[...] wzroscie 193cm. Jestem dosc szczuply, rece strasznie chude tylko ten wystajacy, lekki brzuch. Dodam jeszcze, ze lubie jezdzic duzo na rowerze, teraz moze troszke mniej bo praca itd, ale pokonuje mniejsze jak i dluzsze dystane - zalezy od dnia i od tego czy mi sie po prostu chce jezdzic, ale sa ta dystane na poziomie 30- 70km z predkoscia [...]
[...] dłuższy okres czasu byłem na niskich węglach i kaloryce 2400. Możliwe, że metabolizm zwolnił bo za mało jem jak na gościa który 4x ćwiczy siłowo, 4x biega w lesie w tyg., praca stresująca, mało spania. Jak rozpędzić tarczycę ? Czy dołożyć żarcia? W chwili obecnej trochę pozmieniałem : 4 posiłki a w nich 5 jaj z rana, potem 3 posiłki [...]
[...] ponad 100 ? Obwód ramienia: około 36 -40 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca .Brak wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: odżywianie normalne, dość sporo, jedzenie wartościowe tzn. bez fast foodów. [...]
Witam wszystkich na forum. W końcu postanowiłem na poważnie zabrać się za siebie. Poniżej informacje o mnie: Informacje o mnie: Wiek - 26 lat Wzrost - 180kg Waga - 95 kg Staż - 2 lata sumarycznie, 1 miesiąc obecnie Cel - redukcja Przeciwskazania treningowe / dietetyczne - brak Praca: siedząca Dotychczasowe odżywki: białko, kreatyna, l-carnityna, [...]
[...] klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ? Aktywność w ciągu dnia : Praktycznie brak, praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : Bardzo słabe Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak [...]
Witajcie. Potrzebuję waszej pomocy przy rozpisce 3 ceklu. Główne zamierzenie to - MASA!!! Przy ostatnim cyklu dopadła mnie wieksza infekcja (grypa!, nie kiła) + ciężka praca w temperaturze. Więc efekt był średni +5kg czystej/stałej masy. Od lipca 2017 waga bez zmian 72. Odblok o 2 cyklubył clomid + hcg 15000 Zmiana pracy na bardziej [...]
[...] D+K, Omega, ZMA, żeń szeniem i complexem. Po 3 tygodniach zdjęli mi gips i dali ortezę. Minął nie cały miesiąc od operacji a jestem w stanie jeździć autem i ciężarówka(moja praca) , trzymać 5kg w tej ręce i generalnie dobrze się goi tylko jak z powrotem na siłownię? Bo nie ukrywam że w serii operowałem hantlami 50kg, na drążku ściągałem [...]
[...] - profilaktycznie - okazjonalnie wpc80 - gdy tylko blender przyjedzie zostaną wprowadzone dodatkowe koktajle z naci pietruszki, cytryny oraz awokado/orzechów Komentarz: Po wczorajszym tr wszystko wskazuje na to, że najbliższe 2 dni będą z chodzikiem. Na następnym treningu będzie rozbijanie, do tego czasu dobre kalorie odpoczynek i praca. Ave
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 40 Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: 2 razy w tyg. trening na boisku (1,5 godz.), plus praca fizyczna przez 5 dni w tyg. Cel cyklu: pozbycie sie tluszczyku Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
Siema, obecnie jestem na redukcji 6ty tydzień zeszło aktualnie 10kg.Mam sporo energii i troche mnie nosi żeby pobiegać albo poćwiczyć o dziwnych porach... Dwa razy w tygodniu przed pracą jestem na siłowni. Ćwiczę głównie siłowo z małymi przerwami pomiędzy seriami i ćwiczeniami ok 45 sekund po treningu siłowym idę na bieżnie ok 20minut. Od [...]
[...] przytyć jakieś 10 kg. Oczywiście będę chodził na siłownie myślę że 4 razy na tydzień no ale wiadomo (no może studenciki mnie nie zrozumią bo nie zbyt wiedzą co to za praca). Po tak ciężkiej pracy często nie chce się nic a co dopiero iść na siłownię więc pewnie jakiś trening zawsze opuszczę :) Jestem, też w stanie przeznaczyć jakieś [...]
[...] za korektę, chriser Wypowiedź Ribeiro: Roger walczy tak samo jak ja, tak samo próbuje poddać przeciwnika. Ale tego dnia ja miałem więcej serca do walki. To była ciężka praca." Jak widac, X.Ribeiro odegrał się na Gracie za ubiegłoroczną porażkę w ADCC. W sumie wyniki wyglądąły następująco: Waga kogucia: Daniel Otero pononał Evaniela [...]
[...] zakładana dobre 5,6 lat temu, więc od tego czasu mogło się dużo zmienić co do podejścia do treningu czy konkretnych przygotowań fizycznych. Zacznę od tego, że mam 22 lata, praca siedząca. Waga około 88kg przy wzroście 175cm(trochę się podlałem nie powiem, ale sprawność fizyczna jako taka jest) Generalnie zawsze ze sportem związany - piłka [...]
[...] Nie mogę sobie poradzić z przyrostem wagi. Zaczynam się zastanawiać czy nie jestem jakimś tucznikiem :P . Proszę o jakiś skuteczny trening ze wskazówkami, co jeść. Siłka do końca roku odpada, bo praca mi nie będzie na to pozwalała,zostaje rower i basen od października. Proszę o pomoc. Dzięki Mariusz P.S. Będę opisywał swoje postępy.
[...] 80kg Bary wyciskanie za glowy 12 10 8 6 40kg unoszenie hantli na boki 12 10 8 6 max ciezar 8kg Prosze o pomoc dużo pracowałem na budowie a wiadomo praca ciężka masa leci jakięś porady jak utrymać mase jeśli ktoś ma bardzo dużo ruchu i wysiłku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel [...]
[...] 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 d0 5 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie dieta wczesniej sporo fastfood i ogolnie roznego rodzaju [...]
[...] 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca ,dom dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]
Mam 26l. 80kg wagi przy 182wzrostu. Generalnie chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, ale przy tym niekoniecznie się zalewać ( a przyznam, że już mam trochę tłuszczyku na brzuchu ). Po prostu nie chcę diety na redukcję i stać się wieszakiem. Trenuję ok 3-4x/tyg. Do tej pory sam trening siłowy, FBW bądź split, bez biegania i aerobów ( stąd i [...]
[...] przerwą. do tego wszystkiego a6w codziennie. w DT po rozrzewce a przed ćwiczeniami. Dodam, że pracuje fizycznie ale nie ciężko jak na budowie :) raczej jest to umiarkowana praca fizyczna. Do tego wspierać się będę BCAA przed i po treningu po 1g/10kg Thermo speed extreme 2x dziennie - dawkę dopiero ustalę na sobie i ZMA bo pomaga mi się wyspać [...]
