5 września mma Trening poświęcony stójce.Rozgrzewka,naciąganie i następnie stacje na workach,walka z cieniem,skakanka,brzuszki ok 30min (10 stacji po3min i 1min przerwy). Techniki na workach po 15 powt na pełnej qrwie -lewy -lewy prawy -lewy i low -lewy prawy low -podwójny low strasznie słabo się czułem (robota w nocy i szkoła).W piątek na [...]
odpuściłem przy moim wzroście jak miałem 70cm w udzie to w żadne spodnie się nie mieściłem jestem pos studiach-> praca i towarzystwo różne dziwnie by patrzyło. Teraz chodzę w "normalnych" spodniach i jestem z tego dumny na nogi to tylko tabata została poza tym nie mam nawet stojaków na chacie
mogę robić na siłowni i w domu zobaczę, jak będą mi się układały te trzy dni (jak będzie z pracą i obowiązkami) i dopasuję trening do możliwości w danej chwili popatrzę na treningi u dziewczyn
Ja jestem nocny marek, poranne wstawanie to dla mnie koszmar. W życiu nie zmobilizowałabym się do ćwiczeń rano, chyba bym się przewróciła. Miałam kiedyś ostre postanowienie, że będę rano biegać, przed pracą.... skończyło się na postanowieniu :)
Hej Megia ty miałaś jakąś kontuzję wcześniej że trafiłaś na rekonstrukcję? Ja byłam na testach sprawnościowych do straży miejskiej w w-wie. Na biegach przełajowych strzeliły mi wiązadła( huk był taki że myślałam że coś złamałam. Ale 30 pompek na tym kolanie jeszcze zrobiłam i cała resztę cwiczeń i zdałam testy. Ale niestety prawie się doczołgałam [...]
Co do odzywiania pisałem juz na ten temat kilka stron wczesniej. Nie mam wyliczonych wartosci odzywczych. Jem 5 posiłków,ale tylko z tego względu,ze praca nie pozwala mi na zjedzenie kolejnego. Dobrze czuję się na 'diecie' wysoko węglowodanowej. Na górę klatki czasami wyciskalem sztangę na skosie, aktualnie nie mam dostępu do regulowanej ławeczki. [...]
[...] tez czuje ze to mi najbardziej dawało w kosc jak robiłam z obciazeniem 40 3 serie to potem kontuzja sie onawiała.Przy 25 - 30 nie czuje zadnego bólu a jednak chyba to i tak praca jest wiec tak zostane , moze najwyzej zrobie 4 serie miast 3 i bedzie git.Przy MC nie czuje zadnych problemow i to bede zwiekszac bo jest to moje ulubione cwiczonko. Na [...]
ja zaczalem w tym tygodniu, pierwsze w zyciu treningi rano ; czyli przed praca (pracuje 10-18) na razie jestem bardzo zadowolony z porannych treningow, ale poki co taki warmu up po 4tyg przerwie, zobaczymy jak to bedzie przy ciezszych treningach ;) jednak widze wiecej plusów porannego treningu niz minusów i chyba nie bede mial juz wiekszych [...]
Witam proszę o fachową pomoc w ułożeniu nietypowej diety 25 lat 82 kg 183 cm praca fizyczna: 12 godzin, nocna zmiana od 17 do 5 rano Sam ułozyłem szkielet diety proszę o sugestie Posiłek 1 (13:30) ryż brązowy 125g pierś 100g oliwa z oliwek 10g WW:101 B:39 T:12 ---------trening--------- Posiłek 2 (15:30) Mutant Mass [...]
[...] 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 8h na nogach, 4x silownia z aerobami, 2x aeroby (bieganie) w dni wolne od treningu silowego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie, plywanie [...]
[...] wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : koło 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niestety nie mam jak zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca i nauka (niestety siedzący tryb życia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jak wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Doświadczony znaczy mądry,dlatego proszę Ciebie o radę. Regeneracja u mnie słaaabiutka(praca,dom,braki snu i regularnych posiłków)dlatego lubię niską objętość treningu.Zerknij czy nie da się jeszcze ścieśnić PON 1.Przysiad 80/3,3,3 2.Przysiad przedni 3x3 3.Box przysiad x/6,6,6 4.Dzień dobry x/6,6,6 5.Żuraw 3-4x5-6 6.Brzuch 4x6-8 SR 1.WL 80/3,3,3 [...]
[...] siłownie dopóki byłam w stanie ukrywać to przed dziadkami moich dzieci :), teraz postanowiłam się nie dać i kontynuować ćwiczenia oczywiście w miarę rozważnie. Zrezygnowałam z aerobików bo to dopiero początek i wiem, że skoki nie są wskazane, kontynuuje siłownie i SPINN. Jedyna trudność to jednak zmęczenie - praca i dwójka dzieci + mąż :):):):)
[...] jak mawiał mój tata) - więc razczej nie lajtowo :) Próbowałam pojśc na aktywne 9 m-cy ale to zajęcia dla emerytów :) Najgorsze w chwili obecnej dla mnie jest zmęczenie - praca, dwójka dzieci i mąż do tego :) z mężem ćwiczę oczywiście ale poźnym wieczorem jak już zbawi świat WoWa :) Wiem, że na większości jak nie na wszystkich suplementach [...]
cześć czy jak poprzestawiam godziny w diecie to nic nie zaszkodzi jej;p bo praca od 6-14 a czasem 2 zmiana 14-22 i bym musiał troszkę poprzesuwać praca przy maszynach warunki ciężkie raczej hałas itd;p wychodzi na to że raz śniadanie o 5 rano a raz jak mam na 14 to o 8-9 dopiero.Trzeba se zarobić hehe :] jakaś tam hurtownia no i trening też będę [...]
[...] będę miał czas na ćwiczenia równe 10 miesięcy(po 7 miesiącach dojdzie siłownia). Pytania: 1. Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie umię się "solidniej" utrzymać na nogach po uderzeniach i więcej uników [...]
1)Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie umię się "solidniej" utrzymać na nogach po uderzeniach i więcej uników robić niż na K1? Praca na nogach - poruszanie się po ringu 2)Czy opłaca się iść na K1 tak aby [...]
[...] (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) I tu jest pies pogrzebany. Na 2600 kcal przy Twoim metaboliźmie zagłodzisz się. Ja waże 82 kg i wcinam 4000 kcal żeby nie chudnąć, z tym że do tego dochodzi jeszcze praca w ruchu. Ułóż jeszcze raz zapotrzebowanie na kcal bo tak kariery nie zrobisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-06 16:22:42
wk33/Busido-Way of the Warrior czyli przygotowanie do sezonu
