[...] zaczynaja sie od 01/10) JAK CHCESZ MOZESZ POCIAGNAC DO PRZERWY - co myslisz o zapotrzebowaniu kalorycznym na czas przerwy w wysokosci 1100kcal (maly deficyt) ? (waga 60kg,praca siedzaca 8h,wskaznik aktywnosci bylby 1) PROPONOWALBYM RACZEJ NA POZIOMIE ZAPOTRZEBOWANIA, CHODZI O TO, ZEBY ZAPOBIEC PRZYZWYCZAJENIU ORGANIZMU DO DEFICYTU. bardzo [...]
Kris czemu obrazasz teraz dzieci jakies co one ci zrobiły ??? Praca praca Jesli jestes Gangsta i dajesz im powody to sie nie dziwie ze masz az tak strasznie cos do nich to prawda ze pracuje tam duzo chamów ale bez powodu cie nie pobija Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 12:16:58
[...] zapotrzebowania kalorycznego) swoją wyższą spoczynkową przemianę materii - szczególnie, że przybrałeś na masie mięśniowej, która tą spoczynkową p.m. zwiększa. Do tego praca fizyczna i treningi. Czasami przyczyną takiego zastoju może być niewystarczające spożycie ww. po treningu. Przypominam, że w Twoim przypadku powinno to być około 100 gr [...]
[...] do kraju tylko gdyz chce spróbowac swoich sil w kulturystyce!jestem dobrze zbudowana i trenuje juz od 4 lat na silowni a w anglii jestem instruktorką body pump'u! jednak praca w anglii jest dla mnie zbyt ciezka i nie idzie tu uprawianie kulturystyki w tym samym czasie! tak wiec chce sprubowac swoich sil w kraju!tylko jest jedno ale!!! ze nie [...]
Witam, jestem doktorantką SWPS. Kończę właśnie swoją pracę naukową i brakuje mi jeszcze trchę wyników ankiety psychologicznej osób w wieku 30+, na której oparta jest moja praca. Dlatego zdecydowałam się poprosić na forum o pomoc, jeśli masz dosłownie 20 minut - przejdź anonimowe badanie - http://www.badaniestylu.pl - dzięki czemu przysłużysz się [...]
dokladnie ze sie brzydko wyraze ale nie nawidze ku.rwy z calego serca ale bedziemy jakos musieli sie nawzajem scierpiec. wiec od pazdziernika pewnie koniec z karate i laskami, zostanie praca, nauka i silownia...
Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]
ja z tego powodu nie walilem tu moj temat http://www.sfd.pl/prop_i_winko%2C_cel_si%C5%82a-t346188.html zbytnio obawialem sie o serce.ale mi oprocz sw dochodzi typowa wyttrzymałosciowka i mocna praca serca czyli biegnie ostre bieganie po górkach za jakies 4 tyg bede na roztrenowaniu od sw :) i wtedy zapodam
PP: skandal w Iławie, arbiter salwował się ucieczką Jarosław Żyro po ostatnim gwizdku meczu 1/16 finału Pucharu Polski Jeziorak Iława - Groclin Grodzisk Wielkopolski (1:2) musiał jak najszybciej uciekać z boiska przed rozwścieczonymi iławskimi kibicami - pisze "Przegląd Sportowy". Cztery czerwone kartki dla gospodarzy i nazywanie ich [...]
Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]
Biceps to mała partia wystarczy 9 serii A co do budowania mocnych pleców to zaden wyciag nie da Ci tego co daje praca na wolnym ciężaże !! martwy ciag wiosłowanie sztanga < wiosłowanie półsztanga <--- najlepiej sztanga i hantlem np. po 2-3 serie wiosłowanie hantlem < podciaganie na koniec
Mam do zaoferowania SUPER ROWER ERGOMETER FIRMY FAVORIT no.1 Jest to orbitrek Ergometer MAGNETYCZNY którego zaleta jest BARDZO CICHA PRACA WOGOLE GO NIE SŁYCHAĆ I DUŻY WYŚWIETLACZ ( co widać na zdjęciach ) Jest w bd stanie(rysy) , idealnie nadaje sie do ćwiczeń w domu ( dla osób w różnym wieku ) jak i dla sportowców ( np początkujących kulturystów [...]
[...] Jestem ... kudlaty, mam 35 lat i nie jestem alkoholikiem. 185 cm i 90 kg. Kiedyś tu bywałem częściej, wprawdzie jako czytelnik głównie ale bywałem. Potem dzieci, rodzina, praca przy komputerze, i ogólnie na siłownie czasu brakowało. (Wcale go nie było) Nigdy nie ćwiczyłem bardzo intensywnie. Bardziej dla zdrowia i rozrywki, niż dla wyników. [...]
Czesc, Jade od pewnego czasu na redukcji, na poczatku oczywiscie super, wszystko spadalo az milo. Od pewnego czasu stoje w miejscu. Kombinowalem ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, [...]
[...] pil tylko nie pamietam juz czy przed czy po silce...ale jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc...musze tez cos wykombinowac na posilek po silowni ktory jem okolo 8:30-9:00 wieczorem bo wczesniej to praca...bialy ser juz mi sie powoli nudzi..wiem ze ten posilek nie powinien miec tluszczu i wegli..moze jakies pomysly ??? dzieki jeszcze raz za pomoc
[...] albo szybciej albo wolniej, (moge z oporem ten rower dac tak?) co do jedzenia od 01/10 rozpoczynam 2tyg bez treningow zapotrzebowanie kaloryczne 60kgx24hx1,00 (aktywnosc-praca siedzaca 8h)=1440kcal (kurcze, wydaje mi sie bardzo duzo...)ale skoro mam sie tego trzymac to planuje (na pierwszych kilka dni): ps.dokladne ilosci ustale jak poczytam [...]
jestem w takiej samej sytuacji jak ty. praca na 14 cały tydzień. cykl na CP nastaw sobie budzik na 6 wypij CP i dalej śpi a przed treningiem kolejna porcja ja tak robie i żyje odstęp między 1 porcja a druga to 5godz. wystarczy. "A cwicze prawie caly tydzien bez niedzieli." to źle ćwiczysz, 3-4 razy w tygodniu wystarczy ,organizm [...]
12 kg za mna i oporna koncowka
