Uka.p , będe bardzo wdzięczny. z resztą pytan poczekam na razie na link od ciebie oraz oczywiscie na wszelkie uwagi od innych też. Tyka, myślałem własnie o czyms takim - nastawienie kształtowanie sylwetki, planowa praca pod okiem trenera. bardzo ciekawe, co piszesz.
[...] silowni calkowicie pod kątem kickboxingu!Sila dynamiczna!Sam na poczatku zajaralem sie duzymi ciezarami...ale momentalnie spada Ci szybkosc i zaczynasz pchac ciosy!to samo praca nóg..o wiele wolniejsze,spinanie sie itp.Mowic jeszcze o Zma to momentalnie gdy odstawilem i troche odpuscilem odpowiednie odzywanie,zaczely mnie łapac choróbska, [...]
[...] targecie - napisał Jodan. Rzeczywiście, nie mam na myśli tych zdeterminownych i świadomych osób, które jednocześnie nie mają bladego pojęcia o osiąganiu wynikó, z którymi praca niewątpliwie stanowiłaby znacznie większe wyzwanie i dawałaby znacznie większą satysfakcję zarówno trenerowi, jak trenowanej. Na moje oko jakieś 75% babek w ogóle [...]
ok sorry za spam ale mnie trapi ta kwestia obecnie jade cus takiego: 6min wysokointensywna praca z ciezarami 6 serii 6 powt. po 30 sek. kazda przeplatana przerwami na tyle krotkimi aby tetno nie spadlo potem 30-60 sek. odpoczynek cwiczonko w zakresie 20-30 pot czas trwania 30-45 sek. przerwa na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30 i tak [...]
[...] zauważyłeś- organizm jest w stanie jednorazowo przyswoić do 30g białka, reszta idzie się s... Poza tym, zbyt duże ilości białka w stosunku do zapotrzebowania to dodatkowa praca dla wątroby. Jednym zdaniem: nic nie zyskujesz na tym." a jak nie to o tym: "Nie ma określonej dawki białka, którą organizm może strawić. Efektywne [...]
[...] ćwiczeń siłowych pliss, wiem z doświadczenia że początkujące panny jak ognia boją się siłowni.. a to błąd.. NIE BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ JAK RAMBO ! SŁOWO Ps. trenuję juz baaardzo długo i uwierz zbudowanie czegos u kobiety to ciężka, zaplanowana i odpowiednio ukierunkowana praca, zdecydowanie łatwiej jest spalić sadełko więc DO ROBOTY HEHE POZDRAWIAM
[...] a oto nowe menu, ktore zamierzam jesc: sniadanie (w domu): platki owsiane, kromka chleba pelnoziarnistego, jogurt naturalny 3%, pomidor, herbata bez cukru II sniadanie (praca): chleb pelnoziarnisty, piers z indyka wedzona, pomidor lub inne warzywo III lunch (dom, przed silka): wedzona makrela+salatka lub gotowana piers z brazowym ryzem i [...]
Nie panikuj, nie będzie źle :) Pamiętam, jak zaczynałem ćwiczyć miałem Twoje wymiary (w wieku 18 lat), tylko wagę miałem koło 69 kilo. Po 13 latach treningu doszedłem do 147 w klatce, 52,5 w bicepsie i 119,5 kilo wagi ( no wtedy to się deko zapasłem co prawda :) ) Praca i wytrwałość zapewni efekty. Na początek sugerowałbym nieco inne ustawienie [...]
Napisałem, że po szóstym dniu zaczynam od nowa. Wiąże się to z moja pracą, i jest to jedyny sensowny rozkład treningów jaki mogę zastosować. W innym przypadku moj cykl nie trwałby 6 a 8 dni, a to jak juz sprawdziłem za duże przerwy, przez co czułem, że trening staje się mało efektywny. Dlatego chcąc nie chcąc muszę pozostać przy takim a nie innym [...]
zalety: bardzo dobrze rozwija mięśnie trójgłowy ramienia i jest znakomitym ćwiczeniem na dolne rejony klatki piersiowej (praca jednych lub drugich zależna od szerokosci uchwytow i sposobu ustawienia ramion i ciała). osobiscie proponuje jesli ma isc na triceps nie wykonywać go jako pierwsze ćwiczenie tylko poprzedzic innymi, chodzi tu o zmeczenie [...]
[...] uzyciu sztangielki i przy specyficznym opuszcaniu bioder i wypchnieciu klatki pierwsze cwiczenie angazuje głownie miesnie klatki piersiowej, z uzyciem sztangi leżąc płasko praca klatki schodzi na drugi plan i jest to bardzo dobre ciwczenie na najszerszy, pozatym poczytaj atlas cwiczen, tam jest dokłądny opis co jak gdzie i kiedy tych dwoch [...]
[...] ciezsza sprawa. Rozwiazaniem bylyby osoby o sporej wiedzy, ktore moglyby byc kims w rodzaju tymczasowych modow. Potem mozna to przedluzyc. Bo tez sie okaze, ze zacznie sie praca czy cos i bedzie problem. Mysle o kims kto moze sie orientowac w tematach, nawet nie chodzi o ciagle odpowiadanie, ale raczej o kontrole nad caloscia wydarzen. Nad [...]
Wortal ale twoja wiedza na temat dzialan Policji konczy sie na wiedzy ogolnodostepnej w srodkach masowego przekazu. Bo doswiadczen zwiazanych z praca Policji nie masz raczej zadnych. A jak wyglada twoja wiedza na temat technik kradziezy samochodow? Co mozesz powiedziec na ten temat? Hmmmm... x-ray, mam 3 dobrych znajmowych (w tym kumpele z [...]
[...] urazy samemu będziesz miał problem dziennie się uporywać z tą ilością bredni pewnie przez jakiś czas tak ale co za miesiąc dwa to ci się znudzi albo zachorujesz albo wakacje praca rodzina co wtedy … myślę ze powinła powstać grupa ludzi często bywająca na forum co ma odpowiednio po układane w głowie i umie odróżnić co do tego działu [...]
na ogólnorozwojowym własnie urośniesz. ROzchodzi nam się o to, żebys przygotował swoj organizm do ćwiczen siłowych. W tym wieku masz jeszcze słabe stawy i bez odpowiedniego przygotowania nabawisz się róznych skolioz, skrzywien itp . A nie o to chyba chodzi ?? Ja zaczynałem własnie tak jak Ty chcesz i co z tego miałem ?? skolioze [...]
Kolega ma rację co do 11 sek w ciągu roku. Koksy dają dużo ale nie aż tyle. Nie napisałeś czy biegłeś w kolcach i z pomiarem elektronicznum (fotokomórki). Jeśli 12 z kawałkiem biegłeś w butach i z ręcznym pomiarem czasu, ze startu wysokiego i nie na tartanie (biorąc pod uwagę, że było to równe 100 m) to może masz szansę. Oczywiście taki postęp [...]
Słuchaj to nie praca, nic z tego tutaj nie mamy.. Nie można udzielać cały czas tylko porad I tak IMO wypowiadam sie bardzo merytorycznie i zaledwie ok. 5% moich wypowiedzi to spam pzdr.
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
