praca

Duża aktywność jest spowodowana pracą fizyczną, do tego bardzo dużo spaceruję i przynajmniej raz w tyg jakieś porządne cardio, na weekend studiuję na AWF, więc i na studiach się sporo ruszam. Co do treningu sam go sobie rozpisałem, trenuje 3/4 razy w tyg systemem góra/dół, większość to ćwiczenia wielostawowe, globalne więc uważam, że trening jest [...]

Witam. Potrzebuję fachowej rady. Mianowicie chodzi mi o wpływ wysokiej zawartości kofeiny w środkach przed treningowych na prace serca. Mniej więcej dwa lata temu przestałem pić różnego rodzaju napoje energetyczne, gdy zauważyłem u siebie niekiedy jakiś 'ucisk' czy nie równą pracę serca. Dziwne uczucie jakby chwilowego skoku ciśnienia w klatce [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ulaniec Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, czyli nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+cardio + trochę maty Odżywianie : micha w sezonie dopięta na 200%, poza w "miarę" Cel : wykonanie treningu bez bólu, [...]

nalezy sprawdzić m.in. dlugosc konczyn, ustawienie miendicy, mobilnosc bioder, jak i stawow krzyzowo-biodrowych, koniecznie rowniez kregoslup do sprawdzenia. a na koncu technik treningowa i praca posladkow

[...] linolenowego, oleinowego). Ze wszystkich fosfolipidów budujących błonę komórkowa fosfatydylocholina stanowi aż 40%. Dzięki działaniu fosfatydylocholiny poprawia się praca układów enzymatycznych oraz forma receptorów błonowych. Fosfolipidy dostarczyć można organizmowi w postaci suplementów diety i leków. Cholina przyczynia się do [...]

17.02.2019 Wrzucę od razu wypiskę z dzisiejszego treningu. Może w końcu porobię po południu trochę fizjo \-) co masz przez to na myśl ? %-) jestem od wczoraj na zgrupowaniu kadry, ale mam taką radosną ekipę, że jak zrobię coś związanego z moją pracą, to jest święto 8-)

[...] j. polskiego tylko egzekwowanie obowiązku szkolnego przez rodzica. Granie na skrzypcach od małych lat to też robota rodziców. Talent to uwarunkowania społeczne, to ciężka praca, trening, determinacja, talent to rodzice (grupa odniesienia) którzy zupełnie przypadkiem albo z pełną premedytacją (autorytety) wpływają na nas ale to odnośnie której [...]

Ogólnie dodatkowa praca wpadla, i teraz czasu jeszcze mniej jak narazie, postaram sie wrzcucic pare fot plus treningi na dniach. Po robocie weszla tabata burpees i 0 sil :|-O Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-02-17 20:30:36

Gats 2 Masz rację różnie wstaję, często chodze nie wyspany i do tego praca biurowa

Siema. Potrzebuje pomocy - nie koniecznie darmowej... Pracuje w nocy i mam problem z prawidłowym odżywianiem... Nie mam apetytu, jadam 2x dziennie i zalewam się... Doradźcie proszę w jakich porach i co powiniem jeść...

Siemka, mam zegarek z Garmina i zastanawiam się nad CPM, gdyż z obliczeń z kalkulatorów wartości średnio wynosiły 2100-2200, zaś na zegarku (pomiar wykonywany pulsometrem) mam średnio 2500 (praca fizyczna plus treningi w domu). I zastanawiam się komu ufać bardziej? I na jakiej wartości bazować na redukcji?

[...] Piątek Tajski początkujący+MMA-wytrzymałościowy+sparingi (2h) Sob-Niedz wolne Do tej pory zamiast na Tajskiego we wtorki i czwartki robiłem w domu trening kalisteniczny i w sobotę również ale tęskno mi trochę za siłownią więc myślałem żeby wrzucić 2xFBW np w środę i sobotę Dieta HC 2400kcal redukcja obecnie praca raczej siedząca.

[...] dla siebie:) Wiek 34 wzrost 178 waga 91 około 20% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze [...]

[...] talent do matematyki czy j. polskiego tylko egzekwowanie obowiązku szkolnego przez rodzica. Granie na skrzypcach od małych lat to też robota rodziców. Talent to uwarunkowania społeczne, to ciężka praca, trening, determinacja, talent to rodzice (grupa odniesienia) którzy zupełnie przypadkiem albo z pełną premedytacją (autorytety) wpływają na nas

[...] tricep , dodatkowo wspomaga : biceps, kaptur, przedramię a nawet łydka Jest więc to świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe! Podczas wersji z przysiadem dużo mocniejsza jest praca mięśni nóg/ Wybrałam to ćwiczenie jako numer 2 bo ma wiele zalet: -Poprawiają wydolność i działanie układu krążenia -Budują ciało jako całość -Nie zajmują dużo czasu [...]

[...] niestety prostą sztangą dopiero bedzię gryf łamany - wyciskanie hantli na modlitewniku. Dieta : Śniadanie : - serek wiejski 200 gram - 100 gram chleba 2 śniadanie (praca0 -jogurt zazwyczaj jakiś z mullera proteinowy -banan 3 posiłek - 2 bułki z jednym jajkiem, szynką ok 30 gram, pomidor itd. 4 posiłek - białko od razu po wyjściu z [...]

Po niezbyt efektywnych rezultatach diety i treningu, przyszedł czas na poradę ekspertów. W was pokładam nadzieję!;) WIEK: 27  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (Od ok. roku większe zaangażowanie i poważniejsze podejście do sprawy) ****PARAMETERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 56  WZROST: 162  OBWÓD RAMIENIA (na [...]

[...] lub niestety skalpel 3.Trenuję kalistenikę,codziennie się rozciągam + czasami roluje mięśnie.(przed treningiem dynamiczna,po statyczna). a gdzie pytanie? 4.Codziennie ciężka praca fizyczna w cukierni,sporo stresu nie umiem sobie z nim poradzić. warto pomyśleć nad adaptogenami [...]

[...] sie na tym opiera, ze wiekszy grozi mniejszemu, ze go dojedzie militarnie albo ekonomicznie. Wybory typu odmowa sluzby w zasadzie nie.istnialy, ale np. zapisanie do partii, praca w UB i innych sluzbach juz tak, a tam raczej nikt inny niz Polacy nie pracowal. Wielu Polakow do dzis chwali jak to bylo za komuny. Wiec z tym wielkim gwaltem to bym [...]

15.02.2019 Piątek (15 tydzień okresu masowego) Nie wiem czy to kwestia poprawiającej się pogody, czy podświadomości, że dziś piąteczek, ale w pracy byłem mega żywy, na pełnych obrotach i w takim samym nastroju też pojechałem na trening 8-) Ale nim przejdę do jego omawiania, to taka mała anegdotka na temat zrytej bani człowieka branży fitness %-) [...]