praca

No staram się nie obijać Rion :-) Dziś miał być trening nogi-barki, ale miałem taki sajgon w pracy (niby praca umysłowa, ale przeorało mnie dziś konkretnie), że na samą myśl o przysiadach robiło mi się słabo. Porobiłem klatę, plecy i ramiona w superseriach z bardzo krótkimi przerwami. Trochę sztangielek reszta maszyny i wyciąg. 45 minut. Nie [...]

[...] wspomniałem wczesniej trening elegancko przeprowadzony. Odczuwalnie było lżej nić tydzień temu. Ale ciężko ocenić czy to tylko suple. Do tego dochodzi jeszcze odpoczynek, praca, sen, jedzenie. Tyle różnych opcji że hoho. Ale przedtreningówki na pewno działają. Szkoda będzie jak się skończy ;-). Jutro spróbuję STx2 czyli całą saszetkę :-D. [...]

Cześć wszystkim To, że nie pisze regularnie nie znaczy, że nie walcze. Mam jednak mieszane uczucia. Moja waga nie rusza w dół mimo tego że trzymam diete i ćwicze. Nie bywałam ostatnio w prawdzie na siłowni jednak min 3 razy w tyg biegałam a ostatni tydzień codziennie byłam na rolkach. W każdym razie było takiego okresu kiedy nie robiłam nic. [...]

Update - może kogoś zainteresują dane + prośba o rzut oka na badania - stosując kabergolinę w dawce 0.25 mg ed (przez miesiąc) udało mi się osiągnąć takiego teścia, najniżej miałem 240, czyli prawie 3-krotny wzrost https://i.imgur.com/qaBtsVu.png - dawka 0.50 mg e3d nie sprawdzała się z powodu wahań nastroju/skokowego pobudzenia, ale zbijała [...]

Moje treningi są dosyć nieregularne, ale jakiś układ jest. Najlepiej mi się sprawdza: 1. pompki wg Wycwiela (tutaj mogę coś dodać, ale jak plac jest dzień później, to nie dodaję..) 2. Plac z drążkami 3. Wolne 4. Pompki itd.. To święto, że trening był dwa dni po poprzednim!! Gdybym regularnie ćwiczył co drugi dzień na placu, to bym inaczej trening [...]

[...] w miejscu i ladowanie poteznych kopow chowajac sie za garda, doprowadzi do tego ze dostaniesz strzala na twarz. W MMA najlepiej sprawdza sie przede wszystkim mobilnosci, praca na nogach i mocny precyzyjny cios piescia. Odskok, ucieczka, kontra, skracanie dystansu, dirty boxing - to ma wartosc. Stanie w miejscu za garda i walenie kobminacji [...]

[...] w miejscu i ladowanie poteznych kopow chowajac sie za garda, doprowadzi do tego ze dostaniesz strzala na twarz. W MMA najlepiej sprawdza sie przede wszystkim mobilnosci, praca na nogach i mocny precyzyjny cios piescia. Odskok, ucieczka, kontra, skracanie dystansu, dirty boxing - to ma wartosc. Stanie w miejscu za garda i walenie kobminacji [...]

[...] o wiele szczelniejszą gardę przez większe rękawice. W obronie bardziej możesz polegać na gardzie niż na pracy na nogach. Wystarczyć spojrzeć na przykład Bigfoota. Mobilność, praca na nogach na poziomie woza z węglem, natomiast gardę zawsze trzyma wysoko. Skutek był taki, że wielu go nokautowało w MMA szybko, bo przy mniejszych rękwicach garda [...]

A mój praktycznie każdy dzień prezentuje się tak: 6:00 pobudka 7:00-15:00 praca 16:00-18:00 siłownia 19:00 w tych okolicach robię cardio, albo odrazu po treningu 21:00 kolacyjka i przygotowanie jedzenia na kolejny dzień W ciągu dnia bardzo dużo chodzę, tak aby robić średnio te 15 000 kroków więc zostaje mało czasu na odpoczynek i sen, ale takie [...]

[...] domu prysznic, posiłek potreningowy (mintaj z piekarnika, kasza jaglana i brokuł), dawka ZMA i czas na sen. /SFD/2018/9/30/7c6f2256eb304a96b05deee90b70a621.jpg Środa Od rana praca - dzień jak poprzenie. Pokażę więc posiłki i przejdę od razu do treningu. Posiłek 1 - jajecznica z szynką z indyka, pomidorem, pieczarki, cebula, awokado i pieczywo [...]

Rocznik 89, w szkole średniej młodo wyglądaliśmy, nawet nie wszyscy włosy na klacie mieli. Starsi są więksi i silniejsi bo nie obżerali się wysoko przetworzonym jedzeniem + dużo pracowali od małego. Praca fizyczna manualna mocno rozbudowuje dłonie i przedramiona, robole mają często przedramiona grubsze niż bicki;) Nie wiem gdzie Ci dorośle [...]

Jestem typowym robolem rozbudowane przedramion i dlonie ale reszta rozbudowana na siłowni. Ciężka fizyczna praca daje popalić ale też forma jest utrzymana A dzisiaj taki mlodzian jak przychodzi na kopalnie to zasapie się w godzinę zero kondycji siedzi przed kompem zamiast poćwiczyć wycisnąć z siebie

Widzę tutaj dużo fanów "kiedyś to było kurła! nie to co teraz!" Nie sądzę, że granie w piłkę, praca czy więcej ruchu miało aż taki wpływ na budowę ciała, kośćca itp w porównaniu z dzisiejszą młodzieżą. To zależy od rożnych czynników. Ludzie "starej daty" rzeczywiście mają/mieli więcej krzepy i więcej tężyzny fizycznej. I faktycznie, oglądając [...]

Juz ponad 10 dni ne cwiceylem silowo. Goraco i brak energii. Jedyna aktywnosc to rower (przemieszczanie się) i praca ogrodowa. Spróbuję wrócić do ćwiczeń silowyw od jutra. Waga calyczas w miejscu (63,5 - 64 kg). Oto fotki z weekendu. /SFD/2021/7/26/b9c74d7ab10040408dfa0df6938591f7.jpg /SFD/2021/7/26/8cbcfc63c92848a3afcf5c919d2d178a.jpg [...]

Już ponad 10 dni nie ćwiczyłem silowo, gorąco i brak energii. Jedyna aktywnosc to rower (przemieszczanie się) i praca ogrodowa. Spróbuję wrócić do ćwiczeń silowyw od jutra. Waga calyczas w miejscu (63,5 - 64 kg). Oto fotki z weekendu. /SFD/2021/7/26/1f9cecd8ceef44c58e580d23a32b006a.jpg /SFD/2021/7/26/fd5a25d4fb7f45b785de33df01bc3edb.jpg [...]

Zacznij od badań żeby zobaczyć jak to wygląda. Praca na psychika na/po pct to też ważny aspekt i każdy musi głowe ogarniać w takich okresach.

Redukcja trwa. Od 2 tygodni zacząłem bieganie. Na razie 2 razy w tygodniu po 5 km. Ponadto 3 treningi silowe (push pull legs) i praca na działce. Mam zamiar ciąć do 10 a potem robie sobie wakacyjna przerwe. Aktualna waga : 68 kg. /SFD/2022/6/27/df9f3eb2a8064da2b79cd454cc372929.jpg /SFD/2022/6/27/dc4d8ddf1ec24045bc759a2c1b8ee504.jpg [...]

[...] na m. śląska gdzie zająłem 5-te miejsce. Oczywiście oba starty były w kulturystyce klasycznej +180cm. Kolejny rok był zwariowany, urodziny córki, wyprowadzka, nowa praca itd. Mimo to regularnie dokładałem wagi mało się zatłuszczając, kończąc okres budowy masy z wagą 112kg przy naprawde niezłym poziomie tkanki tłuszczowej. Rozpoczołem [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY idą w górę, jestem drobnej budowy biceps: 36 jak zepnę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku (w przeszłości ćwiczyłem sezonowo, nic nie zbudowałem) 6. DIETA: -białko: 133 -węglowodany: 189 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW + akcesoria 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

[...] chwila wstałem o 4 nad ranem,zjadłem śniadanie,zrobiłem posiłki na cały dzień i pojechałem do klubu a tam,poszedłem spać na 1h ,jeszcze zdążyłem zjeść przed otwarciem i praca. Praca,praca,praca po pracy wybrałem się na saunę i dopiero wróciłem,zmęczony ale w lepszym humorze. Jutro trening z trenerem Barki+Trcieps,choć przeziębienie nie [...]