[...] Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]
W Formule 1 strata jednej dziesiątej sekundy na okrążeniu to już przepaść. Stąd też praca nad właściwościami aerodynamicznymi samochodu F1 jest tak ważna. Jedynie zespoły posiadające własne tunele aerodynamiczne potrafią nadążyć za szybkimi zmianami w tej dziedzinie. Podczas Grand Prix Niemiec na torze Hockenheim, podobnie jak w przypadku innych [...]
[...] duzi!!!??? np. michael jest przeciwnikiem koksów co podkreśla mówiąc to mi sie podoba spójżcie na jego avatar i co nie bierze i jest wielki więc podsumowując nie wszyscy biorą i nie mówcie za każdym razem że on musiał brać może to ciężka praca,dieta,suplementy pomyśleliście o tym? moze wola ducha przemyście a wasze opinie na ten temat są jakie?
bieg interwałowy polega na zmienianu tempa. Np biegniesz truchtem, potem sprint (ok 20sek) i znowu trucht, nie zatrzymując się. Chodzi o to by praca podaczas biegu była jak najbardziej zbliżona do tej jaką wykonujesz w walce Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-08-26 14:00:42
[...] tłuszczowej), ogólnie poprawić kondycję fizyczną i troszkę wyrzeźbić i wysmuklić sylwetkę. Co do mojego trybu życia to zwykle wstaję o 6 rano i w domu pojawiam się ok. 16 (praca siedząca, biurowa - a pupa rośnie ), sposób odżywiania - niestety b. chaotyczny, miotam się pomiędzy poszczególnymi zaleceniami poszczególnych diet co niestety jak [...]
mi sie wydaje ze jest to mozliwe moj kumpel np trenowal boks okolo 3 lat zaczol trenowac kickboxing i po nie calym roku chodzenia pojechal na zawody i zajal drugie miejsce a oni moze poprostu maja talen plus duza praca przez rok i udalo im sie
Dzieki Zawodny tez bym z checia dal :) Jakbym mogl.A brzuszek to cwicze teraz juz nie tak czesto jak kiedys ale przyznam ze HMB troszke pomoglo mi. :):)Ciezka praca widac efekty.
Właśnie jestem w trakcie zmieniania pracy i tak sobie pomyslałem może zdałby egzamin taki dział PRACA ? Z ofertami pracy ale raczej dam pracę. Np ogłoszenie w stylu Karka do ochrony w dyskotece. Wymagania: 50 cm w bicu, łysy łep, zakazana twarz . Oczywiście niekoniecznie zwiazanae ze sportem ale równierz inne np dorywcze wprowadzanie danych, [...]
Na początku wg. szkicu : 1.Trenuje od 3 lat,prawie systematycznie(zdarzały się 4tyg.przerwy związane z pracą itp.)- teraz wracam do treningów po 6 tygodniach wakacji. 2.Ostatnie treningi były na rzeźbę- 3x w tyg. małe ciężary duża liczba powtórzeń a)klatka/nogi b)ręce c)plecy/barki 3.Interesuje mnie trening na siłę. 4.4 ew. 5 razy w tyg. na dobrze [...]
[...] ale staram sie wcinac wieciej... Tyle z notatek... Jesli chodzi o ilosc wegli to musilabym przestudiowac jeden dzien dokaldniej bo nie licze tego codzien ( dieta to ciazka praca dla umyslu) tluszcze no coz nie spozywam zbyt wiele ... zazwyczaj 1 lyzeczka oliwy i to co zawarte jest s serkach np.serek wiejski ,mleku sojowym , zakaldam jednak ze [...]
nie chce nic mówić facet ale sam sobie odpowiedziałeś , nie dość że o 21 to jeszcze po treningu brzucha i jeszcze do tego pewnie doszło całodniowe zmęczenie pracą , ja był bym zadowolony gdybym podniósł te 75 kg , mówiłem ci że od początku źle zrobiłeś że nie powiedziałeś mi że pracujesz i trenujesz tak późno , każdy ma swój biorytm i dla każdego [...]
[...] ze w tym wieku wszystko na efedrynie nie dla ciebie!!!ile juz spaliles a ile ci zostalo to wszystko wazne a tego nie wiemy,jaka jest twoja budowa.wiem jedno ze dieta,ciezka praca i cierpliwosc to bedzie to czego potrzebujesz.ze wspomagaczami ze wzgledu na twoj wiek to dalbym sobie spokoj.fatburnery dzialaja bardziej jak placebo.ja bralem tylko [...]
[...] panadolu, aspiryny (uwaga na wrzody!) lub innego środka przeciwbólowego jeszcze trochę snu dla absolutnie zdeterminowanych - kroplówka z glukozą, klin lub po prostu praca Jednak tak naprawdę jedynym sposobem, by uniknąć dokuczliwych następstw szampańskiej zabawy, jest umiar w piciu alkoholu. Rozsądny człowiek uczy się na błędach, [...]
[...] technicznie cwiczenie na modlitewniku, dlatego doradzałbym modlitewnik, Różnica polega na tym ze przy ławeczce pracuja dodatkowo miesnie przedramion, na modlitewniku ta praca jest mniejsza, wiec wybór pozostawiam tobie.... w negatywach nie dodajemy obciązenia, bo po co go dodwać skoro i tak ciezar jest tak duzy ze nie jestes w stanie [...]
Witam, chcialbym otrzymac porade, jak cwiczyc w momencie kiedy pracuje na nocne zmiany. Praca nie jest regularna a w nocy zbyt duzo nie da sie poscimniac ;(. Grafik pracy mam roznie ulozony, raz dniowka potem nocka, czasem dniowka dniwkoa potem nocka nocka, nie iwem jak ulozyc sobie trening zeby to wszystko nie szlo na marne. Chce cwiczyc [...]
Czytałem, że pan Marek przestawił się na nocny tryb życia (praca). Po prostu A co do sylwetki komentarz jest absolutnie zbędny. Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2004-08-22 14:10:06
[...] trening na mase? a moze cyklicznosc? 2) mam 23 lata, 180cm, 75kg, poziom tkanki tluszczowej: 12,4% 3) do tej pory trening pol roku, potem pol roku przerwy (choroby, praca, szkoła) 4)czy dieta 3000kcal (5,5g ww/kg, 2,3g b/kg, 1g t/kg) bedzie odpowiednia na mase czy powinienem czegos dodac? 5) z tego co wiem jestem ektomorfikiem, niestety [...]
F1 - Formuła 1
