Ja pierwszy raz na mma bylem w czwartek i na razie podstawy robilismy, front kick, low kick, jakies kombinacje lewy prawy prosty z kopnieciem lub zejsciem w nogi. No i nad praca nog i rozciagnieciem pracowalismy troche. Mi si epodobalo;] na koniec 2x5min sparingi;]
no teraz skonczył sie sezon letni , więc wchodze na hale i interwał to podstawa :) dziekuje za rady, napewno zrobie diete białkowo-tłuszczową a węgle zmniejsze.treningi będe kontynuował na ławeczce i ziemi (praca nóg) ale dodam obciążenia. pozdrawiam
[...] na bramkach polowa ludzi bez licencji albo na jakichs wydrukowanych ale ciezko w to uwierzyc, kontrole rzadko ale nieoplaca sie dostac wyroku i zaplacic ogromnej kary i jeszcze stracic mozliwosc wyrobienia normalnej licencji. Nie kalkuluje sie taka praca hehe. Mam nadzieje ze moja licencja tez przyjdzie niebawem A wtedy bede mogl bic zlych ludzi
W organizacji w której byłem przez 5lat st,(pasy) się kupowało uczniowskie x 25euro każdy. St, mistrzowskie I, 200euro + 100euro ubranie II st, 500euro + ubranie, o kolejnych nikt nie mówił ale liczby były w tysiącach euro. Fakt, każdy co zapłacił zdawał bo dyplomy były już napisane. Pod tym względem pasy (stopnie) jest tylko podpięte pod zarobek. [...]
No wiec j.w od jutra chcialabym zaczac diete i chcialabym zeby ktos obeznany powiedzial mi czy wyglada to ok. Wiec zalozenie jest takie 160g bialka, 140g wegli ( czy to nie za duzo) 35 g tluszczu co daje mniej wiecej 1515 kcal Czy to nie za duzo na redukcji? Pomozcie mi prosze sie przygotowac. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 161 [...]
[...] Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z pewnością grubo ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (biuro/samochód), spacery z psem (3 razy dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od miesiąca : siłownia 3 x w tygodniu i basen 2 x. Wcześniej 6 [...]
Kupię odżywki po terminie, przed terminem, uszkodzone - po atrakcyjnych cenach.. Od ręki.. dosłownie każdą ilość. możliwość transakcji przez allegro ponad 141 pozytywnych komentarzy - 100% pozytywów Sprzedam NOWE Ksiażki motywacja, nlp, sukces, psychologia TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO - NAJTANIEJ NA ALLEGRO [...]
Dzieki za odpowiedz Sir_Lukasz czy rzeczywiscie tych kalorii jest za malo? Gdzies wyczytalam ze od dziennego zapotrzebowania kcal odejmuje sie od 250-500 kcal wiec i ja tak zrobilam. Praca to jezdzenie autem i odwiedzanie ludzi w domach ok 5h dziennie co do treningow to wyglada to mnie wiecej tak: Pon: silowy + LBT Wt: aerobic + Pump Sr: body [...]
superGogus: dlatego całym ciałem, gdyż w JFJKD, w uderzaniu najistotniejszą sprawą jest szybka praca stóp, ale nie tylko... Na same proste prowadzące wpływa wiele czynników niewidocznych gołym okiem. Szybkość zależy od czegoś, co leży pomiędzy siłą, a rozluźnieniem. Zależy od sprężystości:) Pozdrawiam JetLit
[...] sie wyleczlam :) Jeszcze nie czuje sie w 100% soba ale juz rano byly brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii. Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie ich [...]
Mój obecny grafik wygląda tak: Pn siłownia, bieganie Wt Muay Thai Sr siłownia, bieganie Czw Muay Thai, praca Pt praca So Muay Thai, praca Nd nic nie robie Pracuje jako barman, troche chodze, troche siedzę :)
No to zacznijmy od początku. W podstawówce troszkę trenowałem różne sporty, ale pod koniec edukacji złamałem nogę i przez 1,5 roku chodziłem w gipsie (drobne komplikacje). Przed złamaniem wagę ciała miałem całkiem niezłą. Może nie byłem chudzielcem, ale mieściłem się w normie. Po kontuzji nie powróciłem do dawnej formy i musiałem zrezygnować z [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 161 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia ok 5 razy w tyg, Basen [...]
Ja mam tak przez 2-3 tyg tzn. pasje tworzenia. Pozniej porzucam i oddaje w inne ręce, nie interesuje mnie praca/zabawa na ukończonym projekcie Teraz wiem, ze w bardzo dobre ręce to oddam i wielu z Was będzie miało z tego pożytek i satysfakcje. Dobrego portalu nie gwarantuje dobry skrypt, informatycy, graficy czy pozycjonowanie i nie dla tych [...]
[...] np anekraj lub obliques to zoabczysz ze wykluczyly slodycze z diety. chyba ze wolisz jeśc slodkosci i miec coraz więcej tluszczu, ale wybor nalezy do ciebie checi i motywacja to polowa sukcesu a reszta to praca i wytrwalosć :):)ale trzymam kciuki ze ci sie uda bo wszystko jest mozliwe Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-16 22:28:26
[...] jajecznica zupa mleczna plus chleb z szynkami serem bialym 11.tuńczyk z puszki 12.twarog 13.przed snem odzywke z bialkiem W pracy przez 8godz ciezko utrzyamc diete wiadomo praca;/ ale zawsze biore 12skibek chleba z jakas szynka do tego z 3 banany jogurt 500ml i twarożek wiejski i czasem w polowie pracy gajnera wypije :) nie podaje godzin o [...]
Ember w suwnicy mozesz spokoje ciezar z przysiadu x 2 brac, albo i wiekszy. dasz rade Aga, pewnie tak, ale to chyba jeszcze nie mój czas suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
