[...] 3s 70kgx12 80kgx10 80kgx8 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 70kgx17 70kgx15 70kgx12 Brzuch Info : Wczoraj była ostra imprezka więc na kaca jest najlepsza praca Ale siła już praktycznie nadrobiona. Waga 81kg więc powoli wróciła a tak naprawdę mało supli brałem. W tym tyg nie całe 25 gram mono wziąłem. Ogólnie jutro mam zamiar [...]
hmmmnn, te wyniki to w sumie niespodzianka.... ...przede wszystkim tak jak już wcześniej myślałem, drążek mega angażuje biceps, co ciekawe BARDZIEJ NIŻ jakieś IZOLACJE!!!! wychodzi na to że trening łap powinien wyglądać w ten sposób - Biceps ćwiczymy w ćwiczeniach złożonych, natomiast triceps izolujemy! czyli zupełnie na odwrót niż do tej pory! Do [...]
[...] świata wagi ciężkiej. M.K: Na jakich elementach koncentrujecie się najbardziej podczas treningów? R.S: Na szeroko pojętym boksie. Przede wszystkim unikanie ciosów i praca na nogach. Z pewnością podczas tej walki Adamek nie będzie szedł na wymianę z Areolą. M.K: Czyli skupiacie się najbardziej nad tym, aby Adamek w tej walce był jak [...]
No wlasnie od poniedzialku troszke mi sie zmieni rozklad dnia.Wracam do pracy wiec od rana do godziny 18 praca.A na treningi zostaje mniej czasu i sily.Wiec pobudzenie przed treningiem sie przyda
Teoretycznie brzuch robimy po aerobach, ale cwiczenia miesni brzucha nie sa odchudzajace, nie oszukuj sie ze praca tak maych miesni ma jakikolwiek wplyw na organizm , zwlaszcza ze te miesnie pracuaj non stop przez caly dzin i sa bardzo wytrzymale/ W pozostałych wypadkach, pierw siłowe, vel wytrzymałościowe później aeroby Agak robi rotacje żeby [...]
Na pewno przyda Ci się to,że chodziłeś na boks. Jak koledzy wyżej napisali inna będzie praca nóg i zapewne pozycja też. Ja np. cwicząc wcześniej tkd, musiałam przestawic się z pozycji trochę bocznej w trochę bardziej frontalną.
witam kolego zaczynałem z podobnego poziomu 121,5kg i w ciagu paru miesiecy mam 98kg,wiem ze to ciezka praca i wymaga samozaparcia i celu i u mnie tego nie brakuje i tobie tego zycze,prosze uwazaj z bieganiem oszczedzaj kolana po przy takiej wadze latwo narobic sobie problemow,ułoz sobie plan trenigowy 3 razy silowy 3x aeroby to dziala wiem sam po [...]
[...] kontrolowac nie wypowiadam sie na temat anubisa bo nie znam go, nie musze poznawac bo to jest forum i nie interesuje mnie on, ale link, ktory "wszedzie wkleja" to praca ellis'a, uzytkownika, ktorego wiedzy raczej nikt na tym forum zbytnio nie podwazal,a jesli juz to powstawala ciekawa dyskusja, z ktorej mozna bylo czerpac nowa, rzadko [...]
[...] na h to ich tam nie ma. Jak teraz robię na bramceza Ł10/h to 90% to Angole, ale klną, że to paskudna robota, dla nich 10 i taki poziom wysiłku jak na bramce to nadal jest praca z dolnej półki. Angol z maturą według the times zarabia średnio 25 k rocznie (to daje około 12 na h). Wykształceni to już stawki 15 na godizne w gore, praktycznei bez [...]
[...] ;) W sensie ze pasuje do Ciebie ten szczypły wygląd, masz taką budowę że wygląda to dobrze. Trochę większa klata i barki i będzie naprawdę ok ;) Mieć taki niski BF i ćwiczyć to jak strugać w żelazie ;) Takie struganie to ciężka i żmudna praca, ale za to późniejszy efekt będzie powalający :) Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-21 12:31:54
Biceps ćwiczymy w ćwiczeniach złożonych, natomiast triceps izolujemy! czyli zupełnie na odwrót niż do tej pory! Do tego zauważcie że skoro biceps w dniu pleców pracuje mega, to żeby nie męczyć go zbytnią pracą dwa razy w tygodniu wystarczy w dniu łap zrobić tylko jedno/dwa ćwiczenia izolujące (jeżeli ktoś ćwiczy bica razem z plecami to jedna [...]
Też sobie tak mówiłem, ja i biegać ? :P Zaczynasz od 3 minut, potem jest coraz łatwiej... dochodzisz do 10-15-20-30 i tak z górki ;] ! Grunt to to co masz w głowie. Musisz się dobrze nastawić i liczyć się z ciężką pracą. Jak chcesz możesz zacząć pierw jezdzić na rowerku, ale bez biegania się raczej nie obędzie. ! Słuchaj fajnymi przykładami [...]
[...] kto mu czegoś nie zapłaci, a nowe opłaty dorzuca co chwila "W cateringu tak jak piszesz tam byli sami emigranci, w tesco tylko ex-socjalowcow widzialem, tak albo praca za 30 000 euro rocznie, albo socjal. I troche zle liczysz z tymi 25k, to jest stawka od ktorej sie zaczyna i nie mozesz jej dzielic godzinowo, bo do tego dochodza [...]
[...] :) Poza tym miałem okazję widzieć większą akcję miejscowej Policji, cała dzielnica była ładnie obstawiona na wylotówkach, a że są aż 3 i w każdym miejscu jest jakieś zwężenie to panowie szybko i sprawnie kontrolowali ;) I wyłapywali. A na gazie nie jeżdżę, bo za dużo można stracić, jazda samochodem to moja praca, wiec wolę odpuścić ;)
Ale Gainer!!! Ale to było dobre!!! Spam post %-)
