praca

A Ty w ogole cos cwiczysz czy praca Cie pochłonęła %-)

[...] przed UFC 272 i po raz kolejny zaatakował swojego starego kumpla. "Jest powód, dla którego podpisał ten kontrakt przed dzisiejszą walką ze mną. Wiedział, że nie może mnie pokonać. Wiedział, że jeśli zaprezentuje się dzisiaj najlepiej – a to nie był mój najlepszy występ – to i tak była to dla mnie łatwa praca." https://youtu.be/XyWaxbxl-RU

[...] dobrze weszło 4. Prostowanie - 12 szt x 10, 14 szt x 6, 16 szt x 5, 18 szt x 9 ciężko ale jakość i czucie bardzo dobre, 16 szt x 12 też bardzo ciężko, trochę krótka przerwa pomiędzy seriami 5. Uginanie - 5 szt + 3 kg x 13 dobra jakość i czucie, 5 szt + 3 kg x 13+1 też dobra jakosc, 4 szt x 20 sztos czucie, czysta praca dwójki, bardzo dobre tempo

[...] ruchy i ciężko więc słaba seria, 65 kg x 7 znacznie lepsza jakość i tak w sumie powinna wyglądać główna seria, dobre, pełne ruchy do barków, 60 kg x 9 jw, dobra jakość i praca barków, za tydz chyba 65 kg x 7-8, 60 kg x 10 2. Krucyfix - 12 kg x 10, 20 kg x 9 ciężko ale dobra jakość, widoczne 12 dziurek, 20 kg x 8 jw, chociaż czuć spadek [...]

Wycwiel-obejrzałem twoją próbę 0 i uginanie ramion jest nie do zaliczenia-to jakieś zarzuty lub wymachy nachwytem z mocną pracą łokci,które sie wciąż przemieszczają. To nie to ćwiczenie- nie zaliczone. Co do francuskiego wyciskania wygląda dość dobrze ale w kolejnych filmach inaczej umieść kamerę-bardziej z ukosa z lewej lub prawej strony i jak [...]

Hej Dzisiaj waga 118,3kg cardio 35min na czczo Dzisiaj w planie trening Klatki i tricepsów :D Ale najpierw praca ;)

"6 week to superhero" Trening autorstwa Christiana Thibaudeau obiecuje niesamowitą przemianę sylwetki. Z jednej strony ten plan przynosi pewne korzyści, jednak według mnie wyraźnie odznaczają się poważne wady wspomnianego rozwiązania. Ile razy w tygodniu trenujemy? Trening składa się z kompleksów ćwiczeń, które wykonujemy z krótkimi przerwami [...]

Witam, długo nie było mnie na forum ale przychodzę po raz kolejny o porady. od kiedy pamietam zmagam się z nadwaga i nadmiernym zatluszczeniem, postanowiłem coś z tym zrobić i wrocic do ćwiczeń. Na początek postaram się coś o sobie opowiedzieć żeby naświetlić sytuacje, A wiec od młodości zawsze byłem większy niż inni, w wieku 14-18lat udało mi [...]

[...] w celu odzyskania sił. Uraz mięśni Urazy mięśni powstają na skutek przeciążenia (np. podniosłaś coś ciężkiego) albo wielokrotnych powtórzeń danego ruchu (np. jeśli praca tego wymaga). Dopóki nie jest to nic poważnego, warto stosować procedurę RICE: R (rest) - odpoczynek I (ice) - lód, schłodzenie C (compression) - kompresja, ucisk E [...]

[...] 2x10-12 18 kg x 8, 14 kg x 12 Allahy 77 kg x 14, 77 kg x 13, 55 kg x 20 Dead bug 3x Plank 1x Notatnik: 1. Pullover - 32 lbs x 10 lajt, 50 lbs x 11 bardzo dobra jakość i praca grzbietu, dobrze weszło, 55 lbs x 10 jw, ekstra czucie, za tydz 55 lbs x 10+ x 2 z maksymalnym skupieniu na pracy grzbietu a nie rąk, na trening upper 40 lbs x 12 x 3 [...]

[...] 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 6 bardzo ciężko, 7 już nie poszło ale też bardzo dobra jakość i czucie klatki, 85 kg x 9 bardzo mało powt, jakość i praca klatki dobra ale spadek siły zauważalny, za tydz 95 kg x 6-8, 85 kg x 8-10 3. Rozpietki wyciąg - 20 kg x 8, 27 kg x 10 dobre czucie i praca klatki, bez zbędnego [...]

[...] 12 znacznie ciężej, może trochę krótka przerwa, 18 kg x 11 jw, załamanie 4. Modlitewnik - 12 kg x 15 w sumie nawet lekko, 12 kg x 12 siedzenie trochę niżej i znacznie lepsza praca bicepsa, większa izolacja i skupienie nz ruchu, 12 kg x 12 jak poprzednia, fajne załamanie w bicepsie 5. Francuz na krzyż - 8 kg x 15 dobre czucie, w sumie lekko, 8 kg [...]

Ze względu na liczne zawiłości prawne konopie przez wiele lat były pomijane w badaniach naukowych nad zdrowiem, czy chorobami. Mimo że konopie włókniste, („typu CBD”) w odróżnieniu od konopi indyjskich („typu THC”) cały czas były legalne, to zanim odkryto prawdziwe ich właściwości, musiało upłynąć kilka dekad. Obecnie odkrywa się kolejne [...]

[...] magnetyczny, fizjoterapię, zabiegi chirurgiczne i wizyty u ortopedów. Nadmierny ciężar może sprawić, iż ćwiczenie traci sens, gdyż jest obarczone za dużym ryzykiem, a praca mięśnia dwugłowego ramienia, z każdą kolejną serią staje się mniej dostrzegalna. To samo dotyczy uginania ramion na modlitewniku lub ławce skośnej, pełen zakres i duży [...]

[...] definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic więcej i na tym [...]

[...] od fizjo na początek ściągnie i obniżanie łopatek z gumą oporową, a także pracę łopatkami w klęku podpartym i podporze tyłem. Dopiero później, na kolejnym etapie doszła praca w zwisie i na poręczach (dipy łopatkowe). Dla mnie to są najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie tej okolicy a także wyrobienie odruchu angażowania tych partii w różnych [...]

[...] definicja i estetyczny wygląd.moim celem nie jest duża masa mięśniowa lecz zachowanie obecnej, ponieważ podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic więcej i na tym [...]

[...] masę i liczyć na rekompozycję, a może skupić się faktycznie na redukcji żeby ten brzuch wyrobić ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : mała - praca zdalna, siedząca przy kompie 8-9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + 1x piłka 2h Odżywianie : Codziennie staram się do diety [...]

[...] było iść do roboty, żeby mieć na chleb. Wcale nie trzeba byłoby wykładać sporego siana, jakichś dodatków i innych rzeczy, a w dodatku nowa sila robocza się przyda. W dodatku praca powoduje, że ludzie się szybciej integrują, bo mają kontakt z językiem, bo pracują z Polakami itd. a nie leżą na zasiłkach wśród swoich. W USA przyjeżdżała masa Niemców [...]

Dobrze shooto, byłem dziś na zewnątrz, to chyba lepiej robi na psychikę niż siedzenie w domu. No i stosuję metodę 30 minut pracy i 10 minut przerwy. Jednoczesna praca i słuchanie muzyki, sprawdzania co jakiś czas Internetu się nie sprawdza. Jak się robi to tylko na tym najlepiej się skupiać, a ty Shooto jakie masz cele na najbliższe lata? Bo u [...]