praca

[...] 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] to moja pierwsza kreatynka, doo tej pory tylko bialko 82 kg 180 cm podlany tluszczem Czytalem slysAlemm juz wiele opini mowia ze mono na poczatek a inni ze jablczan, bo mono starsznie nabija woda 5x w. Tygodniu fizyczna praca ddatkowo 3-4 treningi silowe z tego jeden obwodowy w tygodniu Zmieniony przez - dolarson987 w dniu 2016-08-23 11:31:28

Ciężką %-) Praca pracy nierówna. Miałem okazje robić z ludzmi, którzy wyglądali jakby nie dali rady wstać z kanapy i rypią na budowach nieprzerwanie od 20lat. Kwestia trzymania michy. Spójrz chociażby jak wyglądają co poniektórzy trójboiści. Od zawsze staram się jeść, tak żeby miało to jakieś ręce i nogi. Jak widzę po sobie, że przeginam i zaczyna [...]

Wystasrczy zrobić tak jak pisze Cayek do połowy przedramienia czy nawet 3/4 i zawsze koszulą można go zakryć. Nawet jeśli praca nie pozwala - chociaż nie rozumiem, co ma jedno wspólnego z drugim :) Czasy się zmieniają i podejście polaków też ;)

Witam. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zainteresuj się tak zwanym deficytem kalorycznym. Jest niezbędny do wprowadzenia w praktykę jeżeli cel ma być osiągnięty. Co do biegania - znacznie lepszą opcją będą interwały ( praca beztlenowa ) które pozwolą na wydatkowanie energii przez kilka dobrych godzin po aktywności fizycznej.

Cześć, Tak się złożyło, że trening muszę robić rano przed pracą i zastanawiam się czy można w jakiś sposób (czyt. płynnie) zastąpić pierwszy posiłek. Plan jest taki: 5:00-5:15 pobudka i spacer z psem 5:15-5:30 ewentualne szybkie śniadanie 5:30-6:45 trening 6:45-7:15 ogarnianie się i wyjście *wiadomo wszystko +- Trening mam naprzemienny czyli dzień [...]

[...] , wiec trening juz zrobiony i zakupy na szybko. Karolka pomogla z posilkami wiec tylko popakowalem i powazylem bo miala kobitka wolne. Ja od czwartku do soboty 7-19 praca . Potem po Zacharego bylismy kolo 22 w Leeds . Potem smarowanie , robienie michy i zlecialo do 2 w nocy , a o 6 rano pobudka . Potem pojechalismy do sklepu , na [...]

[...] barki. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 To był chyba pierwszy i ostatni dobry trening w tym tyg. Od jutra zapowiadają u mnie upały powyżej 30*C, a przy tej wilgotności to jest masakra. Akurat mi się trafiło że pracował będę na otwartym terenie, a praca wymaga całkowitego zakrycia ciała + kask :-( Będzie nie ciekawie hehe

tez sie brzydze praca fizyczna dlatego jestem cieciem5-)

ciezka praca ochroniarza%-)

[...] : 107 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 110 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - w tym co 2 dzień cardio Odżywianie : jem wszystko oprócz wędzonego łososia Cel : redukcja rozłożona [...]

[...] się jeszcze iść na siłownię "z przymusu", natomiast mam kompletny mętlik w głowie co do jedzenia. Pozdrawiam, Mateusz Wiek: 21 Waga:102 Wzrost:182 Aktywność w ciągu dnia: praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6xtyg: 25min orbitrek, 10min bieżnia, 10x10 brzuchy, 5x10 bic, tric, kaptury, 15 min orbitrek. [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/22/c4266b10901644a293ecb7af0dba9a24.jpg jo, wczoraj trening z rana dobrze sie cwiczylo, tylko zeszlo Mi ponad godzinke, potem praca 10h i zleciało. o w greckim locie mielismy 4 bronie, w walizeczkach eleganckich, ale były dołączone dokumenty do kazdego z Nich, takze profesjonalnie było wiadomo, żeby [...]

[...] info chłopaki. Dodam że pracuje od 5 do 15 prawie codziennie i wszystko co mam na kuchni mogę jeść ile i kiedy mi się podoba :D a mam takie rzeczy jak gotowane jaka, tuńczyk, piersi z kurczaka, krowę, ryż itp. Tak ze lepiej mi się nie mogło trafić a praca mnie dopadła przypadkowo :D połowę diety za friko jest :D zostają jakieś 2 posiłki w domu.

Taka praca to rozumie ;) co do krowy kwestia gustu smacznego

Witam serdecznie! Najpierw podam kilka podstawowych informacji o sobie. Moja praca to typowe siedzenie przed komputerem,, zatem ruchu za wiele tam nie mam. Natomiast staram sie chodzic na silownie 6 razy w tygodniu i wykonuje nastepujacy schemat: - sr - pt -ndz - trening fbw - niestety jako, ze mialem dosc powazne problemy z kregoslupem, [...]

zapisalem sobie bym wiedzial ile czasu zajmie praca nad 250kg w martwym%) ogolnie ostatnio podchodzilem pod 180kg w siadzie, ale trzymajac sztange na barkach zadalem sobie pytanie po kij mi siadac z takim ciezarem, jak nie przeklada sie to na poprawe wygladu miesnia (chodzilo o 1 rep) i odlozylem bo zwątpilem :)) haha ogolnie fajnie jest targac [...]

[...] dzienne i nie wiem jak to policzyć dlatego tu trafiłem. Chcę zrzucić ok. 20kg i nie liczę na szybkie efekty. Zdaję sobie sprawę,że przede mną ciężka i długotrwałą praca, ale chce to zrobić zdrowo. Nauczyć się dobrego odżywiania, zmienić tryb życia i zdecydowanie poprawić kondycję. Zmieniony przez - HomerLi w dniu 2016-08-22 01:44:17

Leki nie są przeszkodą w stosowaniu zbilansowanej diety, a nawet powinny pomóc przy nadciśnieniu ponieważ może być spowodowane jak wyżej napisałeś pracą i nawykami żywieniowymi. Skoro masz wadę serca to chyba odpada wszelka aktywność o wysokiej intensywności a nie ćwiczenia siłowe typowo kulturystyczne w których tętno nie skacze mocno do góry. [...]

Witam. Mam 31 lat, 173 cm wzrostu i ważę 102kg :( Przyjmuję leki na nadciśnienie tętnicze. Praca niestety siedząca, złe nawyki żywieniowe, nieregularne posiłki. Pora to zmienić. Niestety nie mam pojęcia o dietach i nie wiem czy leki, które zażywam nie są jakąś przeszkodą. Ostatnio ponownie wkręciłem się w jazdę na rowerze i planuję to [...]