Z dietą ciężko ze względu na aktywność dzienną. Studia dzienne i praca . Staram się jeść mniej więcej to samo codziennie ale często poprostu nie mam czasu żeby coś przygotować. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak. Śniadanie: 200g musli z mlekiem II Śniadanie: Banan/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Omega 3-6-9 III Śniadanie: Jogurt/pieczywo [...]
Witam to mój 1 post na forum jestem typowym ektomorfikiem nieważne ile bym zjadł i tak nie tyję. Moje dane Wzrost :176cm waga: 66kg wiek: 24 lata Z obliczeń według postu kolegi @ ellis wyszło mi że potrzebuję ok. 3030 kalorii dziennie. Mam pytanie dotyczące diety oraz sensu jej stosowania. Mianowicie pracuje w godzinach od 8-16.30 dosyć [...]
Mam pytanie dotyczące dziennego dawkowania w DT: pracuję na 3 zmiany, dość ciężka praca fizyczna (materiałowiec - jakieś 2t do przeniesienia dziennie + inne prace). Na popołudniówkach i nockach ćwiczę jak się wyśpię tzn jakąś godzinę max dwie od wstania, jak wtedy brać krete i stack, na czczo i za jakieś 1,5h przed treningiem czy może macie inne [...]
[...] g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: ?Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu ?Spier****człowieku!? Jeżeli naprawdę chcesz [...]
[...] za zlosliwosci ale przeczytalem ten artykul w ktorym pisal pan panie pawle o tych dodatkowych umiejetnosciach przydatnych w cp ze nie moglem sie powstrzymac zwlaszcza ze praca byla podpisana mgr-inz aon itd ;] no poprostu juz taki ze mnie zlosliwy hoy ze lubie sie droczyc z wyksztalciuchami ;-p mam nadzieje ze nie wzial pan tego do siebie [...]
[...] o tym. No zobaczę na nast. treningu czy nie poskutkuje to obcięciem ciężaru. Zapomniałem wspomnieć o HIIT po wczorajszym treningu. Mc + zarzut hantli 5 interwałów, 30sek. praca, 60sek. luzik Przez 2 cykle hantle 3,5kg, potem już wziąłem 1kg, coby szybciej robić. Ostro było, pompa na nogach, tylko od tego szybkiego schylania krew do głowy [...]
[...] dwa pozostałe to brzuch, przedramię, kaptury, kark, sauna, powoli pomyślę o rowerku bez obciążenia Cel: zwiększenie suchej masy mieśniowej kosztem utraty fatu W tygodniu praca średnio intensywna 8-16 Weekendy mam ciężkie: sobota, niedziela studia 8-20; 20-4,30 dorabiam na imprezie na bramce( dwie godziny snu i wstaje znów do szkoły) - nie [...]
Bo plywanie nie jest dobre przy sportach w ktorych potrzebna jest dynamika ze wzgledu na inny rodzaj pracy miesni. Praca treningowa sklada sie z cyklow i w zadnym cyklu basen nie jest wskazany z wyjatkiem roztrenowania i urazow. Plywanie jest dobre ale nie przy dynamicznych SW. Zaden zwodnik nie przygotowuje kondycji na basenie. Gosciu nie pisze [...]
[...] to jak masz mało czasu to radziłbym - zastanów się na czym Ci najbardziej zależy (czy sporty walki, czy siłownie) i zajmij się tym. Bo jak się zabierzesz za wszystko naraz + praca to efekty będą mizerne (wiem po sobie). Lepiej porobić to co sprawia człowiekowi większą frajdę (powiedzmy boks) a siłownia z doskoku. Bo treningi w biegu i na [...]
Chce zaczac niedlugo CKD aeroby i trening ACT Ulozylem diete CKD Moje dane Waga 85 Wzrost 176 Aktywnosc spora praca aeroby silownia Moje zapotrzebowanie to z aktywnoscia fizyczna to 2652 kcal Bialko 187g=748kcal Weglowodany 30g=120kcal Tluszcze 198g=1784kcal Dieta wyglada nastepujaco 1 Sniadanie 3 cale duze jajka kielbasa domowa 70g oliwa z [...]
Przede wszystkim będę musiał najpierw załatwić swoje priorytety, takie jak praca i potem ewentualnie nowe mieszkanie, bo na razie będę wynajmował pokój na Szczepankowie, skąd na Grunwald(tam jest sekcja wolniaka) będę miał dość ciężki dostęp. Pożyjemy zobaczymy... W razie czego dam znać.
75% z was nap*****alo "koks" w jego wieku a teraz udaja swietych ze niby wszystko to ciezka praca na silce. Dajcie mu rady i niech robi z soba co chce. Zal dupe sciska ze idzie na latwizne? z reszta za duzy newbie jestem ale takie jest moje zdanie
otóż jak w temacie na lato jadę do pracy która załatwiła mi tam moja kochana siostrzyczka na lato w sam raz żeby zarobić na prawo jazdy ale sęk w tym że nie będę mieć tam dostępu do siłowni niby ćwiczę dopiero od 4 miesięcy ale sobie nie wyobrażam tak długiej przerwy nierobienia nic z swoim ciałem jedyną rzecz jaką będę mieć tam ze sobą to drążek [...]
[...] 188 Obwód klatki: ok 95 Obwód ramienia: bd Obwód talii: ok 110 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca 10 godz na nogach:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram sie biegac, basen, brzuszki Odżywianie: co sie da i ile sie da:) lubie prawie wszystko Cel: [...]
[...] roboty. Dlatego codziennie jestem zmuszony do wykonywania różnych robót na polu. Zależnie od tego, co robię, wysiłek potrzebny do włożenia w to się zmienia. Wbrew pozorom praca na działce nie jest taka prosta. Ciągłe schylanie, zginanie, gracowanie, kopanie dołków, pielenie chwastów, zrywanie, itp. Wymyśliłem, że przykładowo jak wyrywam [...]
wstydźcie sie odbieracie zarobek polskim dilom aa chłopaki sie tak starają wiecie ile czasu potrzeba by odciągnąć paręnaście flakonów i wpuścić co innego ciężka praca to jest
MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)
