a ja skladam pudelka robisz ile chcesz, kiedy chcesz, w domu material mi przywoza na miejsce no i zarobki tez niczego sobie tylko praca caly czas siedzaca :/
przydaje się, ale nie można tego w kategoriach niezbędności ujmować... zasadniczym kluczem do "sukcesu' jest ciągła praca nad dietą- wtedy i rozjaśnia sie "pole odzywek", lepiej widac co jest niezbędne a co potrzebne...
? ole a kto mowi o rozbijaniu posilku na 2 mniejsze ? lepiej jesc te 5 posilkow i dostarczac skladniki co 3-4 godziny niz zjesc 2-3 dziennie. jesli jednak (jakas tam praca, sytuacja majatkowa etc etc etc) moze sobie pozwolic na tylko 3 posilki to niech nie szczędzi tlustych potraw itp bo nie dostarczy wymaganej liczby energii (aczkolwiek nie [...]
[...] ale jednak) wiek 29 lat wzrost 188 cm waga 79 kg sylwetka szczupla, cwiczenie 4x w tyg sroda klatka, triceps czwartek plecy, biceps sobota barki, kaptury niedziela nogi praca siedzaca biurowa zapotrzebowanie na kalorie ok 2180 nie wiem jak polaczyc budowanie masy z redukcja brzucha (planowałem zaraz po przebudzeniu 20 (?) minut rowerka i A6W [...]
[...] bo boks tez trenuje( niewiem do jakich sekcji chodzicie ja chodze do dwoch i tak jest) jedyna roznice jest w tym iz w karate nietrenyje sie az takunikow balansu cialem i praca nog jest inna, czolowi zawodnicy w k1 tez niestoja w czytso bokserskiej pozycji...wiec moze skonczycie to porownywanie co jest leprze...uwazam ze naileprz jest chybryda [...]
Jerez- fajna praca, ja teraz zrobiłem uprawnienia na wózki widłowe i jestem operatem wózków jezdniowych podnośnikowych z mechanicznym mechanizmem podnoszenia z wyłączeniem specjalizowanych xD liczę na lepsze jutro XD
[...] odjąć te 300 kcal - od białka, węgla czy tłuszczyku. 3. Czy mogę stosować np. olimp thermo speed i czy jest to opłacalne. Dodam że moja aktywnoći to generalnie siedząca praca :), ale ostatnio zacząłem ćwiczenia aerobowe(brzuch i bieganie) i siłowe. Z góry dziękują za pomoc. Pozdrawiam, Szymon. Btw. proszę o nieopieprzanie mnie, bo [...]
[...] o tym ze srodki nas porobia to z gory porazka, przede wszystkim trzeba zadbac o diete i aeroby a wszelkie saa traktowac jak "torpede" podkrecajaca te czynniki wtedy mozna mowic o prawidlowym podejscu do sprawy, wiem co mowie bo w pol roku zjechalem ponad 20cm w pasie a cykl traktuje jak doszlifowanie tego co wyrobilem ciezka praca
jeżeli masz skłonności do tycia to jest duże prawdopodobieństwo ze gainer, a tym bardziej carbo ci mocno zaszkodzą... kolega ma 18 lat, wiec wątpię żeby praca nie pozwalała mu na spożycie posiłku.
Dzieki za zerkniecie :) Co do posilku potreningowego, moze byc carbo plus ten izolat? Jestem w takiej sytuacji (dojazd, praca) ze przez godzine do dwoch po treningu nie jestem w stanie zjesc normalnego posilku.
[...] 151 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 40% Aktywność w ciągu dnia: praca dorywcza, codzinnie, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: niestety nie jestem w stanie jeść zdrowo; po takim posiłku czuję jakbym [...]
[...] prawdę mało gdzie poruszany. Co do lpa/lwa - to nie jest dla mnie miernik ->zerknijcie chociażby na moje dane np. Wiele osób nie pisze/nie czyta bo nie ma czasu na forum (praca rodzina, życie) a wiedzę czerpie z gazet bądź spotyka się z nią na siłowniach słuchając kolegów uchodzących za mądrzejszych (czytaj tych co osiągnęli więcej w tej [...]
[...] klatki: 107cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23% BF Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca na swiezym powietrzu, co 2gi dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, mega leniem jestem, ale to sie zmienia od jakiegos czasu. Odżywianie: [...]
[...] wielu twardych walk, i ćwiczeń z własnym ciałem bez żelaza. piszac silownia do SW mam na mysli trening wytrzymalosciowy np STACJE , cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala + praca na sprzecie (worki,tarcze...itp). vtserafin ćwiczeń z własnym ciałem bez żelaza. - MOZNA z zelastwem tylko na malych obciazeniach, oczewiscie te cwiczenie jest [...]
Powitać pana kierownika ****a jak by mi sie praca przydała . A tak to muszę sie jak głupi baniować skąd drobne wyciągac. Dziś sie chyba wybiorę po farmaczka w końcu trzeba zrobic cyklon, bo nie ma tu miejsca dla małych ludków Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-22 07:55:16
Witam!! Od ostatniego czasu moim problemem są posiłki w pracy, bo od niedawna pracuję żeby mieć na odżywki pracuję po 8 godzin. Praca nie jest aż tak ciężka restauracja mcdonald. Mój problem tkwi w rozłożeniu posiłków staram się jeść 5-6 razy dzinnie z obliczonymi wartośćiami kalorycznymi dla mojego organizmu. W czasie pracy mam jedna przerwe [...]
[...] 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.81% Aktywność w ciągu dnia: Siedzacy tryb życia - praca przed komputerem, reszta dnia w samochodzie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co drugi dzień trening - na przemian, raz aeroby (rower przez 1,5h), raz [...]
Kilka_moich_fotek nowa strona 18
