praca

https://i.imgur.com/pK1DlCO.png Pobudka o 8. Cały dzień planowałem dziś poświęcić pracy i tak się stało. Do 16 z przerwami na jedzenie ciągła praca nad dietami i nad cateringiem. Po 16 szybki spacerek i powrót do roboty. O 18 konsultacja, teraz już kolacja i odpoczynek. Padam… Za to ciało zregenerowane ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

DZIEŃ 22 Rano na czczo 3 kaps Redoxa + mała kawka i już po chwili 40 min cardio pokręcone :-)) Następnie porcja izolatu i wizyta u fizjo, lekko szyja/plecy, achillesy. https://i.imgur.com/wbi2hL3.jpg W sklepie dzisiaj doszło w końcu uzupełnienie towaru po zeszłym tygodniu, tak wielkiej dostawy nie mieliśmy od zatowarowania sklepu - przed jego [...]

Ja właśnie swoją będę ogarniać latając między pracą siłownia angielski i już czuję że lipiec będzie ciężki no ale majac do wyboru spędzić prawie cały urlop we Wrocławiu przeprowadzając się to wolę to jakoś pogodzić w połowie lipca . A przez tego wirusa w mieście rodzinnym nie byłam ponad pół roku więc w sumie nawet dobrze że jednak urlopu nie [...]

Praca plus aktywny wypoczynek. W drodze do roboty :-)) /SFD/2020/6/19/c9ca89d8806a463b829e3459ea90c1b9.jpg /SFD/2020/6/19/dea937bc12674b8cadefcba6b0a40fb7.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-19 07:13:13

[...] plotki, że od lipca będziemy częściowo w biurze ale nadal pół na pół biuro:dom. Generalnie fajnie, bo firma się przestawiła i na pewno w większym wymiarze będzie możliwa praca zdalna. Jak ja pracowałam to pracowaliśmy tylko w biurze i zaproponowałam system do pracy zdalnej i mogliśmy z tego korzystać max dwa dni w miesiącu. Teraz pewnie się [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Grzesiek czaje o co chodzi, dlatego też wiem że taki dom ma zalety. Ale tak z mojej perspektywy jak nie mam dzieci itp. Wiesz nawet z pracą jest inaczej, no i większe perspektywy. Jednak masz racje teraz patrzę w tą stronę za kilka lat jak będę miał rodzinę to taki dom to marzenie. Dlatego też tylko mówię a tego nie zmienię bo jednak też to [...]

[...] ciała (np. na kończynach), a odłożysz go w zupełnie innych (np. na karku, twarzy i w pasie). Ogólnie, mało intensywny trening nie wywołuje zwyżki kortyzolu. Co innego praca, która jest bardzo intensywna i/lub długotrwała. Niemniej w większości wypadków ten wzrost jest tylko chwilowy. Im lepiej jesteś wytrenowany, tym mniejszym stresem jest [...]

DZIEŃ 23 Pobudka znowu około 5-tej z groszem , ostatnio regularnie tak się budzę i czuję się bardzo dobrze:-) nawet jak śpię 4,5 h (jak dzisiaj) Rano przed pracą udało się wyskoczyć na siłownię, ale niestety zrobiłem lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na [...]

[...] : 125 Obwód bicepsa : 41 Obwód przedramienia : 31 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca ( nienormowany czas pracy ) raz cały dzień spokój, raz cały dzień zapierdziel, czasami po 8 godz czasami i po 15 godz. Siłownia o różnych porach dnia Uprawiany sport [...]

Cześć, mam mały problem ze zredukowaniem swojej tkanki tłuszczowej przy aktualnej masie 116kg. Jestem gościem, który mięśni ma sporo, ale mimo wszystko nałożone na to jest spora ilość tkanki tłuszczowej (lata temu chodziłem sporo na siłownię, byłem szczupły, ale wyjazdy służbowe i brak czasu i chęci tej sylwetki mnie pozbyły i przybrałem dodatkowe [...]

Ja też się nie nadaje do pracy zdalnej, w sumie na upartego mogłabym tak pracować ale ja i tak wolę siedzieć w pracy w czasie pracy (moja praca jest 10min drogi do domu, więc to też może mieć znaczenie) Kebula, jeśli masz tak za każdym razem, gdy wykonujesz dany ruch, to to nie jest normalne Zmieniony przez - iza121 w dniu 2020-06-20 11:22:16

[...] z kaloriami i nie wiem jaki współczynnik aktywności przyjąć. Praca siedząca, trening push-pull 4 razy w tygodniu + 10-15 minut bieżni po treningu. Wzorując się na tym 1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu 1,6 – lekka praca fizyczna, trening 3-4 razy w tygodniu 1,8 – praca fizyczna, trening 5 razy w tygodniu Czy 1,6 będzie ok?

[...] i dobra walka w ost powtorzeniu, za tydz 87x7-9, 72x10-12 3. Wąsko maszyna - 86x8 ciezko ale dobre czucie tricepsa, 70x13 lekko, za tydz 86+2x8-9, 73x10-12 4. Brama - dobra praca klatki, poziom 23, za tydz 32x12-15, 27x15 5. Brama jednorącz - za tydz 23x15-20, 27x10-15, 20/23 x 15-20 pracowac mocno klatka, dopinac ruch w koncowce 6. Prostowanie [...]

A co z pracą fizyczną?

No racja. Jaki prestiż ma dla Was praca w urzędzie? Mówimy o szeregowym pracowniku 2000zł na rękę

Dla mnie żadna praca nie ma szczególnego prestiżu, niech sobie każdy robi gdzie chce jeśli go to jara

Jaki prestiż ma dla Was praca w urzędzie? Mówimy o szeregowym pracowniku 2000zł na rękę żaden ( podzielam zdanie zabstyla ) no chyba że są same widoki na awanse taki pełny urzędas to praktycznie jest nie zwalniany kokosów z tego nie ma ale spokój do końca życia a to też ma swoją cenę

Ja się zgadzam z powyższymi, praca jak praca. Prestiż to może być jak jesteś szefem wszystkich szefów i kosisz myliony

Witam Jestem kurierem rowerowym i dziennie jeżdżę około 8h więc to dosyć spory wydatek energetyczny ale chciałbym jeszcze zbudować jakaś w miarę przyzwoitą sylwetkę bo z tych moich 75kg niestety to brzuszek pochłania większą część :) Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, jednak czas najwyższy zmienić swój sposób odżywiania. Kalkulator na AR do [...]