[...] i pocwiczyc bez ladu i skladu na czym mu sie tam podoba, pozniej pojsc do domu, przetracic kanapke z salcesonem, przepic piwem i isc spac. Wiem, ze to tez jest ciezka praca wedlug okreslonych planow, dążąca do okreslonych celow ale jednak uwazam ze latwiej ulozyc trening kulturystyczny chocby dlatego ze bazuje sie na mniej skomplikownych [...]
[...] sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno wyciskanie przez cały mikro. 35stopni jest za dużo - zbyt duża praca przedniego aktony naramiennych. Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie oraz na zmiane: Wiosłowanie leżąc na ławce na brzuchy (coś mnie plecy bolą przy [...]
[...] sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno wyciskanie przez cały mikro. 35stopni jest za dużo - zbyt duża praca przedniego aktony naramiennych. /no to 20 stopni jak podawali w innym temacie, ale zmiana musi być dla szkou mięśni Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie [...]
Nie moge sobie pozwolic na dobra diete - warunki, praca, czas. // kazdy cos ma, raczej nikt w domu nie siedzi i nie pilnuje diety ;-P Staram sie dostarczac jak najwiecej dobrego budulca ale tez jem "smiecie" // nio to własnie jak najwiecej dobrego jak najmnije smiecia Jak lepiej - zjesc mniej ale dobrego czy wiecej ale do dobrego [...]
działanie rozpietek jest b. pozytywne ruch jest inny i praca klatki troche inna - byc moze da lepsze bodźce do wzrostu. rozpietki to dobre cwiczenie zwracac trzeba tylko uwagę na technikę i na obciazenie ktore nie moze byc za duze.(ale dla zaawansowanego czyli Ciebie to sie nie dotyczy bo technike masz i z doborem obciazen jestes rozsądny jak [...]
[...] oni uderzają samą łapą ... bez techniki ... osoba dobra technicznie sporo lzejsza może spokojnie mieć sporo większą siłę ciosu, bo wkłada w to masę całego ciała nie tylko łapki, uderzenia samą łapką nigdy nie będę nokautujące to chyba ze sie wazy 120kg... Propo poprawy siły ... heh ... worek ...worek ... worek .... worek i dobra praca skrętowa
dzieki zastanawiam sie czy dalo by rade z rana trening silowy a wieczorem przed praca na czczo areoby po 30 min ale przy masie czy to wskazane hmm. A co do supli jakies propozycje uwagi?
[...] w niedzielę też ale na sprzęcie) w poniedziałek i wtorek trenuję parter a w sobotę głównie sparingi i głównie MMA, więc tutaj całość się łączy i można zweryfikować to, czy praca idzie w dobrym kierunku. Trening siłowy robię dwa razy w tygodniu, ale rozpisane mam 4 treningi, czyli całość robię w ciągu dwóch tygodni. Siłownię robię zresztą [...]
no to patrz kolego 75kg x 24h = 1800 1800 x 1,4 ( praca chodzaca czesto sporty itp.)=2520 + 500= 3020kcal?dziennie.. kurde a ja jak obliczalem to wyszlo mi 3400 kcal a wtedy wazylem 70,,, heh to pewnie przez to ?
a mi niedaleko a co do rzeżby to....cieżka praca, duże wydatki i psyhiczne/fizyczne obciążenie -jak dasz rade to bedziesz pocięty =] Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-11-19 00:12:22
alo. ja tam mam pytanko o Nutrition SteroMAX'a - taki gainerek. Celowo atakuje tutaj bo chce go polaczyc ze sztuka walki jako uzupelnienie diety - niestety praca nie pozwala mi jesc systematycznie i bogato w wartosci odzywcze Ktos moze go testowal? Chodzi mi dokladnie tylko o ta odzywke - bo lezy mi na polce i sie kurzy cale 6 kilo Na treninigach [...]
[...] polnego z PABA i kwasow tluszczowych ktore w wiekszej ilosci wlaczylem do swojej diety. Wczoraj kupilem balsam po goleniu nivea z rumiankiem, wit B5 i wit. E i jestem zachwycony, takiego dotyku aniola na mordce po goleniu potrzebowalem wlasnie . Rozpoczynam w tym godniu ostra praca nad poprawa kondycji. Zycie jest piekne. Pozdrawiam wszystkich.
[...] KORZYŚCI: zwiększa się objętość płuc (polecana astmatykom i cierpiącym na choroby płuc), uelastycznia się kręgosłup i likwidują się jego małe deformacje, poprawia się praca tarczycy, masowany jest brzuch i narządy rozrodcze. Pozycja ta pomaga w leczeniu hemoroidów i zatwardzeń, migdałów, działa uspokajająco. PRZECIWWSKAZANIA: [...]
Poczytaj dokładnie co tu piszą o rozpiętkach :) Rozpiętki ze sztangielkami są niezwykle przydatnym ćwiczeniem, skutecznie rozwijającym mięśnie piersiowe oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu [...]
[...] do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia na gryfie łamanym wąsko - 12<10<8<6 (całe bary + kaptur) -odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 30 stopni - 3 x 10-12 (świetnie wyizolowana praca tylnego aktonu, dodatkowo ładnie tylne aktony oddzielają się od kapturów, ćwiczenie zapominane przez niektórych siłaczy ;) ) - szrugsy hantlami 3 x 15 (od zawsze ćwiczę [...]
[...] jak twój organizm nie będzie taki zadowolony, bo wiesz jak ja to piszę zawsze, organizm jest jak silnik, na jego działanie składa się wiele części, regeneracja to olej, a praca silnika to ćwiczenia, jeżeli silnik nie będzie miał oleju to się zatrze. Bez odpowiedniej regeneracji się zajdziesz a ten plan temu sprzyja, posłuchaj przedmówcy i zrób [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
