praca

wszyscy zapracowani na forum spam stoi ale nie ma się co dziwić. Szkoła ,praca życie prywatne. Nawet doping nie taki szybki jak kiedyś

[...] posilek bede jad okolo 6. niestety mam dziwna prace i niestety czasami musze wstac o godzinie 3. Czy rozklad posilkow : 1 o 03.30; 2 o 10.00 moze byc?? Dodam tylko ze praca nie jest ciezka, jestem kierowca. Dluga dosyc ta przerwa od 3:30 do 10, moglbys w tym czasie przegrysc cos lekkiego. Mozesz zjesc normlane sniadanie, a w miedzy czasie [...]

tak matrix Klaudia, dobrze, na razie nie narzekam ey ale na prawde, dla mnie to jest obrzydliwe isc na d*****,bo ich kobietami nie nazwe, w tym przypadku 'zadna praca nie hanbi' sie nie sprawdza. bo tak sie niektorzy faceci oburzaja, ze wcale nie sa tacy samczy za jakich ich uwazamy, a tu prosze...

praca

[...] sztangielek bokiem w górę 3s 3.unoszenie bokiem w góre w opadzie 3s Co do brzucha to wszystko jest tam wyjasnione na kolejnych stronach, pisanie tego samego syzyfowa praca, jest juz napisane... Ilosc powt sprawa bardziej indywidualna, zakres 10-12 lub inna ilosc, to juz od ciebie zalezy. Kaptury: [...]

[...] + cała masa innych, no ale kto ma czas i siłę na 5 treningów tygodniowo? Czy na początek wystarczy MMA 2x tygodniowo? Bo przecież jeszcze jest siłownia, bieganie, studia, praca i sporo innych zainteresowań które muszę gdzieś upchnąć w życie (no i niezbędny odpoczynek, granie i relaks, w końcu nie da się zasuwać cały dzień ;)) Ewentualnie 2 x [...]

czyli odstawic-ok , a Co z kg szybko wroca..czy znow ciezka praca przedemną...?

Na mase najprostrze rozwiązania są najlepsze. Z mojego punktu widzenia kluczem do masy bica wydaje się być technika i praca z dużym obciążeniem, przy bicepsie ważny jest sam ruch, od maksymalnego rozciągniecia mięśnia, czyli w dolnym położeniu sztangi przy lekko zgiętych rękach w łokciach (ten moment trzeba sobie znaleźć) do maksymalnego skurczu [...]

chyba zostane uziemiony z matmy k***a kumpel ma zeszyt a na jutro praca domowa zadana i w chooj uzupełnic

wiem ziomek wiem o co choszi, wiem ile powienienem zjeśc białka czystego/dobie itp., tylko jest problem czasami z posiłkami bo nie wiem co ma ile białka itp. i problem z regularnością tych posiłków, rozumiesz praca :/ wiec nie zawsze mogę zjeść o odpowiedniej porze.

Polaco trzeba ci przyznać że sobie nie odpuszczasz. Widać że masz bardzo intensywny tryb życia. szkola/trening/praca/sen

[...] podczas treningu przeciążasz mięśnie w efekcie czego przy ciężkim treningu, rozszerzają się naczynia krwionośnie dostarczając więcej tlenu, ale do czasu, później następuje praca beztlenowa w efekcie czego wydziela się "kwas mlekowy" (z tąd zakwasy) to tak po krótce tu fachowo: "Podczas pracy mięśni naczynia krwionośne tak się [...]

yebac system jutro popatrze za pracą jeszcze wbijam do mieszkanka które sobie juz niedługo wynajme i bedzie wypas

[...] bieganiem trzeba wzmocnić mięśnie i przedewszystkim stawy, głownie skokowe i kolanowe- szczególnie jeśli ma się nadwagę. Ale nie jest to główny powód, po prostu teraz poza praca, stuiuje, pisze prace końcową i nie ma czasu na bieganie. Co innego natomiast poćwiczeyć wieczorem godzinkę przed snem Reasumując polecasz normalny trening domatora, [...]

Za daleko stoisz od sztangi. Ciągnij po udzie i odchylaj się do tyłu. Ciągniesz na siebie... Niżej dupą schodź i zaczynaj pracą nóg i pleców a nie tylko samymi plecami.

Praca Wstaje do pracy,koło 5.30-6.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Koło 8.00 gainera 60g 10:00 śniadanie Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 14.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły koło 16.00 a 17.00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kolo 17.00,18.00 trening 45min gainera 100g 19.00 Tunczyk w [...]

praca w dni pon,wt,śr i czw I jeszcze do tego kreatyne mono

aory pomyliłem sie praca w poniedziałek, wtorek ,srode i sobote:)

Praca Wstaje do pracy,koło 5.30-6.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Koło 8.00 gainera 60g 10:00 śniadanie Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 14.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły koło 16.00 a 17.00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kolo 17.00,18.00 trening 45min gainera 100g 19.00 Tunczyk w wodzie 100g [...]

praca z rana jak smietana