[...] Wiek : 30 Waga : 102 Wzrost : 186 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy interwaly Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy [...]
[...] suplementacji. Niestety przy mojej pracy i trybie życia nie ma najmniejszej szansy na to żebym utrzymał dietę, stąd konieczność supli. Opowiadaj jeśli możesz co to za praca i tryb życia, bo nie wierzę :P Na chwilę obecną stawiam jednak na lenistwo albo złą organizację czasu.. }:-( Zwrócę honor i przyznam rację jak zaspokoisz moją ciekawość [...]
Obydwa, tzn spróbować nie zaszkodzi a może pomóc w redukcji, tym bardziej juz tego oporniejszego tłuszczu gdzie o każdy gram trzeba walczyć + stresująca praca do tego mocno umysłowa , a miałem tyro z treca i przy dawce 1,5g( 2 x 750) nie wiem na ile to placebo a ile rzeczywisty efekt ale pracowało mi się lepiej, jaśniejszy umysł, większy spokój, [...]
POLSKIKOKS - tez jestem na tym rozszerzeniu praca domowa moze byc, ale np. zamaist 4 czy 5 h biologi ,chemi czy fizyki mam 6h polskiego buahah smiech ;).w 3 klasie to juz wgl zal bo mam miec 2h biologi a materiału jest od h** . Ten cały rozkład godzin na poszczególne przedmioty rozkładał jakis matoł co nie chodził do szkoły;/ i tu jets problem bo [...]
ilna co z tego ze maja CV jak sobie nie potrafia poradzić? to moja wina czy jak? masz papier możesz wybrać praca w zawodzie jak masz ambicje, albo robota białeo murzyna jak sobie nie radzisz. Zawsze masz wybor, bez wiedzy pozostaje ci tylko ta druga opcja. prosta sprawa Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-12-20 23:42:15
29.3 nie wiadomo czy trening dopiero nie wpadnie w czwartek... ahh ta praca Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin [...]
22.4 Miska taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka %-) jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g [...]
Każdy u mnie je o swojej porze niestety praca i obowiązki nie pozwalają na wspólne obiady jednak czasem zdarza się przygotowuje wtedy potrawy zgodne ze zdrowym odżywianiem
ale chce też miec troche czasu wolnego, bo takto cały mój dzień to będzie jedzenie + praca + trening + sen a gdzie czas na reszte? dlatego też to biore jako powód stosowania gainera ile taki xpand kosztuje? właśnie spadam do pracy na 6 odezwe się jak wróce pozdrawiam :)
[...] ze doswiadczenia 12 lat, zmienie to na "kontakt z silka 12 lat", zeby co niektorych nie razilo w oczy. dziecko juz mam, drugie w drodze, kasa w miare jest, praca dobra, w cieplym kraju mieszkam, pelen wypas. teraz czas dla mnie. porady czytam, jedzenie poprawie (zawsze jem rozsadnie i raczej dobrze). przyjmuje wszystkie zlewy z [...]
proszę o jakieś uzasadnione rady, głównie o dietę i objętośc treningową, praca na budowie + siłowna daje niezle w kośc można powiedziec że pod koniec tygodnia jestem niezle zajechany. a jeśli ktoś doradził by mi w diecie i treningu byłbym okropnie wdzięczy.
[...] (FBW,Split,PPL)??? Jaką objętość ? i co zamienic w diecie? po jakiej stronie leży problem bardziej po stronie treningu czy może diety do czego powinienem się przyłożyć? praca na budowie nie pozwala mi na jedzenie jakichś ekstra posiłków w ciągu dnia więc bułka pełnoziarnista to jedyny wybór. prowadziłem już wiele diet i wiele treningów [...]
powiedziałbym ogólnie, ze masz taki typ budowy/metabolizmu, że raczej szybko bym nic nie starał się robić, przyjdzie zapewne ale powoli, no i gdy wszystko będzie poukładame- osobiście spodziewałem się raczej że będziesz mały a odtłuszczony biorąc pod uwagę pewien atut pod tym względem jakim jest praca na budowie
[...] zresztą grubaskowi wszystko może zaszkodzić co do angażowania mięśni to jak wykonujesz czynności codzienne to zawsze angażujesz mięśnie tak jak się powinno, albo jakaś praca fizyczna? zresztą w każdym treningu można znaleźć dobre i złe strony a dla osób które chcą ćwiczyć całe ciało ale zależy im gównie na poprawieniu tego boju? [...]
[...] ćwiczysz,ważne by było to wykonywane prawidłowo. co do angażowania mięśni to jak wykonujesz czynności codzienne to zawsze angażujesz mięśnie tak jak się powinno, albo jakaś praca fizyczna? a połówkowe podciąganie to jest czynność codzienna? jak dojście do podciągania to zamienniki jakie? idą na wyciąg górny bo to jakiś tam zamiennik jest i [...]
Opuszczanie się na drązku, czyli wykonywanie negatywów jest niczym innym, jak ćwiczeniem ze zbyt dużym ciężarem. Nie ma znaczenia, czy to sztanga czy inny przyrząd. Dla osób zaawansowanych jest pewnym sposobem przełamania zastoju. Dla początkującej - zależy od odporności CUN. Znam wiele osób które próbowało poprawić ilość podciągnięć na drążku w [...]
[...] pisałeś że 90% z siłowni nie potrafią się podciągnąć po wyciągu. powtórze po raz n-ty... bo są za słabi!!! Nie dlatego ze to inne ruchy. Nie dlatego że to zupełnie inna praca mięśni czy stawów(choć mniej efektywna). Po prostu dlatego że nie dawali plecom przez cały ten czas wystarczających impulsów do "nabierania siły". podałem mnóstwo [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
